體育高考心得

2021-09-06 22:49:45 字數 1223 閱讀 1205

1. 如何安排好學生的檢錄問題。

2. 如何更科學更合理的安排好學生的熱身時間、強度、如何更好的使學生熱身的身體保溫。

例如:100公尺:

應該提前20分鐘到場,然後安排學生慢跑熱身。壓腿,應該讓學生身體稍微出汗,不宜太早就充分熱完身,應該教學生如何自己調節,使剛好上比賽點時身體剛剛能充分完成熱身,使學生的興奮度剛好達到最高點。這樣才能使學生最大限度的發揮自己的水平。

特別是100公尺比賽。時間相當的短就11秒到12秒。

進考場後要求學生的身體時刻保持運動狀態,要求學生進跑道後先試試起跑器,按照自己的起跑習慣調整好起跑器。然後進行數次的試跑。進行20或30公尺的起跑後的加速跑練習一兩次。

充分的把自己的興奮度調好。適應裁判的起跑口令,聽槍聲也很重要,因為現在採用每個學生有三次搶跑的機會,可以嘗試一下第一次搶跑。但如果搶跑沒成功接下來就不能再犯規啦,只能專心致志的聽裁判的槍聲後再起跑。

鉛球:熱身應該充分,進場後應該徒手動作多做幾次,俯臥撐、指握撐;手臂、腰部、髖關節要充分的活動開。第一投非常的重要,往往第一投都是學生的最好水平。所以要求學生不能犯規,因為一旦犯規學生的心理就會受到很大的影響。

心理素質差的學生接下來就容易出現不敢充分做出動作、或技術動作變形等問題。蹬、轉、挺、推、撥。要求學生腿蹬地要有力,轉髖要迅速。

挺胸發力、手臂充分的往投擲方向推出。角度最好是控制在39—42度。最後就是手指撥球的動作,手指有撥球可以是成績更好個半公尺至一公尺左右。

動作一定要連貫。

立定**跳:

應充分調動學生的興奮性,熱身要充分,進考場後如果有隊友的話可以相互壓韌帶。使身體能充分的興奮起來,最好是身體冒汗。還有乙個問題就是要注意保溫,再等待考試時不要提前就把外套、長褲給脫了,那樣的話如果天氣較涼容易使身體的興奮度下降。

適當的做做收復跳、後蹬跑。靜下心來在頭腦中回憶技術動作及過程。第一跳要求能在2.

3—2.5第二跳要求能在2.5—3公尺第三跳要求能在3.

5—4公尺。

800公尺:

要求節奏,起跑很重要,耐力好的學生要求一開始第乙個彎道要衝在前面,要求以100公尺的百分之80的速度,彎道過後要求以途中跑速度,類似400公尺途中跑,節奏一致,步伐要大、呼吸要順。深呼吸邁大步,第一圈要是能控制在57—58秒最好,500公尺—600公尺此時一般是考生出現極點的時候,要求學生一定要跟緊、堅持、邁大步、深呼吸,挺到最後乙個彎道應該開始衝刺。

耐力較差的學生要求一開始不能衝太快,不要別其他考生的節奏帶快起來,要保持自己平時的節奏去跑,找個目標緊跟其後。一般的話跟在大部隊的4—5名後面。

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