做孩子堅強後盾
（一模後學生家長會講稿）
存在的主要問題有:
一種是成績一貫不理想的人，缺乏動力，沒有時間緊迫感，自暴自棄嚴重，上課不專心聽講，作業馬虎應付甚至抄襲、不做，午睡不睡，還影響別人；
另一種是學習不得法的人：或三分鐘熱度，毅力不夠，一遇攔路虎就放棄，其實還是學習動力不夠；或不重視各課知識的系統梳理，做到融會貫通，以一勝百；或不注重徹底弄懂平時的練習訓練上做錯的題目，做查漏補缺的工作，而是老做無用功；或是平時只顧於應付老師布置的作業，不去深入鑽研，遇到不懂的問題不去及時請教老師，喜歡與其他同學的對答案，或者只滿足於聽老師課上來講解，似懂非懂，能力水平老得不到提高。或壓力過重，一味用功，不會合理安排時間，不會休息，往往上課無精打采，這樣事半功倍，得不償失。
學習中有兩個不等式：學習時間≠學習效果，效率是關鍵因素；知識掌握≠考試成績，答題技巧、考試心態、身體狀況等起到重要影響作用。考前30天，讓我們用積極的心態，給初三的學習注入激情———
【問題一】： 「距中考還有30多天，成績還能提高嗎？這幾天該幹什麼呀？」
對策：「還能提高嗎」，這個問題只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己「注定失敗，我怎麼也不行」，那結果會如你所料。
如果不放棄努力，即使明天就中考也有可能提高。臨考了，提高十幾分不易，但丟掉幾十分卻很容易，所以不要輕易對自己說no。
「臨考做什麼」，這個問題因人而異，但大體思路是「抓基礎+抓漏洞＋抓重點」。這個時候不宜再做偏題、難題、怪題，應注重基礎。在此給大家三點建議，可以結合自己情況合理規劃這幾天的學習：
一看以前做過的卷子，重點看錯題，找出漏洞，不僅是知識點的漏洞，還有在考試心態、答題技巧等方面的不足，再進行彌補；二看老師強調的重點、難點和熱點問題；三做一些典型題目，注意練手。
【問題二】： 「很用功地學，但感覺沒進步。腦袋裡一團漿糊，拿起書來好像什麼都會，又好像什麼都不會。激情已被消磨殆盡，學習效率下降，記憶力也大不如前。」
對策：複習過程中，出現一段時間學習成績和複習效率停滯不前，甚至學過的知識也模糊化是正常的，心理學稱為高原現象。主要因為初三階段重複性的、繁重過量的學習造成了生理和心理疲勞。
但這並不意味著能力到了極限、成績到了極點，反而是再提高的重要階段，及時調整就會有乙個飛躍。
首先不要過分擔心，再著急也無濟於事，反使心態更糟，加重惡性迴圈。然後做個清楚的學習者。清楚自己該學什麼（內容），該怎麼學（方法）。
把所要複習的內容按重要性排列出來，即做乙個合理有序的複習計畫，再按步完成。做好短期計畫和時間規劃，是提高效率的有效方法。早省：
今天要學什麼？晚思：今天學到了什麼。
每節課課前或者是在家裡學習的時候，採取「四定法」：一定向（學什麼），二定量（學多少），三定時（花多少時間完成），四定法（怎麼學）。也就是在反思和監控中學習，給自己一種「我時刻在提高」的感覺，
可以增強成就感和自信心，走出高原期。
另外注意交換複習形式，避免單調機械的刺激產生的厭煩心理。比如交叉學科學習、變化學習形式等。
【問題三】： 「我的情緒波動很大，時常煩躁不安，看不下去，越是這樣就越心煩自責，就越學不進去了。」
對策：初三階段的長期高負荷學習，使得身心疲憊，很容易出現心理飽和狀態，乙個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。
讓彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對待消極的情緒，既來之則安之，對目前狀態接受了，心情就平和了。
高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時會減速，我們的學習同樣需要「緩行」。在遇到心理飽和狀態出現厭學情緒時，不妨先放下手中作業，活動一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應帶來的精神壓力。一位高考狀元說「有5個小時，我會用4小時學習1小時運動，而這4小時所學知識要比我用5小時學的多，因為4小時的全心投入大於5小時焦躁情緒下的學習效果」。
另外不要把所有的問題都自己扛，不要把痛苦埋在心裡，那樣會更苦的。可以跟父母朋友說說，或是聽聽**、玩會兒球、做做操、大喊幾聲等，來舒緩壓力。總之，我們必須要學會解放自己，別讓心靈超載！
【問題四】： 「一遇到做不上的題或測驗成績差，就好自卑，感覺與別人差距那麼大，萬一中考再發揮不好……一點信心都沒了。」
對策：如果你也有類似的擔心，請把所有擔心的方面都寫出來，然後問問自己：所擔心的事情發生了嗎？
這種擔心對改變現狀有用嗎？怎樣才能爭取到最好的結果？然後就具體地去做。
另外給你幾點建議：
關注過程，不要關注結果。焦慮來自於對未來的擔心，把精力放到學習的具體過程中去，讓每天有所收穫，這是改善考前焦慮的最好途徑。
關注成功，不要關注失敗。靜下心來想想：難道真的一點都不會嗎？
難道真的沒有提高嗎？是我們對成敗太敏感了，而是人為誇大了失敗，由一小點不順利聯想到中考失敗。在看到自己不足的同時，我們更需要關注自己的成功和進步，這樣才會更有信心地投入到學習中。
關注自己，不要關注別人。學習中的比較、競爭是很難免的，但比的目的不是比出自卑、氣餒和壓力，我們需要更多關注的是自己的學習而非他人成績。我們可以就努力程度、學習方法等和同學比較，獲得提高方法；可以和自己比，和過去比，找出退步的原因和進步的經驗。
在最後階段，我們家長該做些什麼呢？
家長點津：
【考前七避免】
有人說中考不僅考學生，也在考家長，的確如此，家長的心態和教育方式會直接影響孩子的學習和考前心態。家長都是望子成龍，全心全意為孩子忙裡忙外的，但有的是幫倒忙，一片好心反引孩子逆反。教育不僅需要愛，更需要智慧型，在此根據孩子的心理現狀對考前的家庭教育提出幾點建議：
避免叨嘮。尤其是當母親的，總有過多的不放心，一句話恨不得說上八遍，「又考了嗎？聽懂了嗎？
」「怎麼又看電視？這樣還能上重點？」……本來孩子複習緊張，情緒不太穩定，父母無休止的嘮叨，更容易誘發不良情緒。
這種督促不但於事無補，還容易傷害感情。父母一定要克制自己，少說多做。孩子不想聽你講話，不妨變換形式，比如寫個紙條放到書桌上。
避免許願。一些家長總想用一些獎賞來調動孩子的積極性，比如 「考得好，給你買膝上型電腦」「考上重點班，帶你到國外玩」，其實這些並不能起到什麼實際促進作用，反而增加了孩子的心理負擔，怕考不好受到懲罰。
避免威脅。一些家長為了促使孩子努力而製造壓力，「考砸了，我們就不管你了」，「考不上重點高中你這一輩子就完了」，諸如此類的話會使孩子產生對中考的擔憂和恐懼心理，不利於考試的發揮。
避免比較。有些家長為了激發孩子奮進，總是樹立很多榜樣，「你看你表姐多爭氣，考好了，重點學校輪番到家裡動員」，「某某多爭氣，一模又是全年級前一百名。」，這些看似激勵的話對孩子都起不到促進作用，反而傷害了自尊心。
越拿孩子的不足跟別人比，他就越覺得高不可攀，越自卑氣餒。正確的做法是，多過程比較，少成績比較，多和自己比，和過去比，和同等水平的比。
避免過度保護。很多家長考前把孩子重點保護起來，全家人都圍著孩子轉，甚至請假在家照顧孩子，把起居生活大包大攬起來，這反而會增加孩子的不安，一種到了中考如臨大敵的感覺，還增加心理負擔，不利於以一顆平常心面對中考。
避免過多干涉。很多家長看到孩子不抓緊學習就著急，特想幫助孩子提高，於是對孩子的時間進行規劃，不准這樣做，必須那樣做，可是效果適得其反。一位學生說，一舉一動好似受監視，很壓抑，爸爸的方法不適合我等，所以我們可以幫助但不要捲入太深。
避免期望過高。我們要根據孩子的水平提出期望，不要給孩子規定必須考上什麼學校，最好不要過多談論。引導孩子把關注的焦點，從考試結果轉移到學習過程中來，告訴孩子只要踏實過完這乙個月就行，這樣孩子沒有負擔就能輕裝上陣。
【備考六注意】
創設良好的家庭氣氛。有的家長對我說「我一直寬慰孩子，考不上沒什麼，可他的壓力怎麼還那麼大呢？」因為有時語言是蒼白的，嘴上儘管說沒什麼，但那充滿期待的目光、任勞任怨的身影……都深深印在孩子的眼裡心上，這是一種隱性的壓力。
把6月份平常化，夫妻之間以及與孩子之間和平常一樣輕鬆，以幽默做調味劑，讓家裡少些「備戰」氣氛，多些陽光和歡笑，這種愉悅和諧的氛圍會對孩子的心態起到積極的調節作用。
保持樂觀愉快的情緒。家長首先要克服自己的緊張情緒，一位學生對我說「我媽告訴我別緊張，可她一天到晚如臨大敵，我一次考不好，她比我還焦慮，成天唉聲嘆氣。」想想看，如果我們比孩子還焦慮，那孩子能輕鬆應考嗎？
如果孩子發現家長都心緒不寧六神無主，他能穩住陣腳嗎？家是避風港，是安全島，是加油站，做家長的首先要調整好自己的心態，把擔憂放在心底，把笑容掛在臉上，把積極情緒傳遞給孩子，增強他的自信。
無條件地支援和鼓勵。臨考前考生的信心和情緒波動大，最需要心理支援，尤其是一模、二模成績不理想時，容易自卑，此時他們需要的不是責備和道理，而是理解、鼓勵，更需要切實的幫助。家長可以和孩子一起分析丟分的原因，查漏補缺。
另外由於長時間艱苦學習，孩子很容易產生厭學情緒，父母一定要一如既往地給予理解、鼓勵和支援，做永遠的後盾。
多多和孩子交流溝通。傾聽本身就是對孩子的一種心理支援，在孩子煩躁時坐下來聽他說說話，不要打斷和評判，讓他盡情宣洩心理垃圾，然後一起**解決問題的方法。另外很多孩子擔心考不好而對不起家長，針對這種心理家長應給予理解和開導，消除他們的各種顧慮，減輕來自家庭方面的壓力。
重視孩子的心理健康。中醫有句話「藥補不如食補，食補不如神補」，因此，與其讓孩子服用藥品或保健品，不如多給他一些肯定和鼓勵，讓他多乙份自信和勇氣，這比改善飲食、加強營養還更重要。
注意調整飲食和睡眠。市場上各種補腦品、健腦品競相上市，不少考生家長被這些產品廣告搞得眼花繚亂，不知是靈還是不靈，不知買哪種好。營養學家告誡大家不要過分迷信保健品。
吃平常吃的，適當增加營養就行，不必特別改善。另外提醒孩子晚上覆習不要熬夜，勞逸結合，調整好休息學習時間。
班會課：如何才能達到「適度緊張」狀態呢？
提供幾個調整考前心理狀態的小竅門：
1、勞逸結合，有張有弛。目前，不少考生不同程度地患上了「考試焦慮症」，癥結就在於「一心唯讀聖賢書」，生活安排得太單調。有這樣乙個著名的公式：
「8－1〉8」，意思是從8小時中拿出1小時運動、娛樂或休息，儘管只學了7小時，效率卻勝過學滿8小時。在緊張的備考階段，考生要克服心理壓力，合適的體育鍛煉能起到很好的調節作用，合適指的是那些對抗性不強的運動，例如在複習間歇跳10分鐘繩等等。此外，散散步，聽聽**，晚上看看新聞，都有助於調節情緒、緩解壓力。
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