自麥當勞、可口可樂等西式快餐成為當今的「時尚」飲食後，人們的吃飯速度似乎也加快了，以至「狼吞虎嚥」取代了「細嚼慢嚥」。我周圍的許多同事吃飯的速度就特別快，當與他們一起吃飯時，自己也不得不跟著他們的節奏吃得快些，但長此以往，勢必損害健康。
孩子吃飯太快太多、囫圇吞棗，並不是好的習慣。狼吞虎嚥容易使孩子患上營養失衡性疾病，而且食物容易嗆入氣管，發生危險。
1.最好將飯、菜分開盛教會孩子一口飯一口菜，飯菜在口中多嚼幾下。飯桌上，家長可以用誘導性語言幫助孩子有滋有味地咀嚼，如「寶寶，細細嚼，越嚼越香味道好。
」讓孩子充分享受到飯菜的美味。也可以和孩子**食物的味道，如公尺飯嚼著會覺得很香，饅頭嚼久了會有甜味，孩子在好奇心的驅動下，會自己慢慢咀嚼、體會。
2.吃飯的時候需要安靜、輕鬆的環境不要在飯桌上批評和指責孩子，也不可一邊吃飯一邊講故事或看電視，更不要逼孩子快吃、多吃，或者催促孩子快吃，許偌吃完了可以出去玩。這樣轉移了孩子進餐的注意力，弱化了孩子進餐的興趣，容易使孩子狼吞虎嚥地完成吃飯的任務。
3.少食多餐對於已經養成吃飯又快又多習慣的孩子，我們在給其盛飯時，可以考慮將一頓飯分成幾次，進餐的時間也相應分成幾段，少食多餐，讓孩子乙份乙份地吃，拉長進餐時間，控制食物攝入量，達到糾正狼吞虎嚥的目的。
4.制定科學的飲食時間了解孩子每餐大概需要的營養量，掌握孩子的進餐情況，如每餐吃多少，什麼時候吃。家長要按時做好飯菜，並且讓孩子按時吃飯，不能讓他餓極了才吃。
萬事開頭難。難改壞的習慣也是開頭難。就像火箭脫離地球時，起步脫離地心吸引力是最難的、耗費最多能源的。然而只要克服「壞習慣」起初的阻力，一切就迎刃而解了。
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