增高的方法有哪些？
增高一直是人們比較關心的乙個話題，身材矮小會給人們帶來很多困擾，很多人被這種問題帶來很大的困擾，那麼有哪些可以增高的方法呢？增高的方法有哪些？
1.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5.跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
飲食必須元素
1、維他命維他命b2是成長促進劑，而缺乏維他命d，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維他命a、b、c、d可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！
2、蛋白質食品增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！
3、纖維素食品)它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化(消化食品)與吸收。
4、最後乙個就是我們大家都注意的鈣食品鈣對骨骼對身高影響最大的，鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！
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