安高樂介紹增高的科學方法及其相關知識介紹

科學增高對於每乙個人來說都是非常重要的，因為我們不但要增高，而且還要在增高的過程中做好身體保健工作，這就需要我們了解一些增高的相關知識了，而其中增高運動不但可以幫助我們增高，還能起到鍛鍊身體的作用，下面就為大家詳細介紹一下吧。

1、懸垂法：

雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

練習的要領是：

引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。

總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。

在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。

2、跳躍法：

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。

10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。

另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

目前有很多身材矮小的朋友都想要了解一些增高的知識，而目前我們也發現了很多增高的方法，但是有一些人還想要盡快的增高，因此選擇了手術的方法來增高，但是手術畢竟比較複雜，因此我們應該了解一些這方面的知識，下面就為大家詳細介紹一下吧。

1、口內切口顯露顴骨：採取上頜前庭溝切口，切口前起自尖牙，後止於第二磨牙切口。先行1%利多卡因區域性浸潤麻醉以減少出血，切開黏膜後，用電力切開黏膜下組織及骨膜，用剝離器向外上方剝離顯露顴骨體，並在尖牙窩上方找到眶下孔及孔內穿出的眶下神經血管束予以保護。

2、眶下緣切口顯露眶下壁：於眶下緣處作一與眼輪匝肌平行的弧形3cm長切口，區域性浸潤麻醉止血，切開**皮下組織，在切口平面下緣0.5～1.

0cm平面剝離出眼輪匝肌下緣並向上拉起。用手指在切口深部觸及眶下緣，鈍性剝離至骨膜表面。用刀對準眶緣切開骨膜下，用剝離器向眶下內側、外側及眶下壁剝離，在眶下孔外側與口內切口相通。

3、截骨前移：用美藍自尖牙根尖上1.0cm尖牙窩外側斜向上頜骨外側顴骨後側面標出一由內斜向外上方的橫行截骨線。

在該截骨線內側端點垂直向上至眶下緣，而後在距眶下緣0.5cm處平行向外向上達眶外側壁中上1/3處橫行走向顴骨外緣，對於眶壁亦有塌陷或發育不良者，眶部截骨線應設計在眶底距眶下緣1.0cm處，自眶下孔、眶下裂外側與眶緣平行向外及外上方的眶外側壁眼裂水平線下方2～3mm處橫行通過眶外側壁外緣處。

下面截骨線，與根尖上截骨線相連。