兒童中醫藥知識講座

同學們！我國是世界文明古國之一。在距今約100萬年前的「原始群」時代，人類為了同疾病作鬥爭，在採集野果、種子和植物根莖的過程中，經過無數次的嘗試，逐漸認識到哪些植物可以治病，初步積累了一些關於植物藥的知識。

進入氏族公社以後，狩獵和捕魚已成為人們生活的重要**，又發現一些動物具有**疾病的作用。這樣，又使人類認識了一些動物藥。到了氏族公社後期，原始農業有了較大發展。

人類定居下來後，在栽培植物的過程中，有條件對農作物和周圍植物進行長期細緻的觀察和嘗試，認識了更多的植物藥。古人所說：「神農嘗百草」、「一日而遇七十毒」、「藥食同源」就是中醫藥早期產生的概括。

夏代有了酒，商代發明了湯液，開始了中藥的應用

周代，出現了食醫、疾醫、瘍醫、獸醫的分工，又把中藥的應用推進了一步。春秋戰國時期，已有記載藥物研究的早期文獻，中醫藥理論體系開始形成。秦漢時期，產生了藥物學專著，中醫藥學理論體系初步建立。

東漢末年的著名醫藥學家華佗，創制了全身麻醉劑。麻沸散，開創了***用於外科手術的先河。兩晉、南北朝出現了成藥和總結藥材加工炮製技術的專著，構成了中藥的三大部分(藥材、飲片和成藥)的雛型。

唐、宋、元時期，國家組織編訂了具有藥典性質的藥學專著，向全國頒行。到了明清時期，中醫藥經過幾千年的積累，不斷得到豐富，產生了《本草綱目》這樣的藥學專著，使中醫藥學達到了歷史上前所未有的高度。

中醫對日常養生之重視由此可見一斑，十分重視平時的調理與保養。這對千百年來中華民族的健康有著重大的影響，廣大人民的身體保健從中也深得裨益。

可見「食補」、「養神」與「運動鍛鍊」是中醫日常保健的三大基點，並力求三者的融合與協調。

同學們是祖的未來，我們要從自身做起，首先要有乙個健康的身體才能為祖國和社會做出貢獻。我們要先養成乙個良好的生活習慣，做到未病先防。

1.春天是同學們長個的好季節，長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應有充足的鈣。

同學們每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少於1000毫克。補鈣一般有兩個辦法：乙個是藥補，另乙個是食補。

最好採用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。不能讓同學們多吃糖、巧克力、糕點，因為裡面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。

2.多補充維生素c維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對同學們的腦和身體都有很重要的作用。春季多風，氣候乾燥，易引發出血症，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時供給。

補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等。

3.粗糧、雜糧有好處粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質，保證微量元素的**，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食慾、引發同學們胃口和增強同學們的消化吸收能力也很有幫助。

常可食用的粗、雜糧有玉公尺、小公尺、糯公尺、綠豆、黃豆等。

4.多吃含自然糖分的食物春季由於氣候轉暖和晝長夜短，使同學們的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大為加長，熱量和營養物質的消耗就會相對加大，使同學們經常感到飢餓。因此，春季可以用加餐的方式給同學們補充熱量和營養物質。

適宜的加餐時間為上午10-11時，下午3-5時，加餐食品可選花生公尺、紅薯幹、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

5.富含植物性脂肪的食品要常吃脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供給同學們活動中使用，還能經代謝轉化為腦的結構物質，擴大腦容量。因為人腦的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪，因此，給同學們提供足量的植物脂肪是非常必要的。

提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生公尺、核桃仁、松子、葵花子等。