由於自我意識的存在，人們非常關注自己在他人眼中的形象，在這種情況下與人交往，自然免不了緊張、不安和擔心等情緒反應．那如何克服這種緊張的心理呢？
1. 降低內在慾望，不過分在意自己的表現．
2. 提高自信心．
3. 放鬆的方法．深呼吸是最簡便的放鬆法，當自己在社交場合感覺緊張時，可以暫且找乙個不引人注目的角落，有規律地作幾次深慢呼吸，同時在心裡默念：放鬆、放鬆．第二種放鬆的方法是「想象性放鬆法」，平時想象自己進入了在最容易放鬆的情境，如在幽靜的公園裡散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習幾次，想象得越逼真、越鮮明越好．當你以後在社交場合中感覺緊張時，便可想象經多次練習的情景，以達到放鬆的狀態．
4. 模仿學習．在平時看電視或日常的生活中，可以仔細觀察他人在與人接觸時，在言語、表情、手勢等方面的運用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能．
5. 嚼口香糖能克服緊張
6. 注意力轉移法：如遇到難題解不出來時，把它放一放，先不去想，休息一會兒再想或放到第二天再想．又如，準備上台演出，總是緊張得手足無措．這時，可談論或做些別的不相干的事，轉移注意力，緊張情緒自然就克服掉了．)深呼吸法
7. 深呼吸法：遇事感到緊張時，心裡不去想產生緊張的事情，不斷深呼吸，緩解緊張情緒．
8. )參加體育鍛煉和戶外活動，加速血液迴圈，驅散緊張的情緒．
9. 做自己命運的主人，學會愉快地生活，保持樂觀的人生觀．
10. 扮怪臉法
找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉．如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了．
11. 精神勝利法
心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績．我考不好，別人也不怎麼樣．反而會降低壓力，保持平常心．
12. 閉目養神法
閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情．可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得．
13. 凝視法
確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近．
14. 漫畫消遣法
可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心．
15. 自我暗示法
「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」．
16. 模擬法
「我考試緊張，任何人考試都緊張．」對此自己不妨泰然處之．
聯想法17.
緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張．
如何克服說話緊張
很羨慕演講者在台上神情自若地演講？很羨慕在人群中混得如魚得水的人？要克服說話恐懼症並不難，只需要充足的心理準備和實際的訓練，你也可以成為演講家。為什麼會有說話緊張症？首先是把聽眾太當一回事了，也就是認為別人什麼地方都比我們強，所以在遇到人多或在重要的場面時，就特別緊張 激動，以至於無法順暢地表達自己...
如何克服說話緊張mvs
by 小熊 這位朋友 您好！根據你的情況來看，你的問題主要有以下三方面的原因 首先是把聽眾太當一回事了，也就是認為別人什麼地方都比我們強，所以在遇到人多或在重要的場面時，就特別緊張 激動，以至於無法順暢地表達自己的意思。其實在大眾場合或自己比較在意的物件面前，我也和你一樣有一點緊張，這是正常的心理。...
如何克服說話緊張症
我要克服說話緊張症？很羨慕演講者在台上神情自若地演講？很羨慕在人群中混得如魚得水的人？要克服說話恐懼症並不難，只需要充足的心理準備和實際的訓練，你也可以成為演講家。為什麼會有說話緊張症？首先是把聽眾太當一回事了，也就是認為別人什麼地方都比我們強，所以在遇到人多或在重要的場面時，就特別緊張 激動，以至...