經常鍛鍊身體、不僅能夠放鬆心情，還能收穫健康。對於老人而言，不宜過度勞累，因此，去公園、近郊健走是中老年人的好選擇。
世界徒步協會中國區秘書長陸巨集介紹說，健走只需要微微喘氣就可以達到鍛鍊目的。更重要的是，健走可以保護最需要滋養的三大器官。首先，健走一方面提高肺活量，另一方面排出體內廢氣，提公升肺部功能。
其次，作為一項有氧運動，能增強中老年人的心臟供血功能，避免心血管出問題的機率。最後，可以解決很多人「便秘」的難言之隱。
有山有水、樹木茂密、坡度較緩的空曠地帶是最適合健走的地方。水邊負氧離子高，可以呼吸更多新鮮空氣;樹木多則有助防曬。大馬路、街心公園都躲不開汽車尾氣，不宜健走;太偏遠的地方，或是險峻的山中也不適合，容易迷路，非常危險。
健走前的準備工作也很重要。一是做好熱身，以防受傷;二是，要備幾樣健走「伴侶」。第一，水，走10公里備1瓶350毫公升的;第二，手杖。
「拿手杖走兩步=不拿手杖走三步」，可提高鍛鍊效果。第三，合腳的健走鞋。另外，一定要帶手機，遇到問題能呼救。
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