重複進行五十到八十次，每天早晚各做乙個迴圈。
這種握拳法能增強體內臟器運作的功效，
使體力倍增，並能長久保持旺盛的精力。
動作六：踮腳尖助心臟血液順暢。
經常站立或久坐的人，下肢常有痠麻脹痛的感覺，嚴重時下肢血液回流不暢，就會有靜脈曲張的現象。
為了預防下肢血液不順暢的毛病，
不妨每天每隔一小時做一次「踮腳尖」的動作。
抬起腳跟，踮起腳尖，這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果，每次所推擠出來的血液量，
大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量，
而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿。
從中醫的經絡角度來看，踮起腳尖走走，
不但可以鍛鍊小腿屈肌，還有利於通暢足三陰經。
而把腳尖翹起來，用腳跟走路，
是另一種鍛鍊小腿前側伸肌的方法，每天行走百步，可以疏通足三陽經。
動作七：經常按壓腋下。
經常按壓腋下，可以活絡腋下的淋巴結，調和氣血，延緩老化。
先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結，右手按壓左腋下淋巴結。
以腕力帶動手指有節奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘。
早晚各一次，切記不要用力過度。
動作八：伸懶腰打呵欠。
伸伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉，這樣有益身心的懶腰操，對於消除疲勞有很大幫助。
頭部後仰，流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣；
當我們腰身後仰時，腰部肌肉得到活動，在一伸一縮地鍛鍊下，讓腰肌更加發達，還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀，維持健美體形。
腰身後仰的動作也讓胸腔擴張，因而活化了心、肺、胃等器官的功能，讓血液更加流通，不但營養得到充足的**，
連體內的廢物也能加速排除。
這種擴胸動作因為還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。
動作九：輕拍耳朵永保健康。
耳朵上分布有七十九個穴位，它和人體各器官的經絡有著密切的關係。
經常輕拍耳朵，可以刺激穴位、經絡，讓人體的氣血執行順暢，不但如此，還能提神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。
每天輕拍耳朵，天天有元氣。
拍打時，以約十到十五厘公尺距離輕拍耳朵，
每次拍打以一百下為一單位，千萬不可太過用力，以免傷及耳膜。
保持身體健康的的小訣竅
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關於身體健康的冥想
前言每個人都有一副身體，每個人的身體都不同，我們都希望身體健康，充滿活力。現在科學已經證明，我們的思想與我們的身體健康有著密不可分的關係，經常對身體說愛的語言，關愛我們的身體，身體也會變得更加健康，煥發出青春活力，愛你的身體，和你的身體溝通，身體的每乙個細胞都有記憶，每乙個細胞都有心，每乙個細胞都有...
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指甲是身體健康的晴雨表，正常的指甲，紅潤，呈弧形，平滑而有光澤，指甲根部的甲半月呈灰白色。您說的 月牙兒 學名稱甲半月，身體健康的人甲半月的大小適中，甲半月較小或消失的人一般消化功能差一些，身體相對較弱，容易疲勞。從中醫來講，乙個人手指甲上的月牙如果弧度大 光澤好，就表明此人的氣血比較豐盛 如果月牙...