盤點解決手腳冰冷的妙招

秋季氣溫下降，很多女性都會覺得手腳冰涼，特別怕冷，原因是人的新陳代謝減慢，再加上自然界溫度降低，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使手腳特別是指(趾)尖部分血液迴圈不暢，導致手腳總感覺冰涼。手腳冰涼可能會誘發一系列的身體不適，

從中醫角度分析，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。那麼，怎樣才能讓我們更好的解決手腳冰冷的問題呢？下面給大家介紹幾種方法。

一、合理飲食

可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品；花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈，也可常食之；也可在醫生指導下，服用些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。

二、保暖防寒

選擇合適的保暖品、鞋襪，如布底絨裡棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適；鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。手除了左右手經常互相摩搓外，還要注意戴較寬鬆的手套，太緊不利於血液迴圈。

三、心平氣和

調整心態避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜後便可恢復。尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。

不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。

四、體育鍛煉

可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛鍊。如手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。打太極拳可以讓全身各個部位運動起來，促進血液迴圈，是保持手腳溫暖最好的方法。

同時鍛鍊要經常化，才能收到明顯的療效。

五、自我按摩

按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左轉18次，右轉18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助；腎俞穴，兩側各按揉36次，每一側都是18次。

按揉氣衝穴，在穴位的下邊有根跳動的動脈，先揉氣衝穴，然後按揉跳動的動脈處。一鬆一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止；揉搓湧泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方，叫「三毛穴」，要多揉搓，然後稍用力捏3～5下。