攀岩戶外拓展培訓師：方月明，152********
戰勝心理極限設立合理目標良好身體素質的重要性
意志力自信永不屈服
點題： 下面我們要做的攀岩是乙個個人挑戰專案，爬上去後，摸到最上面的綠色岩點
專案準備：
學員爬公升用：
安全帽2個
安全帶（半身） 3套 1個爬 2個準備 （1個均碼，1個小碼）
鐵索2個胸前
1個主保護，2個副保護：
8字環1個，
鐵索2個 1在腰部連8字環，1連繩套
長繩套2個隊員過重，連教練與地面
手套2副
上面懸掛： 岩頂
短扁帶2根
鐵索2個
1． 專案準備： （簡單介紹攀岩的起源——美麗的雪蓮）
講解動作要領和安全保護要領
安全措施：
由於大家是第一次來，現在我們來學習一下措施，
穿衣服的重點，安全帽，半身，全身，穿法，前後。反扣提醒所有隊員不要動鐵索。
繩索穩固：1根這樣的繩索能夠承受1800公斤的衝墜，一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有器械都是進口專業的登山器材。uiaa國際登山聯合會和ce歐共體登山器材標準的認證。
保護隊員：右手承重繩，倒手，承重繩的重要性，隨時抓握，保持繩子隨時繃緊，避免衝墜，躍出去時， 保護隊員兩手在8字環後端。8字環四點摩擦。
受力手在8字環的後側。同步進行。手套。
請大家穿好安全帶，頭盔
身體貼近岩壁，固定三點，移動一點，盡量利用腿部的力量緩解手的疲勞。胳膊盡量伸直，利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞。
下降時提醒，雙腳輕登岩面，身體後傾，要往下坐的感覺，在空中不要打轉。
鎂粉—防滑
回顧要點：
書面化，公開化的目標管理，易於執行
戰勝心理極限
設立合理目標，目標和方法，不同的人走不同的路線攀登，殊途同歸。代表不同的方法，我們完成乙個目標，目標一定是死的方法是活的。目標是刻在鋼板上的，方法是寫在沙灘上的。
良好身體素質的重要性，自我認識，自我評價
意志力自信
永不屈服
人生目標的設立
金山爬到一半時講不行了要下來，後來還是上去了
耐克模仿阿迪達斯
通過學習別人，獲得成功
要在心中樹立目標，要向目標腳塌實地的前進
努力了就不會有遺憾
別人能做到的，我也能做的到
生活中學會放棄，抓得住的是今天，明天呢？
攀岩 拓展專案介紹 去拓展網
攀岩是從登山運動中衍生出來的競技運動專案。攀岩是利用人類原始的攀爬技能，輔以其他工具裝置作安全保護，攀登一些由岩石構成的峭壁 裂縫 海觸崖 大圓石以及人工製造的岩壁的運動。攀岩拓展專案50年代起源於蘇聯，是軍隊中作為一項軍事訓練專案而存在的。1974年列入世界比賽專案。進入80年代，以難度攀登的現代...
拓展心得體會 徒手攀岩遊戲
徒手攀岩遊戲美好的回憶 上週在明陽天下拓展訓練公司參加了拓展培訓活動，活動給我帶來了很多的體會和美好的回憶。從小到大，我一直恐高，站在5公尺高的樓房上我都很怕，跨越斷橋是我想也不敢想的事。站在8公尺高斷橋下，我心裡十分緊張 害怕。最後經過隊友的鼓勵我猶豫了很久才跳過去。這次 高空抓扛 當教練問誰來時...
拓展培訓教案 專案回顧
回顧的目的 帶領學員找到解決問題的方法。找到乙個團隊工作的方法。而不是批評，不是懊悔。不為失敗找理由，要為成功找方法。背摔專案性質 個人挑戰和團隊合作專案 專案任務 這是乙個四公尺高的背摔臺。我們的任務是，全隊依次爬上背摔臺，背對大家，身體筆直向後倒下。台下隊員穩穩地用手將其接住。注意事項 強調這是...