快樂工作，輕鬆生活：教你如何應對高強度的工作？...。...。
在過去的一年，很多人忙於奔波事業，經受高強度工作和學習，讓身心疲憊。新的一年，我們可以更加關注自己的健康和生活，下面提供一些如何高效工作，快樂生活的小建議，希望大家生活與工作雙豐收。
1．睡眠規律：在這樣忙碌的環境下，不是我誇張，時間確實要精確到分鐘計算。晚睡30分鐘的後果也是很嚴重的。
週中社交活動要盡量減免，因為健康才是最重要的。我如果不加班的話，一般10點15睡覺，6點半起床，7點多一點到單位。一開始的時候晚上入睡可能會很難，早上起床更難。
但是大家一定要堅持至少7天。不管白天你是不是困得想把自己殺了，也不管晚上10點半睡不著你是不是無聊得要瘋，就是要堅持7天。這個早睡早起的習慣養成了，真的會受益終生。
2．盡量不要養成喝咖啡的習慣： 其實很多人喝咖啡是惡性迴圈：睡眠不好， 所以白天要上午下午都來一杯咖啡撐著。
我上大學的時候也有相當一度是這樣的，但這真的是飲鴆止渴。一點點黑咖啡可能是對身體有好處的，但是咖啡多喝無益，喝多了身體和心理都容易產生依賴。乙個健康的人是不應該依賴很多外界事物的。
對咖啡的心理依賴越強就越不利於我們向健康的方向發展。
如果你已經睡眠規律了，可能不用咖啡，實在困了的話就用那種礦物質水噴一下臉（依雲就有這種產品）。或者．．．喝茶吧！！紅茶綠茶都可以，紅茶暖而綠茶寒。
大家可以根據自己的體質來挑選茶的品質，代替咖啡。
3．三餐規律，飲食健康，少吃零食：如果我們在美國的都慘兮兮苦哈哈地做到了，您一定可以做到。什麼是三高食品大家都知道，什麼是不健康的食品大家也都知道，知道了就盡量別吃。
我就說三點大家比較容易忽略的吧：
a 水果、 蔬菜或芽類食物是每餐都要吃的。這些屬於自水性食物，吃了它們可以增加體內的水分，有助於消化。我身邊的一些人（尤其是男同學們）有的時候一餐80%是吃肉和糧食，這個習慣其實不太好。
經常這麼吃口腔容易有異味，消化系統容易負擔過重。
b 按時吃飯。說來容易做來難，尤其週末也要按時！！tips:
由於工作原因我們都把午飯買回來到辦公桌上吃。很多人都是一邊吃一邊工作，飯都涼了（當然美國人的飯好多本來就是涼的）。 我覺得擺個樣子專心吃飯比較好，20分鐘，聽聽新聞，把飯吃踏實了在工作。
如果實在忙得連飯都買不了，或者在開會，那可以叫外賣，或者讓被催的實習生把飯買回來吃。
c 晚飯不要太晚吃。這個比較簡單，主要是飯後2個小時內最好不要睡覺。對胃不好。
4． 堅持鍛鍊以及選擇正確的鍛鍊方式： 每週堅持2到3次的鍛鍊，游泳、跑步、瑜伽都是不錯的。
我主要想說說怎麼能在疲憊的時候還堅持去鍛鍊：記住鍛鍊不是一種負擔，而是一種像spa 一樣的享受。比如跑步，累的時候可以慢跑，多慢都沒事，或者可以瑜伽，可以慢慢地游泳。
關鍵在於要堅持，而且不要讓自己覺得運動好累啊，上班已經這麼累了不能再去運動了。這個度要大家自己把握。
）看動畫片啊，看big bang theory 啊，看郭德綱啊，茶道啊，演戲啊，瑜伽啊…不管是什麼，請每週給自己一點放鬆的時間，用自己最喜歡的方式放鬆一下。別覺得這是浪費時間――這真的很重要很重要。
個人認為健康的生活方式是最重要的。相信我，我以前大學的時候也是晚睡晚起不規律到極點的人。比起當時的我，我更喜歡現在的自己。整個人心態不一樣了，就是因為懂得健康的生活了。
高強度螺栓的使用方法
2 螺栓連線面的摩擦係數必須符合設計要求和有關標準規定，表面嚴禁有氧化鐵皮 毛刺 焊疤 油漆和油汙等。3 高強螺栓必須分二次擰緊，初擰 終擰質量必須符合施工規範和鋼結構用高強螺栓的專門規定。2 基本專案 1 高強螺栓穿入方向應一致，絲扣外露不少於2口。2 扭剪型高強度螺栓尾部卡頭終擰後全部擰掉。3 ...
高強度聚焦超聲治療胰腺癌的護理
摘要 目前，在胰腺癌的臨床 當中主要是手術 放化療 內分泌 免疫 以及其它的 方法，但是可以發現都是以延長患者生命，提高生存質量為目的的 對於 目前難以達到。使用聚焦超聲 胰腺癌能夠比較好的達到延長生命，提高生存質量，減輕患者痛苦的目的，加上優質 個性化護理，更能促進患者 關鍵詞 胰腺癌 高強度聚焦...
11 3低合金高強度結構鋼的焊接
課題課堂記事教學目標 11 3低合金高強度結構鋼的焊接 課型講授新課 教具分 課時完成 月日節班級 掌握低合金高強度結構鋼的焊接性及焊接工藝要點了解低合金高強度結構鋼的型別及應用 教學重點 教學難點低合金高強度結構鋼的焊接性及焊接工藝要點時間安排 教學內容及步驟 教學提示 點評 記分 組織教學 複習...