（2）如果你當真要打斷當前番茄數時間，無論是你擋不住**，還是真的發生了緊急的事情，你只需要做一件事：把當前的番茄時間作廢，就算馬上就要響鈴了也是一樣，然後在表中對應處標上點號。這時候你不能畫叉。
（3）每四個番茄時間過後，停止你的工作，進行一次較長時間的休息，大約15到30分鐘。
（4）如果你在番茄計時器響起前就完成了手頭的工作，你可以利用剩餘的一部分番茄時間，複習一遍之前所學的，或檢查一下所做的工作，這樣可以使你得到一點小小的提高，記錄一下你所做的事情，直到鈴聲響起。
（5）乙個番茄再乙個番茄，直到把你手頭的任務完成，然後從to do today工作計畫表中把這項任務劃去。
記錄檔案
在每天的結束時，把已經完成的任務記錄在檔案中，可以是硬皮封面的筆記本，也許用電腦記錄對現代人來說更方便一些，做一張電子**或者建立乙個資料庫，用來存放你的檔案。記錄好之後，就從activity inventory
活動清單中把該任務劃去。 打斷
·成功地拖延打斷，越遲越好，盡量減輕這些打斷的緊急程度，增加這些打斷的可控制性。
·逐漸地減少專用番茄數，讓安排這些打斷的時間越短越好。
內部打斷
人們的這些需要，我們把它叫作精神渙散，導致我們拖延了手頭的工作，稱為內部因素。每當你意識到潛在的打斷將要來臨時，比如你餓了，想吃東西，請你在工作表中記錄番茄數的地方標上乙個點號（`），然後做以下的事情：
（1）如果你認為這項打斷是重要的，那麼就在to do today 工作計畫表中的 「計畫外的緊急事件」一欄中寫下這件事，於是你寫上，「我餓了想吃東西」。
（2）同時在activity inventory活動清單中寫下這件事，並標記」u」(unplanned計畫外)，如果需要的話標上截止日期。「u 中午12點前我餓了想吃東西」。
（3）下決心，一定要完成當前的番茄時間。標記好點號（`）和記錄完之後，馬上回來繼續你手頭的工作，直到鈴聲響起為止。
（4）番茄時間一直沒有停止，計時器滴答地響著，馬克繼續著他的工作。很顯然花在打斷上的時間越少越好，至多幾秒鐘。否則，這個打斷就真正成立了，這個番茄時間就算作廢了。
（5）人們在精神不集中時想到的事情往往是需要處理的，甚至是緊急的。通常等到番茄時間結束後，或者任務的結束，或者一天的結束，以不同的方式處理。
·有些會被移入 activity inventory活動清單中，例如，馬克也許明天就會去買輛自行車。
·有些事會留在休息時間處理，例如，在網上找一下七月份在羅馬的爵士樂表演。
·有些事也許會被刪去，例如，馬克不可能又訂匹薩，又吃中國餐。說不定到最後他什麼
都不想訂。
外部打斷
（1）使這些打斷顯而易見。每當有人要打斷你時，就在你的to do today 工作計畫表中對應位置畫上（-），採用「發現事件，記錄，然後把事件放進之後的番茄時間內處理，或留到其他時間。」然後參照以下的做法：
（2）如果你認為這項打斷是重要的，那麼就在to do today工作計畫表中的「計畫外的緊急事件」一欄中寫下這件事。
（3）同時在activity inventory活動清單中寫下這件事，並標記」u」(unplanned計畫外)，如果需要的話標上截止日期。
（4）堅定信心，一定要完成當前的番茄時間。標記好點號（-）之後，馬上回來繼續你手頭的工作，直到鈴聲響起為止。
（5）如果你當真要打斷當前番茄數時間，無論是你擋不住**，還是真的發生了緊急的事情，你只需要做一件事：把當前的番茄時間作廢，就算馬上就要響鈴了也是一樣，然後在表中對應處標上（-），用以記錄你被打斷的番茄時間。
估測時間
（1）如果一項任務的估測值大於5到7 個番茄數，那麼就認為這項任務太過複雜，最好把它分為幾個小任務，打散它，然後分欄寫進清單中，重新估測。
（2）如果估測值小於乙個番茄數呢，例如，露西要分別打**給蘿拉、馬克和安德魯，每項都花不了乙個番茄的時間，那麼就把它們加合成乙個大的任務。
·從表中找出相似的任務，把它們加合在一起成乙個番茄時間為止。
·表中沒有標示估測值的任務，表示留著它，與今天to do today 工作計畫表中的其它任務加合。
每個番茄時間更加有效
（1）乙個番茄時間，25分鐘，最初的三到五分鐘內，我們可以瀏覽一遍要做的任務或回想上乙個番茄時間裡做的事，在腦子裡形成乙個初步印象。最後的三到五分鐘可以用來快速總結一遍剛剛做了什麼。
（2）最後的幾分鐘是用來回顧你已經做的事情。如果你想從效率和根方法上分析你是否已經有質的提高，你應該花上一到兩個番茄時間去分析它。（每天在記錄檔案的過程中就可以這麼做。）
簡化pt：
（1）記錄檔案的時候，也要越簡單越好。用鉛筆、橡皮、紙這些工具。在借助電子**或資料庫來記錄檔案之前，先搞清楚這些東西是否能夠有效地幫助你提高。
（2）如果你從檔案中提取的資訊處理起來很複雜、很麻煩，那麼首先請你自問，觀察和處理這些資訊是否有必要？
pt的注意事項
（1）輪間休息不宜超過30分鐘。每個番茄時間後不宜超過10分鐘。
（2）經過嘗試，人們會對25分鐘變得很敏感，即使沒有時鐘的提示也會知道25分鐘已經過了一半。人們也會感覺到番茄時間的最後5分鐘，其實上很多人在最後幾分鐘裡都會覺得疲憊。這說明pt可以刺激人們感受時間的能力，這種新的時間感會使人們的注意力更加集中。
（3）時間過得快還是慢並不重要，因為那都是表象，不能表明人們的工作程序或工作效率。通過記錄檔案、觀察分析的方法來提高自己的工作效率。因此，番茄工作法的首要任務是記錄。
（4）剛開始的一天完成3 到4個番茄，到後來一天內完成10到12個。這樣子遞進是對人們心理的一種客觀反映。長時間沒有運用番茄工作法，在重拾它的時候，同樣的遞進方法也可使用（比如當你長假歸來）。
（5）番茄工作法強調，要把精力放在當前的番茄時間上，完成了，就跳到下乙個番茄時間。你的注意力要放在當下，而不是過去或者將來的空想。激發時間的具體連續性，並合理地安排工作的先後順序。
（6）如果你特別累，就減少每輪番茄的個數（比如由每輪4 個番茄減少到每輪3個），並且延長每輪之間的休息時長。你越是感到累或是煩躁，就越是需要停下來反思、休息，而不是不惜一切地繼續前進。關鍵的一點是不要去追求已經失去的時間，而是要努力地做好當前的工作。
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