2023年國考面試現場如何快速進行狀態

華圖教育

1、推牆法

在進入考場之前，面向牆壁，雙手向前，呈推牆狀，用力推推牆，對於緩解緊張有很好的效果。

2、不要把考試焦慮看的太重

心理學中有乙個概念叫做合理化，比如坐立難安，心跳加快，想上廁所等，不要過於緊張和重視，只會強化自己的負性情緒。主觀認為它是合理的，正常的，反而會舒緩情緒。

3、中等動機水平

在心理學上講，中等程度的動機水平是最有利於成功。考生需要快速調節自己的目標心態，不要由於期待過高給自己造成負重心理。

4、積極的自我暗示

相信是重點，可以用積極的鼓勵性的短句子給自己打氣，比如「我是最棒的，一定可以進入面試！」

5、聽聽**

如果真的懶懶的什麼都不想做，那就聽首久石讓的summer吧！

6、放鬆訓練法

瑜伽的冥想或者有規律的深呼吸，都是簡單而有效的放鬆技巧，前提是，你一定要去做。

7、生理的舒展

空曠的地方喊兩聲，跑下廁所，有意識的微笑傳遞給中樞神經系統放鬆的暗號，去擁抱他人，做做伸展運動等，你會發現：生理的舒展也會幫助心理的放鬆。

8、調節生物鐘

在24小時中都有自己精力旺盛的時候，如果可以，考生要把自己的最佳狀態調整到考試時間——上午9:00—11:30，下午13:30—15:30 。

9、晚上睡覺不易過早

很多考生會說考試前一晚要早點睡，但往往事與願違。也不要開夜車，保證充足睡眠。

10、悅納自我

悅納自我，就是欣然接受自我，這樣給自己足夠的勇氣和信心；但也要客觀的評價自己，才能及時意識到自己的不足。

2023年國考面試現場如何快速進行狀態

華圖教育 1 推牆法 在進入考場之前，面向牆壁，雙手向前，呈推牆狀，用力推推牆，對於緩解緊張有很好的效果。2 不要把考試焦慮看的太重 心理學中有乙個概念叫做合理化，比如坐立難安，心跳加快，想上廁所等，不要過於緊張和重視，只會強化自己的負性情緒。主觀認為它是合理的，正常的，反而會舒緩情緒。3 中等動機...

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