20xx年健康教育宣傳知識
一 、什麼是亞健康
亞健康概念首先是由前蘇聯學者於80年代提出的。通過學者研究發現，人體的確存在著一種非健康非患病的中間狀態，人們把這種狀態稱為亞健康狀態。由於人們習慣上把健康稱作是第一種狀態，患病稱為第二種狀態，因此上把這種非患病、非健康的中間狀態又稱為「第三狀態」，也稱灰色狀態、病前狀態、亞臨床期、臨床前期、潛病期等。
對亞健康狀態的定義是「人體除了健康狀態和疾病狀態外，還存在介於兩者之間的第三種狀態，即潛病狀態，也稱為第三狀態、亞健康狀態」。亞健康狀態是身體處於健康和疾病之間的一種臨界狀態，一般是指機體無明顯的疾病，卻呈現活力降低，各種適應能力不同程度減退的一種生理狀態。
二、亞健康的常見徵兆
亞健康的症狀主要表現為軀體症狀、心理症狀和社會適應能力不足症狀。常見徵兆如下：
渾身乏力；容易疲倦；頭腦不清爽；思想渙散；頭痛頭重；面部疼痛；眼睛疲勞；鼻塞；眩暈；起立時眼發黑；耳鳴；聲音有異常感；鬱悶不快；肩頸僵硬；早晨起床不快感；睡眠不良；手足發涼；手掌發粘；便秘；心悸；手足麻木；容易暈車。
三、亞健康的分類
1．軀體性亞健康
軀體性亞健康有頭暈頭疼，兩目乾澀，胸悶氣短，心慌，疲倦乏力，少氣懶言，脘腹痞悶，胸脅脹滿，食慾不振，消化吸收不良等症狀。
2．心理性亞健康
心理性亞健康有精神不振，情緒低落，抑鬱寡歡，或情緒急躁易怒，心中懊悔，緊張，焦慮不安，睡眠不佳，記憶力減退，無興趣愛好，精力下降等症狀。
3．社交性亞健康
現代社會的人際交往包括社會交往、工作單位的人際關係、家庭人際關係、鄰里關係以及社群人際關係等。社交性亞健康患者不能很好地承擔相應的社會義務與責任，工作學習困難重重，人際關係緊張，家庭關係不和睦，沒有親朋好友，難以進行正常的社會人際關係交往等。
四、亞健康的臨床特徵
亞健康作為一種偏離健康的生理狀態，其臨床特徵大體上可以表現為以下幾種型別：
失眠或嗜睡：失眠或嗜睡等生物節律失調為亞健康最常見的臨床症狀。失眠多見於精神緊張，而嗜睡多為理化因素、營養因素、內分泌因素、行為因素、軀體因素、病原體感染等所引起的狀態。
健忘：表現為記憶力下降，特別是短期記憶下降，長期記憶則不受影響。
食慾不振：可見於任何因素所致的亞健康狀態，
煩躁不安：煩躁，易激惹，情緒不穩定，易於失控或易於極端化，或有精神快要崩潰感，也可因極度疲勞、低血糖、極度恐懼、過分緊張而引起。
抑鬱或消沉：對任何事物都不感興趣，沒有好奇感，感覺孤獨無助，前途無望，缺乏人際交往的慾望，往往伴隨失眠或嗜睡，食慾不振，性慾低下。
焦慮不安：往往憂心忡忡，坐臥不安，有大禍臨頭感，或擔心某事某人而不能解脫。
疲乏無力：可因各種因素引起，常與其他症狀相伴隨。
頭暈心悸氣短：頭痛、頭暈、胸悶、心悸、氣短，是最常見的軀體症狀，常成為就醫的理由。
大小便問題：可有尿頻尿急，小便變黃，大便稀，輕微腹瀉或里急後重伴隨輕微腹部不適或腹痛，肢體麻木、瘙癢、痠痛或抽搐。
免疫功能下降：經常感冒或有感冒症狀，**輕微感染，咽喉不利，口腔粘膜潰瘍等。
五、亞健康社會心理干預對策
調整社會大環境，調整心態，適應社會競爭，提倡社會經濟環境下的良性競爭，提倡符合中國人特點的健康文明的休閒文化，避免過度應激狀態的發生。
1．調整個人心態
社會、心理因素在機體健康中發揮著重要作用。必須不斷提高自身的心理素質，注意保持心理狀態的平衡，心胸豁達，坦蕩樂觀，千萬不要為一時或一事的成敗而不能自拔。美國卡內基學會的調查顯示，心理健康是所有精力充沛、事業有成者的標誌。
人生活在社會上，難免有這樣或那樣的痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，最重要的是通過心理調節，維持心理平衡。
2．減緩思想壓力
① 減壓減壓並不是單指減輕外界施加的壓力，也不是單指減輕個體的壓力感。
② 抗壓所謂抗壓功能不是指簡單的抵抗壓力的能力，而是在臨壓狀態下的彈性響應(不是被動反應)能力。
③ 解壓所謂解壓能力，是指一種自覺而及時化解壓力倉庫內積澱的惡性元素的能力。
六、亞健康自主行為干預對策
1．調節人體生物鐘
現代社會生活節奏加快，精神壓力增大，緊張、疲勞、憂慮、傷感、嫉妒、多疑、狂歡、恐懼情緒等，都可能使人體生物鐘發生紊亂，影響人的健康和壽命。生物鐘養生，就是要求人們順應各種內外環境的變化，隨時做出適當的調正，撥正「鐘點」，使第三狀態向第一狀態轉化，最終消滅第三狀態。
2．發揮運動的作用
體育鍛煉是增強身體素質、提高抗疲勞能力最根本的措施。長期不懈地鍛鍊，可使疲勞生理過程縮短，疲勞發生時間延緩，生理貯備增加，抗疲勞能力提高。處在亞健康狀態的人，運動一定要適度，不可運動強度過大，否則會加劇疲勞。
3．科學營養的進食
營養不良和營養過剩都容易出現疲勞。營養合理，科學飲食，滿足人體對各種營養素的需要，不僅能使身體健康，也有益於防止疲勞的過早產生。
4．保證充足的睡眠
足夠的睡眠是預防和消除疲勞最有效、最徹底的方法。平時要嚴格遵守作息時間，與生物節律同步，最好在最佳睡眠時間22點～6點就寢，保證8小時睡眠。
春季健康教育知識宣傳要點
春季時寒時暖，各種呼吸道傳染病和腸道傳染病極易發生和流行，希望廣大居民做到預防為主，力爭不得病或少得病。一 要按時進行預防接種。春季是麻疹 腮腺炎 流腦 風疹 流感等呼吸道傳染病極易發生和流行的季節。上述疾病都是通過預防接種可以預防的疾病。因此，希望廣大居民按時進行預防接種。二 要注意適度開窗換氣。...
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碘缺乏病防治知識宣傳 什麼是碘缺乏病？碘缺乏病，是由於人類生活環境中缺碘造成的一種地域性疾病。它對肌體的危害表現為種種疾病形式，如地方性甲狀腺腫 大脖子病 地方性克汀病 呆 聾 啞 小 癱 孕婦流產 早產 死產，嬰兒先天性畸形，新生兒死亡率增高等。更嚴重的是，碘缺乏會影響胎兒和嬰兒的腦發育，造成程度...
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健康的10條標準 1 有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞 2 處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔 3 善於休息，睡眠好 4 應變能力強，能適應外界環境各種變化 5 能夠抵抗一般 冒和傳染病 6 體重適當，身體勻稱，站立時，頭 肩 臂位置協調 7...