世界無菸日宣傳

吸菸的危害

1、菸草裡沒有任何對人體有益的東西，相反對身體有害的物質有20多種，在吸菸產生的煙霧裡，大約有70多種有害物質。

2、菸草中含量最高的毒性物質是菸鹼。一支煙含菸鹼高達5至15毫克。而菸鹼對人的致死量為50毫克。

也就是5至10支紙菸中所含的菸鹼，一次注入人體，就可以致命。菸鹼的慢性中毒對人的神經系統、心血管系統、消化系統等均有嚴重的損害。

3、肺癌的第一位原因就是吸菸。人體其他的一些癌症，如食道癌、膀胱癌、胰腺癌、大腸癌、喉癌、唇癌等也與吸菸密切相關。

4、吸菸者每日每時都在接受放射線輻射的危害。可導致和加重動脈硬化，並導致冠心病和中風。

5、吸菸還能造成室內環境的汙染。被動吸菸者所受到的危害，也不亞於吸菸者。

6、吸菸既不能解乏，也不能增加靈感，反而會降低神經系統的功能。

吸菸對青少年的危害

吸菸對青少年危害性更大。據醫學研究表明，青少年正處在生長發育時期，各生理系統、器官都尚未成熟，其對外界環境的有害因素的抵抗力較**為弱，易於吸收毒物，損害身體的正常生長。據美國25個州的調查，吸菸開始年齡與肺癌死亡率呈負相關。

若將不吸菸者肺癌死亡率為1.00時，15歲以下開始吸菸者其死亡率為19.68;20～24歲為10.

08;25歲以上為4.08。說明吸菸開始年齡越早，肺癌發生率與死亡率越高。

吸菸損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，影響學習和工作，使學生的學習成績下降。心理研究結果表明，吸菸者的智力效能比不吸菸者減低10.6%。

世界衛生組織給吸菸者戒菸的十大建議

（1）自己制定乙個停止吸菸的計畫，並下決心嚴格遵守。

（2）停止吸菸後，生理上會出現某些反應，如頭暈眼花、煩躁不安、嗓子疼痛等，這不必擔心，表明你的集體正在清除體內的尼古丁，一周後症狀會消失的。

（3）扔掉你所有的菸缸、未開封的煙、打火機。

（4）多喝水，上班時也要準備好水。

（5）加強體育活動。

（6）用原來用於買菸的錢去買自己特別想要的東西。

（7）改變習慣，避免進入常買煙的商店，選擇無菸環境。

（8）別把不愉快的事情或喜事作為開戒「就吸一支」的藉口，因為吸了一支，就會由第二支、第三支、第四支……

（9）注意飲食營養，增加業餘活動，不必擔心發胖。

（10）不要擔憂，一天不吸菸對你自己和同事都是件好事。戒菸並非易事，明確診斷吸菸者的型別，提供有效的方法和輔導，制定個體化的戒菸計畫，幫助戒菸者擺脫生理、心理和對周圍環境的依賴，賦予戒菸者充足的信心，決不要動搖戒菸的念頭，戒菸成功的訣竅就是「意志+方法」。

雅韶鎮衛生院