作為一種最原始也是最有效的健身運動，長跑對於人類來說具有許多妙不可言的益處，它對於身體潛移默化的改造更是讓身體隨時保持了充沛的生命力。
長跑，即長距離跑，一般路程在5000公尺以上，但在我們實際生活中又常分為3000、5000、1000、及馬拉松。在長時間的運動中，人對氧氣的攝入量是平時平時的6~7倍以上，這可以大大抑制體內癌細胞的生長並有益於體內其它器官的生長；同時，長跑可加快血液迴圈，降低血液中膽固醇的含量，強化心肌組織，對於心臟病有著極好的預防作用。其次，長跑可以增加肺活量，鍛鍊人們在極限條件下的忍耐力；與此同時，長跑最明顯的益處就是是人身體強健，肌肉的強度得到加強，肌肉的韌性得到了提公升，並增加了骨骼的強度與密度，有效預防了骨質疏鬆症的發生。
在本學年第一學期的體育鍛煉中，我們進行了多次的長跑練習，直觀的第一反應就是累，第二反應還是，但不可否認，當長跑完後，那種筋疲力盡的感覺讓人的心情格外放鬆，並且衝刺時的酣暢淋漓也讓人直呼過癮。但我在談及自己的心得體會時，不得不提醒大家長跑前必須進行熱身，尤其加強對膝關節的活動，這對於保自己的身體具有非常重要的意義。同時，長跑時候還要注意調節自己的呼吸，當感到身體異常的時候，不要固執堅持，應當及時停止，到校醫處進行檢查。
總之，長跑是一項非常優良的活動，適時適量的長跑可以增強身體強度，保持身體的健康！
長跑心得體會
跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恆地維持我們的意志力，讓我們持之以恆，鍥而不捨地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。上週體育課老師讓我們進行了一項非常有意義的活動 5000公尺長跑，針對個中辛苦與感受，下面分享一下我的心得體會 一...
科學健身的心得體會和建議
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2023年冬季長跑活動心得體會
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