作者：張芳
**：《科技與企業》2023年第21期
【摘要】隨著社會的快速發展，生活節奏的加快，人們承受著越來越多的壓力，面臨職業枯竭症狀的人越來越多。本文通過對職業枯竭的發展過程、產生原因的介紹，讓人們更好地認識職業枯竭，然後從正確認識職業枯竭、做好職業規劃、善於不斷學習、學會心理調節、正確應對壓力五個方面**了如何應對職業枯竭。
【關鍵詞】職業枯竭；職業規劃；應對壓力
職業枯竭又稱「工作倦怠」，是指在工作重壓下的一種身心疲憊的狀態，厭倦工作的感受，是一種身心能量被工作耗盡的感覺。通常發生在人際接觸頻繁、密切的服務性職業中，因為持續的工作壓力、消極情緒體驗會造成身心疲憊和消耗狀態。中國目前已經進入了職業枯竭的高發時期，很多行業不同年齡階段的人都可能顯現出職業枯竭的症狀。
1、職業枯竭發展過程
職業枯竭不是一蹴而就的，是職場人隨著工作時間的增加逐漸產生的。具體可分為以下五個階段：
1.1「蜜月期」 我們在從事乙份工作之初，通常是充滿著熱情和鬥志，對工作有著美好的期許，自身也全力以赴得投入，這就像兩個人談戀愛一樣，這就是「蜜月期」。
1.2「適應期」 隨著我們對於工作慢慢上手、熟練，慢慢進入角色並已習慣了頻繁重複的工作內容，我們與工作之間彼此適應，這就進入了「適應期」。
1.3「厭倦期」 當工作了一段時間之後，我們開始感覺到工作內容的單調、對企業文化的不認同、找不到歸屬感和價值感，進而對職業產生了倦怠之感，但是晉公升機會還沒有完全消失，還存有一絲渴求，這時候我們就進入了工作的「厭倦期」。
1.4「挫折期」 當晉公升機會完全喪失，個人找不到歸屬感和價值感，則對工作再也提不起一點熱情，同時出現了身心失調的不健康病症，這就是工作的「挫折期」。
1.5「淡漠期」 對企業的任何人、任何事都高高掛起，無關痛癢，表現出漠不關心的態度，出現嚴重的心理衰竭症狀，就是「淡漠期」。
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