四種注意力訓練方法
集中精神訓練法之：凝視法
今天我給大家講一講集中精神力之：固定點凝視法。此法在氣功中的觀鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，說的通俗一點就是集中你的精神於一點。
好了言歸正傳，下面我就講一下固定點凝視法的練習方法：
1、準備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色墨水筆畫幾個圓點，上面的大一點，向下逐漸變小。
2、坐好，調整一下呼吸，盡量使用丹田呼吸法，總之讓自已的心靜下來，放鬆自已。
3、一開始用你的眼睛看最上面的圓點，注意放鬆。
4、暗示自已黑點變大了，且清晰入目。
5、凝視圓點，呼吸要盡量保持丹田呼吸法，盡量把不眨眼睛的時間延長。當然不要累了眼睛，特別記住，一切要隨意。
6、練到眼睛能很長時間一眨不眨地凝視這個黑點時，就換小一些的黑點繼續訓練。
這個訓練法配合丹田呼吸法，集中我們的精神力於乙個圓點，並通過運用類似於佛家十遍行的想象法，使圓點在我們的眼中、心中擴大，增強我們的意念力（或稱自我的控制力），我想通過練習你會有所收穫的。
任何一種方法都不會是萬能的，我只是總結了自已的一些方法，融合到我們的交易中去，說實話，我也無從參考，因此錯誤和不足的地方一定很多，只是希望大家在練習過程中，有什麼想法寫出來。或者你有什麼好的方法，你也能夠讓我知道。
冥想的力量
說起冥想，我想大家首先想到的會是瑜珈，但我認為其實佛家中的禪定、超級學習法中的@波的訓練、心理學中的暗示**等等都屬於冥想的範疇，只是名稱不同而已，本文就是想通過冥想的訓練，加快我們對市場的理解，訓練那種對市場的感覺，當然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言歸正傳，來吧，開始我們的冥想之旅！
冥想基本訓練法：
1、本訓練最好是在早上起床前和晚上睡覺前。
2、找乙個僻靜的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放鬆自已。
3、等到自已感到已經安靜下來，在深深地、慢慢地用鼻子吸氣的同時想象溫暖的金色太陽能正穿過自己的頭頂流到腹部，在呼氣的同時想象溫暖的金色太陽能從腹部流到腳跟並流了出去，在這裡為什麼想像金色的能量而不是其它的顏色，這主要是金色代表了積極向上的含義。
4、這種練習一般每次做五分鐘左右，想象這些能量象電流一樣傳遍了自己的全身，金色能從頭流到腳，努力使呼吸、想象和對這種能量的感覺協調起來。
5、當這些能量隨著每次吸入與撥出而流遍身體時，感到有一種明顯的舒暢感覺時，就表明全身的能力一定集中起來了。
感覺能量訓練：
這個感覺能量練習是擴大感覺能力的基本練習之一。使我們在喧鬧的場合、沸騰的市場中仍能控制自己的情緒，感應市場最內在的聲音，擴大我們的認識能力，加強我們對自身的控制。
1、找乙個安靜的地方，躺下或坐下，用丹田呼吸法進行放鬆。
2、在這種非常舒適、放鬆的狀態中，想像腹部出現金色光亮的能量，慢慢這種金色能量從腹部放大，直至象空氣一樣充滿你的全身，保持這種想像半分鐘。
3、隨著呼氣想像把金色能量從身體中射出，一開始，似乎感覺不到這種能量時，可以認為已感到了它，想象這種能量象蠶繭一樣包圍著自己的身體。
4、想象這個能量場正在擴充套件，輻射到離身體一公尺遠的地方。
5、繼續讓這個能量場擴大，讓它充滿整個房間。
6、想象開始將能量收回到自己的身體，收回時也要慢，感覺那我種能量的流動，體驗能量擴充套件和收回時不同的感覺。
7、想象正在將生物能量收攏，直至從身體外收回丹田。
8、放鬆，體驗那種安靜祥和的感覺，體驗放鬆後你身體的快樂感覺。
此練習做過一段時間後，就會逐漸感覺到練習時能量的伸和縮，我想只有身體力行你才會體會其中的快樂，不過我在這裡強調所有的練習要放鬆，不要期望自已一次練習就能成功。這個訓練是練習我們和事物之間溝通的能力（說通俗一點就是對事物本質的認識）以及我們對自己的控制能力。
「舒爾特表」訓練法：
「舒爾特表」訓練就是國際通行的其中一種最常見和最有效的人的視覺定向搜尋訓練科目。心理學上運用這種表，一般是為了研究和發展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜尋運動的速度。
為了提高注意力，可以選擇有不同難度和型別的「舒爾特表」逐級訓練。
如果沒有現成的「舒爾特表」，也可以自己製作「舒爾特表」。很簡單，在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面。
然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。
你可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高！
這種方法非常的神奇，使用之後的時候效果也很不錯。但剛開始使用時，需要一段時間的練習。等熟練使用這種方法之後，可以慢慢把它變成一種習慣。
這種方法可以讓你在30秒內集中注意力，ok開始：
把準備要看的文章放在面前，先不要開始閱讀
閉上眼睛，放鬆心情。從頭頂到腳尖都要意識到自己本身。挺直背脊，身體放鬆，以平緩的節奏呼吸在心裡面說出此次閱讀的目的。
（例如：「我要在接下來的10分鐘閱讀這本雜誌，好讓自己善於利用時間，或是獲得靈感。」）
想像你把橘子放在後腦勺上方。
意識到自己正處於精神集中的放鬆狀態。眼角和嘴角顯出微微的笑意，鬆弛臉部，消除緊張。感覺自己雖然閉著眼睛，而視線卻不斷在擴充套件。現在你的眼睛和內心已經有了直接的聯絡。
一面維持這種精神集中的放鬆狀態，一面輕輕地張開眼睛，以你覺得最適合的速度開始閱讀
十九世紀有個哲學家有個怪癖：他習慣在衣櫃上放個蘋果，如果不這樣做他就無法專業。也許你也像他一樣在某一情境下才能專心。
在此，我希望能提供一些積極的思考態度，以告訴自己「我要專心」的念力，打破一些限制，讓你在學習或工作中，找到加速自己專心的方法。
一、找出重要性。如果你很討厭開會，常常在會議上神遊。不妨勉強一下自己換個角度想：開會可以分享他人的經驗和檢討自己的過失，以後在會議上就不會像個幽靈而出醜了。
二、分段進行。將事情切割，把複雜的事情切割成簡單的組合，這時就容易專注在當下進行的段落，而不容易干擾而分心了。
三、時間管理。將所有要做的事情寫下，什麼時候該做什麼事事先規劃好。現在電腦工具這麼發達，在思考規劃上，有很多的輔助工作可以使用。
四、確定目標。將工作或學習的目的清楚印在腦海，將目的凸顯出現。當下就不要花太多時間在與這個目標無關的事。
五、營造環境。打造乙個能幫助自己專心的環境，通常舒適沉穩的環境較容易專心。
六、排列順序。假設有十件事情必須完成。那麼先列出輕重緩急，然後從重要的做起。別讓小事影響你。
七、排除干擾。盡量將會使自己分心的事情減至最低，例如不要一邊工作一邊講**。
八、獎勵自己。在完成事情之前先想好完成之後要如何犒賞自己，如買一件禮物或是好好吃一餐。適當的獎勵可以鼓舞自己更積極完成事情。
九、重質不重量。不要勉強自己一下完成很多的事情，「欲速而不達」不是沒有道理的。工作時間過長，或是工作量過多，會有反效果。
十、勿矯枉過正。應用適當的念力告訴自己要專心是很有效的，但是矯枉過正一味想著「我要專心」，反而會造成緊張讓工作效能降低，本末倒置了。
[增加專注力氣=增加記憶力]。把專心一致的技巧變成一種生活習慣，可以幫助你更看清生活的種種。
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4 樹立自信，強化學生的注意力 對待學生要樹立他們的自信心，不能盲目地說孩子上課精力不集中等話語。要多鼓勵，採取上課提問 答疑方式，引導學生集中注意力，發現自己的優點。在學生高度集中注意力聽課後，設計一些趣味性強的練習題，並運用評價的激勵作用，讓學生體驗到這是他自己集中注意力聽課的結果。對於那些有進...