2．多想自己開心的事
每個人都有成功或失敗的一面，都有開心或不開心的事，多想開心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保證，堅定自已的信心，就是力量的源泉。心理上美好的回憶能抹去心靈上的創傷。
3．語言調節法
語言是人類思想溝通的工具，也是人的情緒與表現的強有力的影響工具。通過語言既可引起人的愉快情緒。也可以引起人的消極情緒，既可以引起也可以抑制，即使內部不出聲的內部語言同樣也能使人調節自己的情緒。
當你遇到緊急情況下，心裡反覆默念「鎮靜」二字，當你遇到大喜的事情、心裡應默念「不要激動」，當你遇到憤怒或刺激時，應默念「息怒」二字，當你要發脾氣時，心裡應默念著「忍!忍!」在學習、生活、工作中，受到外界環境影響，總會產生一些消極情緒，為了盡快消除消極情緒，可以根據具體情況採用不同語言來調節自己情緒。
4．深呼吸身心放鬆法
古代有一高僧臥雲曾說過：「靜神養氣」，靜神養氣對人的身心十分有益，學會身心放鬆對緊張、焦慮、抑鬱、情緒不穩定有相當好的調適作用，當你靜下心來，站或坐著，閉上眼睛，心裡默念靜神養氣四個字，然後做深呼吸，吸氣要緩慢，節奏感順暢，然後慢慢呼氣，呼氣要細、長，速度比吸氣還要慢，反覆幾十個深呼吸，會使人感到身心放鬆，收到比較滿意的效果。
5．想象放鬆法
有自卑感的人評價自已，總認為自已在學習生活、工作中，這個不行那個也不行。越來越沒信心，越來越無勁。克服這種心理，應樹立信心、牢記李白的詩句「天生我才必有用」。
用默記的積極暗示心理。逐漸有了信心的力量，別人做得到的我同樣也能做得好。用想象的方法,做到人與大自然的融洽和諧。
既然天生我才必有用，就來個天人合一，純樸歸真，想象你這時正在深山密林中，聽那潺潺的流水聲，幽谷的鳥聲，在藍天、白雲下的沙灘上，赤足享受海水的沖泡。也可以品味著天下著毛毛的細雨，淋濕了你的頭髮及全身,充分享受著大自然的恩賜。在整個想象過程中，心裡伴隨著「松、松」的意念，煩悶之氣，自卑之感，緊張等隨之消失。
6.欣賞**法
一首健康的**的樂曲能調節人的情緒，陶冶人的情操，培養人的意志。當人受到挫折或遇到困難時，情緒低沉，缺乏信心的時候，選擇適當的**欣賞，能幫助人振奮精神。如《田園交響曲》、《藍色的多淄河》、《歡樂頌》、《義勇軍進行曲》等交響樂、能使人激發熱愛生活、熱愛大自然的深情，從心理上戰勝自我，走出低潮。
7.團隊精神生活
團隊的精神是積極向上的，是一種凝聚力，經常參加集體團隊活動。可以消除同學之間的人際關係敏感和心理不平衡性以及敵對現象。可以形成乙個團隊成員互相友愛、關係融洽、密切合作，建立良好的人際關係，同學之間彼此親近,讓同學產生愉快的心理體驗，能在困難與挫折面前受到同學的安慰與鼓勵，增強團隊精神高於一切的思想，增強集體榮譽感。
8.將心理健康寓於體育教學之中
身心健康的重要性．在體育教學中更為突出，應試教育中學生學習負擔過重，在推進素質教育全面發展過程中，體育、美育顯得更加重要。
在體育教學中，針對學生中膽小臉紅、怕羞、自卑感，可多安排參加游泳、跨欄、單雙槓、跳高等專案的鍛鍊，使學生生克服膽怯、害怕心理，以勇敢的精神戰勝困難跨越心理障礙。鍛鍊了膽量，增強了自信心。
中小學心理健康教育
每一位中學生都可能成為未來的作家 藝術家 科學家，這需要教育工作者和家長的循循善誘。在注意中小學知識教育的同時也我們應該把目光移向中小學心理健康教育。關注中小學生學習 情感 個性 意志等方面所面臨的普遍性的心理問題並指導和幫助中學生解決這些難題。促使他們擁有更加健康的心理，具備更加完美的人格將是每一...
中小學生心理健康講座稿
一 中小學生心理健康的現狀 近年來，缺乏有力的關注和有效的對策，同時我們德育效能很差，跟不上學生的身心發展的速度。總得一句話 當前中小學生心理健康狀況非常令人擔心 舉個例子 我們常常聽到某學校有孩子 離家出走 專家調查 平均兩個班最少有乙個孩子，有這樣的打算，也就是說乙個學校至少有幾十個學生有這種心...
中小學生心理健康教育知識
無論是小學生 中學生 大學生還是成年人，心理健康總是人生的基石。心理健康包含 堅強的意志，敢於拼搏的勇氣，寬容 謙虛 善良 自信心 交往能力，獨立生活能力，自製能力，承受挫折的能力，高尚的品質等等。乙個人心理健康，猶如擁有一片沃土，它會使每一粒知識種子生根 發芽 開花 結果。如乙個人心理不健康，它的...