助孩子長高方法要正確
家有兒女，孩子的身高是父母心頭的一塊「病」。 為了讓孩子長得高又壯，三餐烹調經常煞費苦心，還有不少家長盲目讓小孩服用營養品，結果造成荷爾蒙異常，揠苗助長導致孩子性早熟。青少年成長專家提醒：
幫助孩子長高，方法一定要正確。
比比看，孩子究竟矮不矮？（身高：厘公尺）
兒童身高體重標準表|兒童國標身高兒童身高國標表
兒童身長可**成年身高用小兒身長**成年時身高法
1、男性身高＝出生時身長(厘公尺)÷0.2949；女性身高＝出生時身長(厘公尺)÷0.3109。
用此公式要注意：只適用於正常足月新生兒；測量身長資料時如能精確到0.1厘公尺，身高的**將更準確。
2、男性身高＝3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.
69(厘公尺)；女性身高＝3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.
63(厘公尺)，人體標準身高**公式(遺傳法則)
男性身高＝(父親身高＋母親身高)×1.08÷2(厘公尺)
女性身高＝(父親身高×0.923＋母親身高)÷2(厘公尺)
上述公式大體上符合「高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮」的遺傳學原則。
骨齡可知孩子的生長潛力
骨齡和年齡不是一回事，骨齡是生物年齡，與生長密切相關，常用來評價人生長發育的成熟狀態。判斷骨齡主要是利用x線，拍一張小兒右手腕骨的x片，根據腕骨x片顯示的骨化點的個數及小兒的實際年齡就可以確定小兒的生長潛力。骨化點出現比實際年齡早，說明孩子的生長潛力較小；相反說明小兒生長潛力很大。
有些家長為了孩子能長高些，給孩子服用一些催長的藥物，雖然暫時加快了小孩的生長，但由於「剎車」時間提前反而影響了最終的身高，這種做法顯然是不可取的。
以上幾種方法可相互參照，還可以預知孩子生長發育是否正常和孩子的生長潛力，如發現骨齡和孩子的實際年齡不符，應到醫院檢查。青少年身高與哪些因素有關。
在青春期生長突增中，身高的增長非常快。長高的原因主要是骨骼的發育。男孩平均每年可增高7～9厘公尺，最多可達10～12厘公尺。
女孩平均每年可增高5～7厘公尺，最多可達8～10厘公尺。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。
這時因為骨骺閉合，所以不能再生長了。由於女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進一步了解可能影響身高的因素：
（1） 身高與性成熟早晚有關
成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現象發生較早的人，就較快達到終止點；較晚發生的，也較晚達到其終點。當性早熟的少女不再長高時，性晚熟的少女卻還在長高。
因此，性晚熟的少女就比較高。身高長得最快的時期是青春前期。女孩在月經初潮的前一年，身高的增加可以達7～8厘公尺；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12厘公尺。
（2 ）身高與營養有關
從某種意義上說，身高是營養物質（特別是蛋白質）「堆砌」起來的。構**體的蛋白質的物質有5～10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助於全身各組織器官的生長發育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發育。
對學齡前兒童的試驗表明，每餐麵包中增加0．5克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對孿生嬰兒分兩組進行試驗，第一組給予正常營養，第二組在食物中增添賴氨酸。1300天後，第二組的嬰兒比第一組平均高1．7厘公尺，重1公斤。
可見，全面、合理的營養是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養供給。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素b族、e族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。
（3） 身高與睡眠有關
生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，對少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。
生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發現，當兒童深睡1小時後，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。
青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。
（4） 身高與遺傳有關
據研究，人體的最終身高75％取決於遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環境條件對身高的影響也不容忽視。
外在因素主要是指營養、生活習慣、體育鍛煉等。
（5）身高與體育鍛煉有關
據調查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛鍊的同齡者多長1～2厘公尺，女孩子多長2～3厘公尺。經常鍛鍊的小學生比不鍛鍊者高5厘公尺左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液**，有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。
據研究，運動以後生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛鍊肌肉、骨胳，使之更加健壯。因此，國內外研究者一致肯定：運動有助於長高。
專家建議，下面一些運動特別有助於孩子長高。a.摸高練習；b.
爬桿或爬繩梯鍛鍊；c.上體前引；d.交叉伸展；e.
跳繩、跳皮筋、踢毽子；f.單桿懸垂；g.游泳。
這些訓練會增加關節、韌帶的柔韌性，有助於身高發育。像舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，不宜作為18歲以前少年的經常訓練專案，即使過了青春發育期，也不適於進行這類運動，以免影響身高的發育。
（6）身高與精神因素有關。研究發現，精神上受過嚴重創傷的孩子生長發育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。
因此，憂傷和鬱悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發育，甚至出現「未老先衰」的現象。
找一找，孩子矮小是何原因？
專家指出，導致孩子身材矮小的原因有很多。在臨床常見的身材矮小原因包括家族性矮小、體質性發育延遲、生長激素缺乏症、先天性卵巢功能發育不全(特納症候群)、甲狀腺功能低下症、宮內發育遲緩、骨軟骨發育不全及特發性矮小等。各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發育也會產生直接影響，如反覆的呼吸道感染和腹瀉，會明顯影響兒童的生長發育；慢性胃病、慢性肝病、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響兒童身高增長。
除了上述原因外，個頭矮與孩子後天的環境和營養關係密切。從就診的矮小孩子來看，很多孩子鍾情於洋快餐、汽水等食品，這在一定程度上導致孩子肥胖及發育提前，尤其是出現性早熟導致骨骺提早閉合，不再生長。另外，很多孩子平時睡眠不足，也對身高有重要影響，因為生長激素是在晚上深睡眠時才有分泌高峰。
讓孩子長高的辦法
專家說「遺傳因素影響身高佔到了60%以上」，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40%的後天因素卻是可以控制的。
★低枕頭+硬板床
我女兒現在上大學，身高1.75公尺，竅門是在她嬰兒時期，我按朋友指點不給她頭下墊枕頭，睡硬板床，據說，這樣有利於脊椎骨的平展伸長，直到現在她已習慣睡低的枕頭。
★抓桿垂吊
一位體育老師曾告訴我，吊單槓可拔長骨關節，有利增高，我從兒子兩歲起，在家門框上吊綁竹竿，扶兒子雙手抓竿自然垂掛，每次數秒200下，堅持數年，他現在體校打排球，身高1.88公尺。
★骨頭湯燉燴菜邊
我父母個子不高，但我們兄弟5人中除大哥1. 72公尺左右外，我們其他兄弟3人身高都超過2公尺，並且都在高中未讀完時，就被部隊和省市籃球隊選拔當了運動員。過去那個年代生活條件差，買不起肉和油，我父母常託熟人買來骨頭給我們燉湯，天天吃的是大燴菜。
現在看來，燉骨頭湯燴菜是我們多年的營養**!
★牛奶+雞蛋
我們做父母的個子並不高，不過我兒子現在上高三，身高1.88公尺。我的做法是從孩子兩歲起，每天保證喝奶兩袋，吃茶雞蛋2個，為他的骨骼發育奠定了增長的物質基礎。
★游泳+摸高運動
我從四歲起就被父母送到游泳隊參加集訓，經常做彈跳摸高運動，長成今天的1.74公尺與這些不無關係，其實我父母的個子並不高。
★曲伸運動
我身高1.73公尺，不算高個，但聽父母講，在我小的時侯，每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿，她們則拉住我的雙腳屈伸上百次，可能是被拉長了吧!
★彈跳運動
如果想讓孩子增高，要從小抓起，多做彈跳和拉伸運動，可以改善肌肉韌帶的彈性，促進骨骼生長，但要切記運動不能過量，疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。
★好胃口+跳高
我家胖兒身高1.92公尺，孩子從小胃口好，葷素不挑食，愛好各種體育活動，從小學、初中、高中多次參加省市青少年運動會，獲得過跳高亞軍和鉛球冠軍。我認為青春期的運動對孩子的成長至關重要。
★營養+運動
我兒子現在身高是1.93公尺。我國外乙個朋友曾告訴我：
牛奶+ 雞蛋+ 跳躍= 長高秘訣。還在兒子很小的時侯，每天給兒子吃的雞蛋不加限量，1斤牛奶是雷打不動的，並且我們每天會督促他做跳繩和一些摸高運動。孩子上小學、初、高中一直是校運動隊的骨幹，打籃球和長跑是孩子的強項。
長高兩法寶：營養和睡眠
第一法寶：注意孩子的營養。想讓孩子長高，應保證孩子有充足、均衡的營養**。
第一，蛋白質是長高和生長的主要原料，每天應保證一定量的供給，蛋白質主要存在於動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品，動物內臟、雞蛋、牛奶中，豆製品也是較理想的優質蛋白**。
第二，家長應提供孩子足夠的鈣質，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質**，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。
第三，各種維生素和微量元素對促進生長發育也是至關重要的，尤其是鋅元素，故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產品，適當吃一些堅果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。
教育孩子的好方法
具有嚴峻惰性的孩子。此類孩子主要表現為學習被動，功課不完成或抄襲，造成考試交白卷或作弊，餬口散漫。教育的主要方法 首先要以平時的家務事開始練習，不要讓孩子飯來張口 衣來伸手。其次是匡助孩子制定計畫，並加強督促檢查。三是父母要以身作則，事事起表率作用。四是要從孩子力所能及的日常小事上培養勤勞的習慣，並...
好的學習方法讓孩子受益一生
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給孩子隨性玩耍的時間 專家指出，自由玩耍比有計畫性的活動，對學齡前的孩子來說更為健康有益。父母要避免將孩子的時間塞滿各種活動 課程。所有的孩子都需要有一些無所事事，隨性玩耍的時間。唯有這樣才能讓他們的想象力無拘無束的發揮，讓他們可以悠閒地看蜘蛛織網 研究螢火蟲如何發光 以他們自然的速度去探索他們所好...