桌球興趣小組計畫

一、活動目的任務：

為發展學生的個性和特長，激發學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課餘生活，推動我校桌球運動的發展，促進我校桌球運動技術水平的提高，學校於本學期開始組建桌球課外興趣小組。為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計畫。

二、現狀分析：

由於我們的隊員都來自農村，基礎相對薄弱，大部分隊員連乙個桌球拍子都沒有，平時打球完全是隨便亂打一氣，因此只能從最基本的握拍方法教起（當然隊伍中也有個別同學有一定的技術水平，他們可以協助老師幫助其他同學）。另外隊伍中女隊員很少，女隊員的基礎也更差。要提高確實要經過長期的訓練才行。

三、時間安排：

週三下午第三節課

四、訓練要求：

學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與遊戲活動相結合，以激發學生對桌球的興趣。首先要以培養學生的球性和基本功為主，對那些基礎相對較好的學生還要培養其競賽水平和心理素質。

五、具體訓練內容安排：

準備期：（一周）

1、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

2、準備訓練所需器材。

第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以桌球性訓練為主。

1、直拍握拍方法和橫拍握拍方法。

2、桌球性訓練。

3、最基本的發球：正手平擊發球。

第二階段：桌球基本技術練習（包括手法和步法）。

1、發球與接發球；

2、推、擋球技術；

3、搓球技術與削球技術；

4、正手快帶與反手快帶；

5、基本步法訓練。

第三階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高端段1、學生的相互推擋，搓球，削球，快帶及正手攻球。

2、以**車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

第四階段：發球和接發球練習，專項技術訓練。

1、主要講解發球的技術動作，發球包括下旋、側旋、以及奔球。

2、接發球要求站位正確，注意力集中。

3、桌球專項技術訓練。

第五階段：桌球基本戰術在比賽中的運用，以賽前訓練為主。

1、桌球基本戰術的教學。

2、學生隊內進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。