14。少吃肉。過量肉類會引起癌症，而且肉類對於你的身體來說並非一定是必要的。
15。每週至少鍛鍊3次，最好是每天鍛鍊。較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。
適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中，不至於給你帶來損傷。如果你在運動後仍沒有需要洗澡的感覺。
那麼你的運動可能不正確（在運動前要與你的醫生聯絡，以了解他的意見）。如果你選擇了去體育館鍛鍊。那麼得確信你的教練有專業資格。
你也可以選擇到附近的游泳館去。總之，努力做一些花費體力的運動。在電視機前，人會很快消沉下去。
因為你的機體需要規律性的鍛鍊，不參加運動，人會變得疲倦、無精打采，更容易得病。要保證你自己獲得足夠的體育活動，過多的運動與運動不足一樣是有害的。有3/4的人運動不足，剩下的人則運動過量。
如果每週5天在健身房裡鍛鍊得筋疲力盡，那麼人是極容易得病的。我知道有許多男男**正在有氧訓練班裡興奮地蹦跳，但是過多的運動會削弱機體的免疫力。你不需要在健身房裡拼命鍛鍊以獲得優美的體形，你需要的是有規律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。
請記住，在開始鍛鍊前徵求你的醫生的意見。
16。每週給自己留半天的時間，讓這些時間完全屬於你自己。我們中的大多數人都把時間安排得滿滿的，盡可能地去做一些「有用」的事。
你應該「自私」些。給自己的興趣愛好留一點時間。每週用半天時間去游泳、跳舞或散步。
單獨坐在公園裡靜思也是很好的享受。總之，這半天的時間應完全是你自己的。
17。大量飲用飲料—特別是水。腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。
18。每天吃乙隻香蕉，香蕉比蘋果對健康更有益。香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必擔心受到有毒化學物質和蟲子的影響。
除此之外，香蕉還具有低卡路里的特點。這使你不用擔心發胖。
19。讓生活充滿歡樂，神情陰鬱的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。
幽默感很重要，經常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，並收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點笑料。
20。當你為什麼事情擔憂的時候，問問你自己，什麼是可以承受的最大限度—事情會糟到什麼程度？一旦你知道了最糟的結果，你將驚訝於事情突然變得不那麼可怕了。
21。好好安排每週的計畫，使每週的生活都有乙個現實的目標。目標不一定是複雜的、昂貴的。
和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計畫。別沉湎於電視，以至於挨到最後一分鐘才戀戀不捨地去執行你的每週計畫。
22。如果你喜歡喝茶或咖啡，盡量不要喝濃茶或濃咖啡。這兩種飲料中的咖啡因是一種強力藥物。
23。花一點時間把自己打扮得更靚，儘管天氣可能不好，你也想不出有什麼地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色調明亮、令人愉快的服裝。
良好的形象將提公升你的自我感覺，避免穿暗色調的衣服。
24。自我按摩，放鬆情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬，結果造成頭痛或其他部位的疼痛。
試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部，將會給你帶來清新之感。
25。換穿最舒適的內衣。穿上最薄、最**和大膽的內衣。前提當然是你能買到它，並有能力消費，雖然這樣的打扮不能使你感到暖和多少，但能給你一天良好的感覺。
26。給你5個最好的朋友發明信片。儘管沒有任何理由。儘管看起來挺愚蠢，但這能使你和你的朋友都感到愉快。
27。常跟和你關係密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海裡。如果你認為哭一場對自己有好處，那就哭吧；要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣洩你的情感吧。
28。每天對自己的至愛至少說一次「我愛你」。如果能得到同樣的回報就再好不過了。
這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多餘。我們正生活在乙個充滿憤怒和憎恨的世界裡，對他人的漠不關心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。認識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。
29。別浪費你的生命。別花時間接待各種各樣的推銷員，這樣你每週都能節省下幾個小時的時間—屬於你自己的娛樂時間。
30。買乙個帶開關的**，或者買乙個帶自動答話功能的**。在你想休息的時候就用得著那些功能了，你記得自己有多少次剛剛坐下休息就被**打擾嗎？
34。如果你的屋子光線昏暗，那麼買亮一點的燈泡。在半明半暗的屋裡生活，對精神有壓抑作用。
大一點的燈泡不會使你的電費帳單難以承受。但是它無疑會給你的生活和情緒增添更多的亮色。
35。常泡熱水澡，如果你感到身體疲勞，或僅僅感到厭煩，試試泡乙個熱水澡吧，記住帶上你喜歡的書或雜誌。
36。少到公共浴室去洗澡。學校和運動場的更衣室內常擁擠著許多汗流浹背的人，彼此呼出含有細菌的空氣，導致浴室成為最佳的傳染疾病的場所。
公共澡堂應該被廢除。我的意見是。盡量注意保暖，在自己家中洗澡。
41。看電視的時候要有選擇性，成年男子、婦女和兒童花在電視上的時間平均每夭分別為3，4，5個小時。這簡直是對生命的浪費。
42。深呼吸。簡單的鍛鍊方法，有助於放鬆你的身體：
深深吸人一口氣；然後盡量收腹，使腹部肌肉盡可能緊張；從1數到5；放鬆肌肉；最後將肺內的氣體呼出，重複使用上述方法直至你完全放鬆。
43。永遠不要忽視精神的力量。精神的作用可以使人得病，也可使人**。
44。及時觀察**效果。切記。如果在**的過程中出現了新的症狀，那麼該症狀的產生很可能是**本身引起的。
45。避免頻繁節食。體重經常處於波動狀態對你的健康極其不利。
46。別吸菸。與吸菸的人保持一定距離，被動吸菸對健康的影響是很大的。
47。養成記日記的習慣。你不必在紙上寫下所有的心靈獨白，或者鉅細無遺的流水帳。
日記能幫你更有效地規劃每日生活－－－由此也避免了不必要和難以預料的壓力。日記能給你抒發情緒的機會。
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民間流傳的50條養生秘訣 原文位址 1 若要不失眠，煮粥加白蓮。2 心血氣不足，桂圓煨公尺粥。3 蘿蔔小人參，常吃有精神。4 常吃蘿蔔和蔥薑，不用醫生開藥方。5 常吃蘿蔔常喝茶，不用醫生把藥拿。6 吃蘿蔔，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。7 九月九，大夫抄著手，家家吃蘿蔔病從 有？8 蘿蔔抗癌，降福消災。9...
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