□ 一、做好應試前的物質準備
應試前的準備工作如何，對臨場時考生的情緒，對考生能力的發揮都有重要作用。包括帶好兩證（《准考證》、《健康狀況登記卡》），帶好所需的文具，熟悉到達考場的路線，做好交通、乘車方面的準備等。一旦發生意外，要及時求助於監考老師或警察。
□ 二、積極的自我暗示
要樹立一種信念，即「我一定能考好」，這種積極的自我心理暗示會使人充滿信心，增強克服困難的勇氣。可以根據自己怯場的原因與情況，心裡默念一些詞句。例如「能考好，能考好，能考好」等，反覆默念，可以使自己情緒穩定，提高信心，對消除緊張不安的情緒有一定的幫助。
□ 三、愉快的想象
當感到緊張時，可以閉上眼睛，默默地回想自己曾經愉快過的情景，自己以前某次十分順利而輕鬆地通過考試的情形，回想得越逼真越好，然後不斷地在心中告誡自己，這次考試我也一定會那樣輕鬆而順利的通過。這決不是盲目的不現實的樂觀，而是一種積極的自我期待，這種積極的自我期待有助於減輕焦慮，使人心情舒暢，注意力集中，思維敏捷。
□ 四、閉目休息
出現怯場現象時，可暫且停止答卷，先閉目休息一小會兒，排除掉心中雜念，再繼續做題。
□ 五、深呼吸
放下筆，雙手平放在雙腿上，做深呼吸3次至10次。吸氣要長但不要急，呼氣要慢。做幾次深呼吸對緩和心理緊張會有一定幫助。
重症怯場四大處理方法
□ 一、立即停止答卷，學會放鬆，輕者3～5分鐘會自然恢復
閉目養神一會兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫的休息，或閉目做深呼吸3～9次，然後盡量使自己有一種輕鬆舒適之感。自己可以想象血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，從上至下全身完全放鬆，能很快恢復正常狀態。
□ 二、調整心態，平靜接受現實
保持冷靜，不要為這種感受而過度擔心，不久它可能就自動消失。因為焦慮的急性發作一般不會持續多長時間，全身發緊的狀態一般幾分鐘後很快就會過去；但假如你過分為這種體驗而擔憂，反而會加重這種體驗，致使症狀越來越重。
□ 三、補充能量或適當吸氧
如感到眩暈，臉色蒼白，可喝點糖水或牛奶，補充能量；或可在監考人員的幫助下，選擇適當的場所吸氧，或頭低腳高仰臥幾分鐘，以保證大腦足夠供血供氧。
□ 四、密切注意生命體徵的變化
若上述辦法均不奏效，可在監考人員的陪護下請醫生緊急處理，要密切注視考生的心率、血壓、呼吸等生命體徵，給予適當安定等鎮靜藥物，待這些症狀緩解後再考慮是否繼續答卷。
高考怯場三大原因
□ 一、外界干擾
當人們進行思維活動時，突然遇到新異或強烈的刺激，會使原來的思維活動受到抑制。如考場的嚴肅氣氛、監考人員冷峻的表情或生硬的態度，父母的叮嚀：「你進這所學校不容易，化了很大的代價，這可是人生的關鍵一博，事關你個人的前途...
」這些都會給考生帶來巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張，促成怯場。
□ 二、缺乏自信
有些考生，尤其是性格較懦弱，多次受過挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問題，也顯得猶豫不決，不敢相信自已。如果見到陌生題或難題更是誠惶誠恐，亂了方寸。
□ 三、腦過度的興奮
大腦神經細胞的興奮性有一定的限度，為了防止大腦神經細胞過度受損，大腦會自動轉入抑制，阻止回憶活動。有些考生考前開夜車，用腦過度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應暫時抑制，造成怯場。
考前兩天：增強自信擇要複習
考前複習要有所側重，只要檢查一下重點內容是否基本弄清就可以了。所謂重點：一是老師明確指定和反覆強調的重點內容；二是自己最薄弱的、經常出錯的地方。
如確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，並反覆暗示自己「複習很充分，一定會考好的」。
此時，家長要留意觀察孩子，如發現孩子過於緊張，說明其自信心不足，家長要給予鼓勵，巧妙暗示孩子，你一定會考好的。只有讓孩子在十分自信的競技狀態下，才能充分發揮自己的水平。
考試前夕：睡眠充足情緒愉悅
切莫在考試前以犧牲睡眠時間去複習，這是得不償失的。因此臨考前夕，要適度放鬆，看看花草散散步，聽聽**愉悅心情，打打球調劑大腦……一定要避免思考過多，導致大腦過度疲勞。同時家長要盡量為孩子創造乙個和諧、輕鬆、愉悅、安靜的家庭氛圍，不要用言語刺激孩子，要給予考生積極暗示：
「你行，一定行！」讓孩子充滿自信地步入考場。
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06：00 起床(適當運動) 06：30 早餐 07：15 學習
10：00 點心＋小憩 10：30 學習 12：00 午餐
12：30 午休 13：00 學習 15：00 點心＋小憩
18：00 晚餐 19：00 根據需要安排學習 22：00 睡覺
注：1.午休時一定要平躺，不能坐著打盹；讓大腦充分休息，不超過30分鐘
2.晚上睡覺前洗個熱水澡，有條件可以用熱水泡腳5分鐘，有助於睡眠
考場當天：從容安排沉著鎮靜
□ 一、吃早吃好
要有充足的用餐時間，最好在考前乙個半小時用餐完畢。否則會因過多血液用於消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發揮。飯菜要清淡衛生，可選用高維生素、高熱量的食物。
□ 二、欣賞**
出門前十分鐘聽段歡快活潑的輕**，既可使人心情愉快，又可活躍思維。還可一面欣賞**一面檢查准考證、文具用品等是否帶全。
□ 三、適時到校
一般在考前二十分鐘到達為宜。太早了，遇到偶發事件的可能性增大，極易破壞良好的心態。過遲，則來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。
□ 四、緩行忌談
在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導致情緒緊張。進入考場前不要高談闊論，也不要與人交談複習討論題目，以免原來的「胸有成竹」的良好感覺一掃而光。考完後不要校對答案，以免影響以後科目的答題情緒。
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