2013-2014學年第二學期桌球社團活動計畫一、活動目的：
為豐富校園課餘生活，促進學生身心發展，提高學生體育運動水平特制定本計畫。
二、活動時間： 每天大課間活動、體育課，每週四下午第7節課。
活動地點： 校桌球室與桌球場。
指導老師： 謝誌毅康國愛李曉河
三、訓練方法：
各種練習手段盡量與遊戲活動相結合，激發學生對桌球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽技巧和心理素質。
四、運動員名單：
五、活動步驟：
準備期：（2023年2月）
1、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。
2、 準備訓練所需器材。
第一階段：2023年3月以基礎訓練為主
1、步法練習。
2、顛球練習。
3、教師陪練，學生反手推擋。
4、教師陪練，正手攻球。
第二階段：2023年4月---基本功球性訓練、鞏固及提高端段。
1、學生的相互推擋，及正手攻球。
2、以**車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。
第三階段：2023年5月---專項技術、接發球練習。
1、主要講解發球的技術動作。
2、發球技巧，包括下旋、上旋、側旋以及奔球。
3、接球技藝，接發球要求站位正確，注意力集中。
4、拉球技巧，拉下旋球，逐漸向弧圈球技術渡。
第四階段：2023年6月---以比賽形式訓練為主1、放高球與進攻技術。
2、學生隊內四球流水對抗賽。
3、訓練學生在比賽中的心理素質。
4、校內桌球爭霸賽，決出全校男女前三名。
六、具體訓練內容：
1、球性練習：
（1）正反手的向上顛球、對牆擊球
（2）正手攻球
（3）反手推檔
（4）對攻
2、發球和接發球：
(1)髮側旋球。
(2)發下旋、上旋球。
(3)發奔球。
3、賽前訓練。
（1）由教師陪打比賽。
（2）攻防轉換練習。
（3）隊內的對抗比賽。
（4） **比賽錄象，熟悉賽制，學會比賽心理調節。
小學桌球社團活動計畫
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桌球社團活動計畫
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