拒絕過量的工作！學起來！
對工作過量 say no，並不是對美好的未來say no，而是對混沌的生活理念和工作方式say no！。現年52歲的創新工場董事長兼ceo罹患癌症，算是個不大不小的新聞。據醫生所言，其患病的原因是因為作息時間不規律和承受的壓力太大。
患病後的李開復，也在反思「這種以健康為代價的堅持，不一定是對的。」如果李開復的故事還不足以讓你警覺的話，還有一項資料——我國每年因巨大工作壓力導致過勞死亡的人數高達60萬——足以說明「壓力山大」並非兒戲。
每個人都懷揣著夢想、肩負著責任，這一切需要通過自身不斷努力才能實現。所以在現實生活中，當我們面對過量的工作時，很難選擇迴避，只有迎面而上。是不是我們承受住了壓力，就能收穫到所期望的一切？
這是一道計算題，每個人都有屬於自己的答案。
不可否認，現在的生活成本越來越高了，競爭越來越激烈了，工作生活的節奏越來越快了，好像我們只有加快腳步，才能在社會中佔得一席之地。但是我們是否可以反過來掙脫大環境的枷鎖，自己掌握自己的命運呢？
重新確定人生目標
每個人都會有自己的人生規劃，譬如結婚、買房、買車、生養小孩、奉養父母等等。在當下的經濟環境下，這裡面的任何一項，都會讓人倍感壓力，強迫人們勤奮地工作，甚至超時工作。但事實上真的如此麼？
恐懼有時候都是想象出來的。你真的規劃過這些目標實現的優先順序和具體時間表麼？當你做這樣的規劃時，你就能算出一年大概需要哪些支出，你就可能發現你完全沒必要逼著自己燃燒健康、工作過量。
生活的價值和意義也並不一定體現在豪車、豪宅上，輝煌的事業和豐盈的收入固然能帶來安全感，但是和諧安寧的家庭、身心安頓的心靈同樣也可以。盲目追求那些力所不能及的目標，往往只會適得其反。根據自己的實際情況，重新設計自己的職業規劃和人生路徑，然後努力去達成，才會獲得真正的幸福和快樂。
如果可以，我們建議去選擇一件自己真正有興趣的事情來做，即便辛勞，或報酬不多，也能帶給你不一樣的輕鬆感受。當然，有時候換個行當並非一蹴而就，需要經過有計畫的學習與準備。打個比方說你想開一家咖啡館，至少你得會煮咖啡吧。
所以如果你現在開始感覺到過勞，並期望調整自己的生活方向，就可以培養多方面的興趣了，試著從中發現轉行或跨行的可能性。
改變看事情的方式
國內企業員工的工作滿意度普遍偏低，原因是多方面的。我們不能一概把責任推向企業，然後怨聲載道。因為工作中如果不快樂，會給自身帶來很大的傷害，譬如壓力和抑鬱。
世事往往難以盡如人意。如果經過分析和計算，發現自己真的沒有退路，那麼就接受事實，轉變看事情的角度。看待事情的角度不同，事情所呈現出的面貌也不一樣。
改變心態，不僅能讓人改變看待事實的感受，甚至可以改變事實本身。
有人說，「假如你非常熱愛工作，你的人生就是天堂；假如你非常討厭工作，那你的人生就是地獄。」我們會花好多的時間用在工作當中，那我們為什麼不把工作變得更快樂呢？
強化無可取代的專業性
工作過量的原因，除了工作本身的負荷外，也在於你不夠專業，缺乏話語權。企業總是希望從每乙個人身上獲得最大的投資回報，如果你不甚專業，企業會永遠覺得你的工作量不飽和。倘若你不做，隨時都有人可以取代你，那麼你就只能深陷工作過量的泥沼了。
事實上，你可以不斷地強化自己的專業，讓別人無可取代。當你最專業，別人都要找你時，你就可以自行決定工作的進度與步調，工作過量的情況就會迎刃而解。
強化時間管理的能力
有人窮忙，有人則是瞎忙——因為沒有合理的時間規劃，而導致工作過量。通常情況下，我們建議你設定一天明確的界限：什麼時間段是工作時間，需要完成哪些工作項。
有計畫地完成工作後，可以適當地休息，讓自己保持充足的精力，提公升工作的效率。
很多人都是慌慌張張地、期望能夠迅速完成更多，總是試圖抵達下乙個目的地。如果你期望更有效率地生活，可以就一兩個星期的生活做乙個詳細的時間明細表，記下每天花掉時間的方式。在記錄的過程中，你就可以清楚地了解到哪些時間是被浪費掉了，哪些時間的安排不妥當，哪些時間還可以進一步改善。
更經濟地利用時間，也能解決部分工作過量的問題。
增加紓解壓力的渠道
有人為了工作，連雙休日都不放過，這是非常不明智的。如果你為了證明自己的價值而犧牲時間和健康，並將任何違反這種「慷慨赴義」精神的行為視為軟弱無能，則更沒有必要——李開復的事例就是明證。休息就是充電，是為了讓你走得更遠。
紓解壓力的方式有很多，運動、休閒是最佳的方法。雖然喝酒、看電視、上網、玩遊戲有時候也能減壓，但是我們並不建議，因為它可能帶來負面的效果。
人的生命只有一次，我們不僅要在工作中實現自我的價值，更要在工作中獲得更優質的生活，所以保持工作與生活的平衡很重要。然而要實現工作與生活的平衡，需要我們更理智、更聰明地去面對工作。
對工作過量say no，並不是對美好的未來say no，而是對混沌的生活理念和工作方式say no！從現在開始，我們就可以行動了。
「智者」的職場攻略
每天上班，辦公室是我們呆得最久的地方，也是和同事 領導相處時間最長的地方，雖然這個小小的空間看似忙碌或平靜，大家總是見面問好，笑臉相對，但是總有或多或少的潛在矛盾，也許是生活上的，也許是工作上的。如何處理好和同事之間的關係，創造一種真正寧和的辦公氛圍，需要適當地掌握辦公室的生存之道。首先，在辦公室裡...
職場菜鳥成才攻略
職場人成功秘訣 像狼一樣思考 世界是由極少數的狼 小群狐狸和一大群羊組成的一種金字塔結構形式。狼佔據了這個世界的統治階層，他們有卓越的管理才能和先進的思維方式。一般來說都是政客 企業家和頂尖科學家 狐狸是這個世界的精英階層，他們往往有著極高的智慧型，他們從事著譬如藝術家 醫生 職業經理人的職業 還有...
女性職場晉公升攻略
近期的乙個調查顯示，女性高管在企業中比例低於30 國內大型集團公司女性高管的比例要低於10 在職場競爭中，職業女性難敵男性。男女自幼受到的教育以及成年後社會角色的分工，使女性偏重於家庭生活，男性追求事業成功。科學調查曾顯示，女性在決斷力 想像力 拓展能力和推進能力四個方面不及男性，導致了她們職場發展...