鄭州華柱醫院增高專家做了想深入研究，
研究最好飲食方法來實現科學增高，對於平時飲食習慣，增高專家給了以下幾點意見：
現在，許多青少年朋友包括家長，忽略了吃得好、鍛鍊好、睡得好三者的有機協調才有助於增高，
而是片面地、
一味地追求某種增高藥物或增高鞋墊等。
只要你們踏踏實實地做到以下
3點就能增高：
(1)吃好。常吃一些有利於增高的食物。
(2)鍛鍊好。多參加體育鍛煉和練習本書中的增高的方法。
(3)睡好。要保證晚上睡足睡好。
人們常說：
「三碗飯，一滴血。
」意思是，吃三碗飯才能產生一滴血
都知道，想要健康快速增高必須要有足夠的營養，那麼健康快速增高都需要哪些營養元素呢？青少年每天要攝取多少的營養物質才能健康快速增高呢？有人問促進健康快速增高的營養都在食物裡麼？
健康快速增高需要專門買營養藥麼？鄭州華柱增高專家針對健康快速增高所需營養做了總結：
增高必吃四元素
營養均衡是長高的原則，但是你一定不可放過，以下四個元素喲！
鈣：骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！
蛋白質：增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！
可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！
纖維素它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化與吸收
增高專家總結了幾點影響增高的幾點因素：
1、骨骼生理結構，人的骨骼的生長，主要是由於骨骼兩端的生長軟骨不斷增長，不斷骨化，
而使骨骼不斷向兩端伸長而造成的。
而人體的腿骨和脊椎骨的
長短對人體身高起決定作用；
2、遺傳因素與後天因素對增高的影響，不否定遺傳因素對人體增高起到主要作用，但是大量例子證明後天因素對人體增高的顯著作用；
3、心理因素對增高的影響
要對自己的身體增高有足夠的信心，相信自己能再次增高，
要有積極的心態，
樂觀的精神，
這樣會有利於的腦垂體的生長激素等
內分泌激素的有效作用，因而良好的心態也是非常重要的；
4、增進身高的運動，游泳、跳舞、徒手體操、排球、網球、短距離跑。這些運動都是以運動量適中為前提，大運動量的運動都是不利增高的；
營養不良影響增高。
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球
和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，
如果你僅僅為了長高，
讓根本不喜歡
這些運動的孩子雲從事這些運動的話，
你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重
要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。
但是過度消耗體力的激烈運動，
還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。
骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓
力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
有助於長高的運動
不利於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：
舉重、過度運動、
消耗過大的運動
（馬拉松等）
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