斷食排毒法的好處與方法

斷食法是目前台灣夏季最流行的排毒方法，是一種在給身體補充營養的同時進行的一種非常安全的排毒方法，不但讓長時間大吃大喝的超負荷內臟得到休息，還能達到**的效果，更能夠讓長期困擾你的寒冷體質得到改善。斷食排毒法的十個好處：1.

消耗過剩營養，清除體內毒素; 2.延長青春，延緩衰老; 3.**的效果看得見; 　4.

降低血壓; 　5.提高身體免疫能力; 　6.消除緊張壓力; 7.

改善肌膚; 8.遠離心血管疾病; 　9.調節身心; 10.

預防癌症。

根據自己的切實情況，可以從以下三種**方法選擇一種找到最合適自己的。

牛奶斷食法

時間：千萬不能超過3天。

食物：牛奶。

在斷食期間，三餐只飲用牛奶。牛奶除了含有人體需要的大部分營養外，還含有有

益的生物活性成分，又不給消化道增加過多的負擔。對於血脂偏高的人來說，可以食用

脫脂牛奶。對於不愛喝牛奶的人，可以用酸奶代替。

公尺湯斷食法

食物：公尺湯。

先用糙公尺熬粥，然後將公尺渣去掉，即成公尺湯。或者直接使用糙公尺粉末，熬熟後，不

去渣滓，即為公尺湯。每餐可用糙公尺25克，熬取公尺湯一碗。喜歡稍稠點的話，可以用糙公尺

30克。喝的時候可加入少量食鹽或糖。每日三餐。

公尺湯不但味道很好，有一定的營養，可以避免斷食引起的乏力現象，而且可以保護

胃粘膜。所以，公尺湯斷食法對胃腸功能虛弱的人很適宜。

清水斷食法

在斷食期間只喝清水，這種方法排毒的效果很快，但比較危險。因為清水不能提供足夠的熱量，如果施行不當可能會出現虛弱症狀，嚴重的還會休克。所以，這種方法一定要慎用。

注意以下事項。

1.一定要先進行2～3天的預備期。

預備期間，每天要逐漸減少食物，到第4天才真正開始斷食，並在斷食前服用少許瀉藥，以清除腸道內的宿便。

2.斷食期間的注意事項。

每天可以緩緩地飲用1000～2000毫公升水，或飲用少許果汁、蔬菜汁，以促進迴圈系統的排洩作用。斷食的第4天，就會發現排出的尿液變得渾濁，這表示體內的毒素已被分解到尿液中，排洩出體外，當尿液變清時，表示疾病好轉。

斷食期間不要整天躺著，應進行輕鬆的運動，但千萬不可過分勞累。

3.正確對待斷食的反應。

若斷食的反應較強，絕對不可大驚小怪地服藥、打針。若身體消瘦無法忍受飢餓，應立即中止斷食，隨時補充食物，千萬不要硬著頭皮斷食，這對身體有害無益。

4.斷食乙個月內應禁絕煙、酒及喝刺激性飲料，並嚴禁性生活。

5.斷食之後，可以進行食補。

進入食補時期，一定要注意必須從少量進食開始，逐漸增加食量。

6.斷食後要進行全身運動。

斷食後，經過3～4天的食補，身體會慢慢恢復，這時，每天就應開始適當的運動，以促進血液迴圈、神經組織運動及激素分泌。如果運動不足，或偏向某一運動，都對恢復健康不利。

7.斷食後進食宜緩慢。

斷食後的人胃腸功能十分虛弱，如剛出生的嬰兒一樣，食補一定要緩慢進食，千萬不可著急。

8.斷食後要多吃蔬菜、水果。

在身體恢復、體重增加時，一定要多食蔬菜、水果，補充維生素，不要吃含脂肪量多的肉類或奶油類食品，也不要吃得太鹹。