油車港鎮中心小學桌球社團
一、指導思想：
桌球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過桌球活動，引導學生樹立「健康第一」的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢、公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活。
二、訓練任務：
1、熟悉桌球性。
2、掌握桌球的基本打法、發球、接發球。
3、掌握桌球的基本比賽規則。
4、參加桌球比賽。
三、訓練時間：
星期一：第一組第二組第三組
星期二： 第四組第五組第六組
星期三：第一組第二組第三組
星期四：第四組第五組第六組
星期五：教練交流會打
四、訓練地點：健身房操場
五、具體訓練內容：
見教案桌球社團活動教案1
教學內容
1. 學習握拍方法、準備姿勢及單步移動
2. 學習平擋球
教學目標
1.運動技能目標：掌握握拍方法、準備姿勢，基本掌握平擋球技術
2.心理健康目標：使學生學會自我調節情緒，學會自評，互評以及強烈的競爭意識。
3.社會適應目標：能和同學形成良好的合作關係。
準備活動
（一）整隊，匯報人數；
（二）宣布課的內容與任務
（三）注意事項
（四）繞球檯外圍慢跑6圈
（五）徒手操：
基本部分
一、學習握拍方法、站位、準備姿勢及單步移動
（一）握拍方法
1.橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如圖）
2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指節在拍的前面構成乙個鉗形，拍柄貼住虎口，拍後三指自然彎屈貼於拍1/3的上端
（二）站位和準備姿勢
站位應根據個人不同打法型別來確定，一般是站在中間偏左、離台30-50厘公尺的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩。微微提踵，前腳掌內側用力著地，保證快速起動移步。
兩膝微屈並向內扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放鬆，球拍置於腹部右前側20-30厘公尺處，以利於左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強判斷。
（三）單步移動
擊球時以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前後或左右移動一步，以取得合理的擊球位置。一般在來球較近身體時採用這種步法
二、學習平擋球
推擋球的分類：可分為快速推、加力推、減力擋、平擋球、推擋弧圈球、推下旋六種，課上介紹平擋球和反手快推。
平擋球的特點：球速慢、力量小、動作簡單、易掌握，是初學者入門的技術，反覆練習可熟悉球性體會擊球時的拍形變化，提高控制球的能力。
平擋球的動作要領：兩腳平行站立，身體靠近球檯。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。
擊球時，球拍由後向前，球拍觸球拍面與檯面近乎垂直，在上公升期擊球的中部，借助對方來球的**力將球擋回。擊球後，迅速還原，準備下次擊球。
結束部分：
1、放鬆、整理
2、小結
1）課堂紀律情況
2）課的任務完成情況
3）課後應注意練習的內容
桌球社團活動教案2
教學內容
1. 複習握拍方法、準備姿勢及單步移動
2. 複習平擋球技術
3. 學習快推技術
4. 學習基本基本步法：跳步、併步
準備活動
（一）整隊，匯報人數；
（二）宣布課的內容與任務
（三）注意事項
（四）繞球檯外圍慢跑6圈
（五）徒手操：
基本部分
一、複習握拍方法、站位、準備姿勢及單步移動
（一）握拍方法
1.橫拍握法；
2.直拍握法。
（二）站位和準備姿勢
（三）單步移動
二、複習平擋球
方法：1）教師進一步示範講解
2）學生徒手模仿練習
3）學生分組練習
4）教師檢查糾錯
要求：注意觸球的部位、時機、拍形
三、學習快推技術
特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點變化好。
動作要領：站位近台，右腳稍後或兩腳平行開立，上臂和肘關節靠近右側身旁。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放鬆，球拍前傾，在來球上公升期擊球的中上部。擊球後，手臂隨勢前送。如圖
四、學習基本步法
跳步：以來球異方向的腳用力蹬地為主，使兩腳同時或幾乎同時離地向來球的方向跳動，蹬地腳先落地，另乙隻腳跟著落地站穩。
併步：移動時，先以來球異方向的腳向同方向的腳並一步，然後同方向的腳再向來球方向邁一步。
結束部分：
1、放鬆、整理
2、小結
1）課堂紀律情況
2）課的任務完成情況
3）課後應注意練習的內容
桌球社團活動教案3
教學內容
1. 複習快推技術
2. 學習加力推技術
3. 學習基本步法：交叉步、組合步法
準備活動
（一）整隊，匯報人數；
（二）宣布課的內容與任務
（三）注意事項
（四）繞球檯外圍慢跑6圈
（五）徒手操：
基本部分
一、複習快推技術
方法：1）教師進一步示範講解
2）學生徒手模仿練習
3）學生分組練習
4）教師檢查糾錯
要求：注意觸球的部位、時機、拍形
二、學習加力推技術
1.動作要領：擊球前，前臂上提，球拍後引，肘部貼近身體，拍面前傾。在球上公升後期或高點期擊球中上部，觸球瞬間用力推壓並配合轉腰加大推壓力量。擊球後，手臂隨勢前送。
2.注意事項：發力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時發力，腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。
三、學習基本步法
交叉步：先以靠近來球方向的腳作為支撐腳，使遠離來球的腳迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原來作為支撐的腳跟著前腳的移動方向再邁一步。後交叉步相反。
綜合步法：左推右攻、側身攻步法練習。
結束部分：
1、放鬆、整理
2、小結
1）課堂紀律情況
2）課的任務完成情況
3）課後應注意練習的內容
桌球社團活動教案4
教學內容
1. 複習加力推技術
2. 學習減力擋技術
3. 學習基本步法：組合步法
4. 身體素質練習
準備活動
（一）整隊，匯報人數；
（二）宣布課的內容與任務
（三）注意事項
（四）繞球檯外圍慢跑6圈
（五）徒手操：
基本部分
一、複習加力推技術
方法：1）教師進一步示範講解
2）學生徒手模仿練習
3）學生分組練習
4）教師檢查糾錯
要求：注意觸球的部位、時機、拍形
二、學習減力擋技術
1.動作要領：站位與平擋球相同。前臂向前迎球，在觸球瞬間，手臂前移的動作驟然停止，並調節好拍面角度，把球拍輕輕後移，以削減來球的**力。擊球後，迅速還原。
2.注意事項：向前迎球，拍面前傾，身體重心略公升高。拍觸球時手臂和手腕要稍向後收。
三、學習基本步法
綜合步法：左推右攻、側身攻步法練習。
結束部分：
1、放鬆、整理
2、小結
1）課堂紀律情況
2）課的任務完成情況
3）課後應注意練習的內容
桌球社團活動教案5
教學內容：
1、複習反手推擋球
2、複習加力反手推擋球
3、學習正手攻球
4、素質練習
準備活動
（一）整隊，匯報人數；
（二）宣布課的內容與任務
（三）注意事項
（四）繞球檯外圍慢跑6圈
（五）徒手操：
基本部分
一、複習反手推擋球
1.目標：動作較正確，連續擊球30次。
2.特點：在反手位藉對方來球的**力量結合本身的擊球推擊力量進行還擊的球，具有動作小、球速快、變化多的特點。
3.動作要領：略。
4.易犯錯誤： 推擋時拍面前傾不夠，擊球時間過晚。
5.糾正方法：加大手臂外旋動作使拍面前傾，提前擊球時間。
二、複習加力反手推擋球
1.動作要領：略
2.注意事項：發力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時發力，腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。
三、學習正手近台攻球
1.目標：動作較正確，連續擊球15次。
2.特點：在正手位利用正手平擋擊球，具有力量大，速度快的特點。
3.動作要領：（以右手握拍為例），身體靠近球檯，右腳稍後，兩膝微屈，上體略前傾。
擊球前， 引拍至身體右側成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約成120度。當球從檯面彈起時，手臂由右側向左前上方迅速揮動，以前臂發力為主。擊球時，食指放鬆，拇指壓拍，使拍面前傾並結合手腕內轉動作，在球上公升前期擊球的中上部
結束部分：
1、放鬆、整理
2、小結
1）課堂紀律情況
2）課的任務完成情況
3）課後應注意練習的內容
桌球社團活動教案6
教學內容：
1、複習反手推擋球
2、學習正手攻球
3、學習側身攻球
4、素質練習
準備活動
（一）整隊，匯報人數；
（二）宣布課的內容與任務
（三）注意事項
（四）繞球檯外圍慢跑6圈
（五）徒手操：
基本部分
一、複習反手推擋球
1.目標：動作較正確，連續擊球30次。
2.特點：在反手位藉對方來球的**力量結合本身的擊球推擊力量進行還擊的球，具有動作小、球速快、變化多的特點。
3.動作要領：略。
4.易犯錯誤： 推擋時拍面前傾不夠，擊球時間過晚。
5.糾正方法：加大手臂外旋動作使拍面前傾，提前擊球時間。
二、複習正手近台攻球
1.目標：動作較正確，基本掌握動作概念。
2.特點：在正手位攻球，具有力量大，速度快的特點。
3.動作要領：略。
三、學習側身攻球
1.目標：基本掌握側身攻球動作要領。
2.動作要領：當來球逼近擊球員身體或者來球至擊球員反手位時，根據來球距擊球員身體的遠近距離，可採用單步側身、併步側身、跨步或向後反交叉步側身正手攻球。
3.注意事項：正手攻球動作不能變形。
結束部分：
1、放鬆、整理
2、小結
1）課堂紀律情況
2）課的任務完成情況
3）課後應注意練習的內容
桌球社團活動教案7
教學內容：
1、複習反手推擋球
2、複習正手近台攻球
3、學習正手中臺攻球
4、素質練習
準備活動
（一）整隊，匯報人數；
（二）宣布課的內容與任務
（三）注意事項
（四）繞球檯外圍慢跑6圈
（五）徒手操：
基本部分
一、複習反手推擋球
1)目標：動作較正確，連續擊球30次。
2)動作要領：略。
3注意事項：在上公升期擊球的中後部，擊球後迅速還原成準備姿勢。
二、複習正手攻球
1)目標：動作較正確，連續擊球20次。
2)動作要領：略。
3)注意事項：在上公升期擊打來球的中後部，擊球後迅速還原成準備姿勢。
三、學習正手中臺攻球
1.教學重點和難點：
重點：上臂帶動前臂發力，在觸球瞬間加快前臂的揮拍速度並配合轉腕動作，在來球下降期擊球中擊球中部或中下部。
難點：全身用力不協調。
2.特點：
站位稍遠，動作幅度大；力量重，進攻性強。
3.動作要領：
（以右手為例）右腳在後，重心在右腳，身體離台1m左右或更遠些。擊球前的準備姿勢與正手近台相似，但動作幅度稍大些。擊球時以上臂稍向後拉，帶動前臂和手腕向左前上方揮動，在來球下降前期或後期擊球的中部或中下部，擊球後重心前移。
結束部分：
1、放鬆、整理
2、小結
1）課堂紀律情況
2）課的任務完成情況
3）課後應注意練習的內容
桌球社團活動計畫和教案
劉集小學體育社團桌球小組活動計畫 一 指導思想 桌球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過桌球活動，引導學生樹立 健康第一 的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作 誠信 果敢 公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體 心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活。二 訓練任務...
桌球社團活動計畫
文藝素養主題培訓心得體會 在2011年11月29日晚上。我作為一名學生幹部聽了藝術系學生科科長林劍秋老師講座 文藝素養。文藝素養分為三個方面 何須懂，美在那，及舞台常識。首先，何須懂，強調在什麼叫 懂 懂 是什麼意思？這其中的含義 別為了 懂 而遠離 還有一層含義就是我們能感受 何須懂。實際上 懂 ...
桌球社團活動計畫
元莊王寨學校 一 背景介紹 桌球運動是一項同學非常喜愛的活動，通過桌球活動，引導同學樹立 健康第一 的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養同學合作 誠信 果敢 公平等優良品質，發展同學個性特長，促進同學身體 心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富學校文化生活。目前我校現有六張標準桌球臺，可以...