評價自己的健康狀況

要增進健康，首先需要了解自己的健康狀況。你覺得自己健康嗎？有什麼辦法可以比較全面、客觀地評價自己的健康狀況嗎？可以試一試下面的這種評價方法。

給你的健康打分

這是乙個小測試。請你根據自己的實際情況，在相應的分數上畫「○」，其中1分表示「完全不符合」，2分表示「不太符合」，3分表示「比較符合」，4分表示「完全符合」。如果有些情況你沒有遇到過，就請你設想一下你將會怎樣做，然後再打分。

1.我至少有一兩個知心朋友1 2 3 4

2.我的體重在正常範圍內1 2 3 4

標準體重（千克）=身高（厘公尺）-105厘公尺

正常範圍：標準體重 +- 標準體重×10%

3.當我受到挫折時，我會向我的朋友徵求意見或尋求幫助。 1 2 3 4

4.我至少可以說出三種我做得很好的事情1 2 3 4

5.我早上起來感到身體很舒服1 2 3 4

6.我至少有一種愛好或特長1 2 3 4

7.我能以旺盛的精力參加每天的工作和娛樂活動1 2 3 4

8.我能夠自信的與我不太熟悉的人交談1 2 3 4

9.我的身體很靈活1 2 3 4

10.我與同事的關係都很好1 2 3 4

11.我積極參加集體活動1 2 3 4

12.當我領導別人或被別人領導時，我都會感到很自然。 1 2 3 4

13.我的牙齒很健康1 2 3 4

14.我的睡眠很好1 2 3 4

15.我能原諒別人的缺點或錯誤1 2 3 4

16.我能積極參加體育鍛煉1 2 3 4

17.我大多數時候感到心情愉快1 2 3 4

18.在壓力很大的情況下，我會通過運動來放鬆自己。 1 2 3 4

19.我與其他同事合作時，能聽取和接受他人的意見或建議。1 2 3 4

20.在做事或讀書時，我的注意力很集中1 2 3 4

21.我很少覺得疲乏無力1 2 3 4

22.當朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕1 2 3 4

23.我的食慾很好1 2 3 4

24.我對自己的外貌感到滿意1 2 3 4

25.我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣

的情況下做得更好1 2 3 4

評價參考：

85—100分：你的健康狀況良好。

70----84分：你的健康狀況較好。

50----69分：你的健康狀況一般。

50分以下：你需要努力提高自己的健康水平。

上面的題目有的是評價身體健康的，有的是評價心理健康的，還有的是評價社會適應狀態的。為什麼要從這幾個方面綜合評價乙個人的健康呢？

按照世界衛生組織對健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。可見，健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關係。