小學生健康飲食

2.制定合理的膳食制度

少年兒童每次進食間隔時間最長不要超過5小時，要定時定量進食，不要暴飲、暴食或飢飽不均，這樣可使胃部容納適量食物。定時進餐可成為一種條件反射，從而引起良好的食慾，避免增加消化系統的負擔，有助於預防消化系統的疾病。

3.你會科學的吃飯嗎？

科學吃飯，要做到「八不要」：

（1）不要吃得過飽。（2）不要吃得太快。（3）不要分神。

（4）不要吃湯泡飯。（5）不要吃燙飯。（6）不要偏食。

（7）不要飯前大量喝水。（8）不要輕視早餐。

4.「早餐要好」是什麼含義？

一是早餐***，能刺激食慾，使人多吃一些。

二是早餐數量多，在人胃中停留時間長一些，給人飽腹感強一些，不容易餓。

三是食物品種好，既有醣類又有脂肪、蛋白質，可以較好的維持人血液中葡萄含量的穩定。

5.合理的營養和合理的膳食的關係。

合理的營養就是要通過我們合理的膳食，使體內的營養素達到動態平衡、全面合理，以促進身體的正常生長發育和健康。合理的膳食是合理的營養的前提，沒有合理的膳食，就談不上合理的營養；沒有合理的營養，就沒有健康的身體。