一、兵乓球團體對抗賽
1、用具：兵乓球案子、網子、拍子。
2、三個小隊，每隊選派5人（3男2女）參賽，經抽籤確定為a（第1隊）、b（第2隊）、c（第3隊）三隊排序。
3、對抗順序第一場為a與b比賽，第二場為a與c比賽，第三場為b與c，依次展開迴圈賽。
4、每場比賽各隊自行編排參賽選手出場的先後順序，並由裁判公布比賽派對結果。各隊男女出場的統一編排順序為：1男、2女、3男、4女、5男。
5、每隊對抗賽採取5局3勝制；個人對抗比賽每場均為三局兩勝制，每局為十一分制，以此決出第
一、二、三名次（如有並列名次，則計算相關隊獲勝的局數、小分情況決出名次）。
二、定點限時投籃
1、用具：籃球2個，劃好線的籃球場地乙個。
2、每隊參加選手8名（4男4女），各隊另安排2人為撿球員。
3、參賽人在籃球場投籃框對面的罰球線後，在限時1分鐘內，使用比賽組委會提供的2個籃球輪番投籃不限次數，按投入籃圈1次計1分進行累計加分，最終看各隊總分多少決出第
一、二、三名次（如有並列名次，相關隊各選男女1人限時1分鐘投籃決出名次）。
4、當裁判員吹哨後開始計時，投手開始在罰球線後投籃，投手投籃時腳不能超越罰球線（跳起投籃也如此），否則判為無效投籃，投手投籃後的籃球由本隊另外2名撿球手負責撿球送還給投手投籃，時間至1分鐘時，裁判吹響哨子，投手必須停止投籃（裁判吹哨時刻，籃球已經出手，則算有效投籃，如果進藍框則判為有效進球），裁判當場公布投手成績。
三、打保齡球
1、用具：保齡球、沙瓶。
2、男女混合集體賽，各小組人數均等，參賽隊員每人有3次擲球機會（由於時間緊，參賽者不予試煉）。
3、8公尺距離按倒三角形擺放15只裝有沙子倒立的純淨水瓶子，從發球線開始滾動「保齡球」，隊員每人3次砸倒的純淨水瓶子相加總數多者為勝，決出名次（小組第1名記3分，第2名記2分，第3名記1分；以下競賽專案均按此辦法記分）。
4、安全要求：打球開始必須有人在後場擋球，以免造成損害，並及時撿球。
四、飛球攬月
1、用具：籃球、秒錶。
2、男女混合集體賽，各小組人數均等。小組隊員以縱隊同向排列，每位隊員間隔距離均為1—2公尺。
3、當聽到裁判發令後，第一名隊員雙手舉起籃球從頭頂拋球傳給背後的第二名隊員，第二名隊員接球後彎下腰，雙腳分開，將球從胯下拋給第三名隊員，第三名隊員與第一名隊員動作要求一樣從頭頂拋球後傳，依次類推，形成「s」波浪形傳球的軌跡。
4、當小組佇列最後一名隊員接到球后視為比賽結束，用時少者名次在前。
5、傳接球雙方不能把球直接送接到手中，必須拋球到隊友手中。
6、傳球途中球掉落或沒有接上必須從掉落隊員處按規則繼續進行。
7、傳球者拋球時不得移動位置和轉臉看後背的隊員，否則算違規。
8、推球者身體必須隨球前行，不得脫離輪胎超過一公尺。
9、比賽紀律：比賽中應絕對服從裁判，按照裁判員的判罰執行。
五、集體跳繩
1、比賽道具：大繩一根。每組6人參賽，2人（男女不限）搖繩，4人（2男2女）跳繩，時間1分鐘。
2、比賽開始後，4人全部一起完整跳過大繩記為1次，按1分鐘所跳的次數記分，多者勝出。
3、中途斷跳，自行開始，但4人必須同時跳過方可連續記入總次數。
六、車輪滾滾
1、用具：輪胎、標誌物、秒錶。
2、男女混合集體賽，各隊人數均等。
3、小組隊員成一路縱隊站在起跑線後，起跑線前15公尺放一標誌物。比賽開始，排頭手推輪胎跑出，繞標誌物返回，將輪胎交給第二人，自己站到排尾，依次進行，以用時少先完成的團隊為勝。
4、隊員只能滾動車輪前進，身體與車輪的距離最遠不得超過2公尺，更不能抱起輪胎前進。
5、推輪隊員和輪胎均回到起跑線後面，下一名隊員才能推輪起跑。
七、托球接力（備選專案：在平局等情況下使用）
1、用具：桌球拍3個，桌球3個，秒錶2個。
3、桌球必須放在桌球拍的中間，不能用手固定，每個人每次只能託乙個球，球不掉在地上為有效。
4、托球跑時中途球落地，必須從落地處撿起才能繼續進行。
工會2023年9月31日
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