工作越做越沒勁怎麼辦

「我以前很喜歡這份工作，可是現在，唉，越做越沒勁！」、「這次任務又沒完成，最近屢戰屢敗，是不是我的工作能力下降了？」……常聽到上班族這樣抱怨自己的工作。

日益加劇的競爭和超負荷的工作量，使職場變成了「戰場」，不少人剛參加工作時躊躇滿志的衝勁漸漸被消失殆盡。這種在職場上表現出的身心透支的現象是一種慢性職業病，心理學家稱之為職業枯竭症。

上班族如何從職業枯竭的狀態中恢復過來，有兩個辦法：乙個是尋找乙份新工作，另乙個是改變自己，重新勝任原來的崗位。前者雖然是變換了工作，但如果不能從心理上解決問題，恐怕過不了多久又要陷入職業枯竭的狀態，所以改變自己才是擺脫職業枯竭最重要的方法。

那麼，如何擺脫枯竭感，重新找回工作的樂趣呢？

1．用正確的方法應對壓力。面對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時，就進行時間管理，合理地分配每段時間要做的事情。

而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性迴圈，使身心更加受累。

2．將危機視為一種財富。職業生涯顧問建議，當你對工作產生枯竭時，就是應該重新思索自己的時候。這時，你應該花點時間靜下來思考自己想要什麼？

擅長哪個領域？性格傾向於從事哪類工作？這份工作可以發揮特長嗎？

是自己努力不夠，還是被擺錯了位置？自己對工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什麼？

而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢？

3．尋求社會支援。當受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心裡的癥結點說出，不要悶在心中。此時，關心你的親友會給你乙個懇切的建議，並在他們的幫助下確立更現實的目標，同時對壓力的情況進行重新的審視。

此外，如果確實需要某些實際的幫助，不妨求助於單位的領導和同事。

4．享受家庭和獨處時光。處於枯竭泥潭中的人，絕大多數都是將醒著的時間幾乎都貢獻在工作上的人。當這群人受到壓力威脅時，可以和家人去聽聽**、看場電影，或者是打球、游泳等體育運動，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。

除了享受家庭時光之外，抽點時間享受個人時光也是十分重要的。因此，在工作之餘，花一點時間反省、沉思、發呆，甚至做做白日夢，都可以起到放鬆、澄清，繼而提公升自己的作用。