執筆運腕姿勢執筆學習書法首先要掌握正確的執筆方法，才能更好地使用毛筆，得心應手。關於執筆，古人總是將執筆與用筆結合起來講。元陳繹曾《翰林要決》說：
「拔鐙法：李後主得之陸希聲、希聲所傳於光者止六字，後主更益二字曰導、送謂之八字訣。
：大指骨下節下端用力，欲直如提千鈞。
捺：食指著中節旁。
鉤：中指著指尖，鉤筆令下。
揭：名指著指外爪肉之際，揭筆令向上。
抵：名指揭筆，中指抵住。
拒：中指鉤筆，名指拒定。
導：小指引名指過右。
送：小指送名指過左。
右名撥鐙法。撥者，筆管著中指名指尖，會圓活易轉動也。鐙即馬鐙，筆管直，則虎口間空圓如馬鐙也。足踏馬鐙淺則易出入，手執筆管淺，則易轉動也。」
此處所談執筆，已將道理說清楚，然而所講的「、捺、揭、抵、拒，導、送」八字指法，講的太實，令人易產生主要是用指運筆的模糊認識。正確執筆方法的要點是：
一、大拇指、食指、中指捏筆，無名指以指背抵住筆桿，小拇指抵無名指不貼筆桿，五指捏管的距離不要上下分得太開。
二、指尖捏筆。指尖部分比較敏感，宜表達運筆的細膩變化。
三、虎口張開成「馬鐙」形為佳，寫小字「風眼」亦可。這樣手掌自然空虛，可容乙隻雞蛋的空間。
四、掌豎腕亦豎。
五、執筆鬆緊適度，太鬆易飄滑無力，太緊則運筆乏靈動之感。以上五點便於靈活用筆。（見圖1）不正確的執筆方法，往往就是不合以上五點，如三指執筆，用指關節握筆、虎口密封、手掌不虛、手腕與桌面平行角度等。
（圖2）執筆似乎很簡單，然如果一開始馬虎，形成不良習慣，就會直接影響學書的進步，好比學習打拳，開始時不注意「馬鐙式」、「弓箭步」的正確姿式，將來的拳法就難以提高。
執筆的高低，一般以筆桿的中間偏下一點為宜。寫小楷及擘窠大字執筆偏下，求筆法穩重，行草書執筆偏高，運轉幅度大，筆法才能靈動。但撮住筆梢的執筆法是不足職的。
運腕正確的執筆僅是個條件，更主要的是會運筆，清包世臣強調運指，這是錯誤的觀點。宋姜夔《續書譜》說得明確：
「大抵執之欲緊，運之慾活，不可以指運筆，當以腕運筆。執之在手，手不主運。運之在腕，腕不主執。」
腕法有三種：
一、枕腕。枕腕是寫小楷的一種方法，因寫小楷腕易累，故以左手背墊在右，手腕下，或用竹製的「枕腕」，但不要枕得太死。（圖3）
圖3 枕腕
二、提腕。提腕是肘著桌面，而腕提空。要比枕腕運筆靈動得多，也易使勁。提腕適宜寫中楷。（圖4）
圖4 提腕
三、懸腕。懸腕是手腕與肘部都離開桌面，這樣絕無依傍，自然能炙活運筆，而且作大楷及行草書必須要用慫腕法。懸腕對初學者來說，開始有所困難，但若能堅持一段時間，也就掌握了，這樣寫字運腕就無束縛之感。
（圖5）
圖5 懸腕
若說運筆僅僅是手腕，而忽視了肩、肘、指、腰的作用是不全面的。當然手腕是運筆的關鍵，腰、肩、肘的力量是通過腕來體現，若手腕僵硬，其它部位的力量則很難到筆鋒，小楷往往借助指力，但指的發揮能力又是在手腕的控制範圍以內，換句話說，寫小楷的運筆也主要靠手腕，手指微弱的運動是為了表達筆鋒微妙變化的輔助手段。可以這樣理解，若主要靠手指的動作來運動筆鋒，永遠寫不出筆力，可見運筆的關鍵是手腕。
但如果單靠手腕，手指是完全麻木與機械的執筆，則很難取得點畫線條的豐富性。初學書法，先練運腕，然後注意手指與手臂的協調配合。
姿勢寫字的姿勢分坐著，站著、蹲著三種。
一般小楷及中楷都宜坐著寫，枕腕，提腕或懸腕均可。要求頭部微彎，肩平，含胸，但不要太駝背，胸口也不要貼緊桌子。雙腳平放。
左手肘與手放在桌上，右手執筆，懸腕時肘低於肩，手腕一般不要高於其肘。
作行草，大字都宜站著寫。站著只可用懸腕。除了注意肩臂的配合外，腳微分開，可以有點前後，腿不動．腰是軸心，腰以上可以轉動。
站的姿勢除了在桌上平寫外，還有題壁式。所謂題壁法，即將紙豎掛在牆上寫，這對於腕力控制能力要求更高。
放在地上作書，書寫大字宜用蹲著的姿勢。作小一點的字，可以右腳跪著來寫。這種寫法對控制整篇的章法有幫助，但用筆難精到，宜於作草書。
日本書家往往喜歡在地上作書，故有跪、蹲，站的姿勢。（圖6）
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