談人際交往中的自我情緒控制
——以大學生為主體分析
引言：青春是什麼？有人說青春就是再近的距離，也要跑著去。
現在的我們正處於大學時期，正處於心理的成長期，既有著孩童的幼稚，又嚮往著**的成熟。而同時現在的我們正經歷著人生最美麗的階段，認識不同的人，在自己的朋友圈進行著人際交往，在和別人的相處中，我們經常會因為不知道如何控制自己的情緒而導致相互之間的關係出現裂痕，更有甚者會出現嚴重的後果。情緒調節在大學生的人際交往中有很重要的地位，下面我們就以人際交往中的情緒調節作為課題進行研究。
近幾年在大學生中發生的事故，引起了社會各界的廣泛關注，其中西安**學院藥家鑫在開車肇事後對受害者連捅八刀，雲南大學馬加爵在三天之內殺死自己四位室友等事件一出，令社會各界譁然，更有甚者，復旦大學的投毒，華東政法大學的潑水門更是讓我們意識到大學生在人際交往方面的不成熟，讓我們意識到大學生情緒情感調節在人際交往中的重要性。
（一） 尋找根源——影響大學生情緒變化的因素
情緒是指個體受到某種刺激所產生的一種身心激動狀態。我們無時不刻不受到情緒狀態的影響，情緒激起了我們的喜、怒、哀、樂等主觀體驗，情緒影響到我們的身心健康，影響到我們的行為方式。情緒往往是我們行為的動機**。
根據有關研究表明，人際關係受多方面因素的影響，包括人口學因素，如性別差異、年齡差異、家庭背景等。一般來講，女生比男生體驗到更多的人際關係的不適應，農村生源更易產生自卑感，並更多地受到人際關係的困擾。
人格在很大程度上影響個人的人際關係、社會適應、行事風格。譚先明先生認為，自尊水平在大學生人際交往中起著重要的作用，與低自尊者相比，高自尊者更相信，通過能力和努力就可以在人際交往中把握主動權。大學生人際交往障礙與應付方式中的解決問題和求助呈負相關，與應付方式中的自責、幻想、退避、合理化各因子呈正相關。
由此可見，應付方式也是影響大學生人際關係的重要因素。
（二） 尋求意義——情緒調節在大學生人際交往中的重要性
情感的外在表現一般成為情緒。良好的情緒狀態，是可以交到知心朋友的重要保障，舉止得體、情緒穩定，讓人感到容易接近、感情容易溝通，就會有很多志同道合的朋友前來相交，和一群心理健康的人交往，眼界會放開，心胸也會很開闊，經常受到周圍朋友影響，有益於情緒的良好調節，更有益於心理的健康成長；反之，喜怒無常，則成為人際交往的障礙，人們往往比較排斥這種人，不願與其交朋友，不能很好地控制情緒，就會在人際交往方面產生孤獨感，甚至自卑自閉，這都很不利於心理的健康發展，特別是在這個重要的時期，若不好好調節，將會給一生留下陰影。
如果人的情緒高昂那麼與人相處就會顯現出積極的一面這樣容易被人接受， 如果情緒低落， 帶人處事就會自覺不自覺的表現出不耐煩 ，愛搭不理等讓別人反感的一面所以還是應該學會自我調節這樣才能時刻擁有較好的人際關係
校園裡同學之間、師生之間、老鄉之間、室友之間、個人與班級學校之間以及將來就業同事之間，上下級之間，合作競爭對手之間等錯綜複雜的社會交往，構成了大學生人際交往的網路系統。培養良好的人際性能力，不僅是大學生活的需要，更是將來適應社會的需要。我們應該學會駕馭控制情感的能力，不應再像中、小學生那樣天真、純樸、直露、情緒化,而是會根據一定的時間、地點、場合、人物等諸方面的因素來表達控制情緒，有時甚至需要強烈壓抑自己的情感。
（三） 運用方法——在人際交往中控制情緒的建議
1.切勿急躁衝動
在日常的社會交往活動中，會遇到千奇百怪的事情，出現個各樣的矛盾、各種各樣的問題。遇到問題以後，要善於控制情緒，如果失去控制，矛盾會更尖銳。一般情況下，你以什麼態度待對方，對方會以同樣的態度反擊你，這不利於問題的解決；另一方面，急躁衝動容易打亂人的正常思維，不利於正確的解決問題，所以不管遇到多惱火的事情，請需要冷靜鎮定，才能解決好問題。
以下是兩點關於「制怒」的建議。
（1） 以靜制動
當聽到別人發表言論態度不友好時，千萬不要馬上動怒。先讓自己的情緒平靜下來，以靜制動。以靜制動的關鍵是及時調整自己的心態，冷靜理智地看待出現的問題。
尤其是對待不利於自己的議論，有道是誰人背後無人論？當你聽到一些不指名道姓的閒言碎語時，你用置若罔聞，不動聲色的招法去對付，是非常明智的。
（2） 以柔克剛
在日常生活中，有可能遇到蠻不講理的交際對手，在不該大聲喊叫的時候，偏偏叫囂不停，甚至還拍桌子，百般刁難威脅，提出無理要求。不過，這類人通常只是虛有其表的紙老虎，或者是自視過高，目中無人的偏激人物，只要你冷靜沉穩，以柔克剛，是不難對付的。首先，你不能被他的氣勢洶洶所壓倒。
其次，也不用與他正面交鋒，更不能怒不可遏，針鋒相對。要不為所動，用溫和的，鎮定的話語表達自己的觀點，當他發現威脅恐嚇都無法達到目的時，就會偃旗息鼓，改**度了。
二：切勿故作深沉。
人際交往是一種思想交流活動，如果與人相處，不漏心跡，守口如瓶、故作深沉，那麼會讓人覺得你不可捉摸、不可思議，無形中拉遠了心理距離。朋友相遇本該真誠相待、暢所欲言，如果這是故作深沉就會讓人覺得有點道貌岸然。
三：切勿喜形於色。
與人交往應保持一顆平常心態，不能面無表情，但也不能取得成績或高興的時候，沾沾自喜，得意忘形。表面上眉飛色舞，洋洋自得，還對別人的事評評點點、指手畫腳，這只會引起別人的反感，損害自己的形象和威信。
拿破崙曾說「能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。」拿破崙是天生的軍事家，攻城略地對於他來說不在話下，而對於他來說控制自己的情緒卻比攻占城池更重要，可知他深諳情緒調節的重要性。美國現代**教育之父戴爾·卡耐基經過長時間研究得出「專業知識在乙個人成功中所佔的作用只佔15%，而其餘的85%則取決於人際關係。
」社會的發展與進步，人們思想觀念的改變，使人際關係呈經濟化、社會化、多元化發展，如何控制自我情緒，正確處理人際關係，促進學業事業成功，對於每個人來說顯得比以往任何時候都更加重要。
大學生是社會上最活躍的群體，是社會的朝氣與活力。當我們身處這個縮小型的社會當中，我們開始思考，開始成長，開始用自己的行動解決事情。但這絕非易事，一旦控制不好自己的情緒和情感就有可能做出後悔萬分的事情，所以我們更要弄清楚當代大學生的情緒情感的變化特點，更好地調節自己的情緒和情感。
通過自己的努力，養成樂觀,活潑,開放,熱情,精力旺盛,積極向上,充滿著朝氣和激情的良好情緒。
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