序號： 1110119 動科一班吳芳麗得分：
上課時間：週三下午五六節
學習瑜伽課後的感想
乙個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教導下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿**放鬆法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這裡跟大家總結分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎麼鍛鍊，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要達到的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教導下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現在的情況跟以前相比真的是進步已經很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現在的我明白，其實瑜伽並不是非要達到那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。
所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎麼注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能「摺疊」，總是特別疼，特別吃力。
但在後來經過老師的反覆強調後，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，並且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放鬆這一程式。每當做完乙個動作，都會覺得肌肉痠疼，這時老師會提醒讓我們放鬆剛剛鍛鍊到的部位，然後痠痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎麼理解，覺得無所謂，結果前兩次上完瑜伽課後的幾天裡都是腰痠背痛的，感覺挺累的。
後來聽了老師的指導，放鬆一下身體，不但這種痠痛感消失了，練習完瑜伽之後的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。
還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是乙個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了。現在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會了我在繁忙的一天後放鬆身心。
學習瑜伽感想
09信用1班 09051225 殷汝嘉 有很多的人疑問瑜伽是什麼？是 嗎？是做一些奇怪的動作嗎？瑜伽就是瑜伽。它的意思是和諧 統 一 相應 結合。在優美的 中，一邊聽著老師的講解，一邊跟著做動作。或挺直腰身盤坐，閉上雙眼，隨著節奏一呼一吸，體會身心的寧靜 或睜開雙眼凝視前方，似乎要穿透前方的牆壁，用...
學習比賽之後的感想
案例中的十班之所以不能面對失敗，我想他們在賽前並沒有做好一定的心理準備，不能在賽前說必須贏或者說志在必得 一定要把他乾掉等這類的話，誰也不能預料自己準能贏，應該換成我希望你們能贏，我也認為結果很重要，但是過程更重要，我們在需要成功的同時也需要享受幸福感，需要在追求過程中享受這種幸福的過程，所以成功跟...
《感恩》之後感想
總結 感恩 之後感想 了李強導師的啟智訓練 感恩 後，從中得到了啟發和感觸，即要有一顆感恩的心。我感到感恩是每個人都應有的道德準則，也是做人的起碼的修養，更是一種責任意識 自立意識 自尊意識和健全人格的體現。有人說，生活是一面鏡子，你對著它笑，它也對著你笑 你對著它哭，它也對著你哭。仔細想來，難道不...