戴松林導讀：生活在紛繁都市裡的「白領」，常常忙得迷失了自我。日復一日，巨大的工作壓力難以舒緩，長期處於一種亞健康狀態。
其實，你不必為此擔憂不已，只需堅持做幾個改變，就完全可以重新找回生活的樂趣，關鍵的一點是保持上班好心情。
一、凡事講求秩序。
戴松林：有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的檔案和電子郵件都是必要的。
光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。
戴松林：另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。
乙個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。
二、長期堅持體育運動。
戴松林：你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少於半小時;最好還能在家裡擁有一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裡呆上一刻鐘，在這段時間裡，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
三、在工作中尋找樂趣。
戴松林：一定要弄清楚自己最想要的到底是什麼?金錢、富於變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我?
然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。
四、運用心理暗示，樂觀應對一切。
戴松林：如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由於你的工作過量，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著「假裝」對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每乙個**，在上司通知週末加班時從內心叫一聲「太好了」，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。
這是心理學上非常重要的「心理暗示」。
五、注重心理調節。
戴松林：英語裡有句諺語，叫「不要為打翻的牛奶哭泣」。生活中，誰都會遇到令人不偷快的事：
辛辛苦苦做出的投標書沒有得到批准;本該得到的公升職卻因你的一時疏忽而與你失之交臂，與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒，毀壞我們的生活，還不如坦然接受這些事情，並加以適應。掌握適度的心理調節術，你就擁有了致勝的一張王牌。
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