使人年輕10歲的秘訣

如果你留心的話，就會發現自己身邊也有一些好像總是不見老的人。比如說，十年前的同學聚會**和今天的他看起來，幾乎沒什麼變化嘛；咦，畢業這麼多年了，她怎麼還和上學時候一樣年輕呢？人人都怕老，即使不能永葆青春，能夠減緩衰老，也是多少人夢寐以求的事情。

怎樣才能使人更年輕呢？

1、保證充足的睡眠

睡眠多，臉不老。睡眠不足，經常失眠會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，失眠還會造成眼睛周圍**色素的異變，最終出現黑眼圈。另外，失眠還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。

2、為什麼有的人更容易失眠？

很多人都會在興奮或憂慮的時候睡不著覺，這本是很正常的事，但對於一些敏感的人來說，一般人不會太在意的事，對他們來說會被「放大」。比如正常人都可以忍受的鐘錶走動的聲音，幾個房間外水龍頭滴水的聲音，對他們來說就變成了噪音。

即使面對相同的工作壓力和睡眠時間，有些人可以調節得很好，見縫插針，倒下就睡；而另一些人就算是躺在舒適的大床上也輾轉難眠，這除了遺傳因素，心理和性格原因佔了主導。

啟慧老師還指出，除了工作壓力，失戀也是引起失眠的乙個常見原因，不過對大多數人來說，失戀不過是成長的必經之路，出現失戀——失眠——抑鬱這種演變的還是在少數，這樣的情況就更需要心理疏導，而不是僅僅**失眠。

3、睡不著，吃安眠藥就可以了嗎？

啟慧表示，安眠藥雖然能夠誘導人的睡眠，但畢竟和自然入睡的過程不同，會帶來種種***。不過，與其***比起來，長期缺乏睡眠對人體的傷害更大，因此能依靠安眠藥入睡雖比不上自然入睡，總比完全沒有睡要好。

目前中國地區的安眠藥屬於處方藥，無法在藥店購買，但即使是醫生所開，服用者也應該遵循醫生的指導，不得隨便加量，也不能與許多其他藥物同服，以免產生危險。

4.對於擁有良好睡眠有什麼好建議？

啟慧建議：其實很簡單，做到卻有點難，生活規律、睡眠規律、少想一些，要求低一些，放鬆心情，這就是最好的**失眠良方。