常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命a、b、c、e和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗公尺粥、吃一些麥片、乙隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2公升左右。假如你鍛鍊身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健**細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
呵護**——如果你外出每次都要抹點含防曬因子的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你**的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
經常游泳——游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
講究衛生——常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。
戶外活動——多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
使人年輕10歲的秘訣
如果你留心的話，就會發現自己身邊也有一些好像總是不見老的人。比如說，十年前的同學聚會 和今天的他看起來，幾乎沒什麼變化嘛 咦，畢業這麼多年了，她怎麼還和上學時候一樣年輕呢？人人都怕老，即使不能永葆青春，能夠減緩衰老，也是多少人夢寐以求的事情。怎樣才能使人更年輕呢？1 保證充足的睡眠 睡眠多，臉不老。...
水果調理,讓你年輕10歲
女人吃的健康，才會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃著手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。1 西紅柿可祛斑美白 西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡 的ph值。對於 黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清...
10種水果調理法讓女人年輕10歲
女人吃的健康，才會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃著手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。女人做3件事男人會愛你如寶 1 士多啤梨能增白和滋潤保濕，士多啤梨屬漿果，含糖量高達6 10 並含多種果酸 維他命及礦物質等，可增強 彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，士多啤梨比較適...