2023年高考備考經驗

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複習階段是不是要大補營養？高考三天飲食有何講究？

誤區一：食譜「大變臉」

現在一般家庭飲食營養足夠了，不必為高考再做特殊安排，食譜變化大反而不好，腸胃需要一定的適應期，變化大、不適應反而影響身體狀態。日常的生活規律最好不要改變，保持平常飲食，尤其最近天氣忽冷忽熱，腸胃病比較多，三天考試不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品。

誤區二：大魚大肉才算補

並非頓頓大魚大肉的高考餐才算補，素菜可以有效補充一些微量元素。高考膳食要講究營養均衡，適當補充魚蝦類水產品，搭配豆製品和蔬菜。葷素搭配要合理，口味最好清淡一點。

如果每天以大魚大肉為主，孩子腸胃不適應，反而容易導致腹瀉等現象。

誤區三：「營養品」全堆上

對一些保健品，考前臨時進補並不妥。營養就和知識一樣，要靠平時的積累，等到考前才盲目進補，可能會起反作用。況且，並非所有的考生都適合「享用補品」，保健品也有因人而異、適不適合的問題。

如果不吸收、不適應的話，還會導致腹瀉、過敏、上火等症狀。