2014—2015學年第一學期
一、教學物件：中年人（年齡段40-59歲）
二、教學時間： 按季度（每三個月）教授每月12節×2=24節
具體時間安排：每月4周課，每週三﹑周五﹑週日上課，每天2節課
6:30-7:30 古典舞基本功
18:00-20:00 民族民間舞
三、教學目的：
舞蹈課是一門訓練身形，培養心境的課程。這裡所開設的舞蹈課主要是為了讓中老年人鍛鍊身體，強身健體，訓練身形，並且讓中老年人能夠通過學習本課程尋找到自信，達到身心愉悅，心靈年輕化的效果。
並且通過本課程的學習，使學生掌握各民族舞蹈基本體態及特徵，具備舞蹈基本知識和技能，培養學生的表演及實用技能。通過各民族民間舞蹈的訓練達到體態富有美感和表現力。用示範動作和講解分析相結合的啟發誘導式教學方式，使學生直觀形象地領悟動作特徵，激發學生興趣，逐漸領會各民族民間舞蹈的區別。
四、教學內容：
古典舞基本功與身韻部分：
（一）基本方位
前：第1方位，右斜前：第2方位，右：第3方位，右斜後：第4方位，後：第5方位，左斜後：第6方位，左：第7方位，左斜前：第8方位。
（二）手的位置與動作
1.手型
男:掌－女:蘭花指
2.手臂的位置
（1）山膀
（2）托掌
（3）按掌
（4）提襟
（5）斜托掌
（6）高低手
（7）組合之後之常用動作
a.順風旗
b.雙山膀
c.山膀按掌
d.託按掌
e.雙托掌
f.斜托掌
3.手臂的動作
（1） 蓋手
（2） 撩手
（3） 推掌（立掌）
（4） 攤手
（5） 盤腕（外上、內下）
（6） 分手
（7） 穿手
（8） 双晃手
（9）小五花
（10）雲手
（11）大刀花
（12）搖臂
（三）步位與步法
步位：1.正步
2.小八字步
3.大八字步
4.丁字步
5.前點步
6.虛步（點步）
7.踏步
8.大拽步
9.弓（箭）步（1）正弓步（2）橫弓步
步法：1.圓場步
2.蹍步
3.花梆步（男、女）
4.措步
5.墊步
民族民間舞蹈部分：
（一）藏族舞蹈
1.腳位
(1)正部位（小八字）
(2)八字位
(3)丁字位
(4)靠步位
(5)踏步位
2.腳型：繃腳，勾腳
3.基本體態：丁字步站好，雙膝稍彎，靠重心腳懈胯，雙手扶胯，上身鬆弛略向前傾，眼睛平視。
4.手臂形態：手臂鬆弛，手指輕輕併攏，指尖下垂，要有長袖的感覺。
5. 踢踏
(1) 手的動作 ：交替劃圓；擺手
(2) 動律 ：「8」字晃動；擺；顫膝
(3)步伐 ： 基本步（一二三）；退踏步；連三步；抬踏步；嘀嗒步；後退步；擺步
6. 弦子
(1)動律：曲伸
(2)步伐：靠步；靠點步 ；平步；收步 ； 撩步 ；三步一撩
7.藏族組合劇目編排
（二）蒙族舞蹈
1. 腳位: 正步位 ;八字位 ;點步位
2. 腳形：雙腳保持自然外開45度小八字位上的腳形。
3. 基本體態 : 體朝二點面向八點，胯前按手位，後點步位。
4. 手形: 五指平伸自然張開握空心拳
5. 手位: 胯前按 ；體後端 ；斜下 ；平手 ；斜上 ；叉腰
6. 動律： 繞圓動律 ； 擰轉動律
7.肩部動作：硬肩（單雙）；柔肩；笑肩 ；聳肩 ；碎肩
8.手部動作：硬腕 ；甩手；繞手；彈撥手；繞腕；提壓腕 ；柔臂
9. 步伐:平步 ; 點步 ; 錯步; 墊步; 碎步
10.蒙古舞組合劇目編排
（三）漢族舞蹈
（1）東北秧歌
1. 腳位：正步位；別步位；大八字位
2. 持巾法:攥手巾邊 ;滿把攥巾
3. 基本體態:腳下正步位，重心略前傾，下頦微收，略含胸，眼睛平視，雙手叉腰。
4. 基本動律:前後動律;上下動律;劃圓動律
5. 步伐：前踢步；後踢步；旁踢步；頓步 ；雙顫步；走場步
6．手巾花 :裡外繞花 ;單臂花 ;雙臂花;交替花（大 ，小）
7. 東北秧歌組合劇目編排
（2）膠州秧歌
1.腳位 ： 丁字位 ； 小八字位； 正步位； 踏步位
2.腳形 ： 自然腳形
3. 持扇法五指握扇； 五指扣扇 ； 五指夾扇； 三指捏扇
4. 基本體態倒丁字位對3點，上身擰至1點，呈三道彎體態。
5.基本動律 ： 擰碾動律；提擰動律
6. 步伐：正丁字擰步
7. 基本舞姿與動作：推扇；抱扇 ；打撇扇 ；扣扇 ； 八字扇
8.膠州秧歌組合劇目編排
五、教學重點：
對中老年人舞蹈課程的教授主要以中國民族民間舞蹈為主，古典舞基本功與身韻為輔。
本學期重點教授藏族舞蹈,蒙族舞蹈，漢族舞蹈（東北秧歌與膠州）。
藏族：重點：膝部或連續不斷或小而快的顫動或屈伸。
難點：動作中保持提胯、拎腰、沉肩的基本體態。.膝關節顫動、屈伸時的柔韌和彈性。
蒙古族：重點：女性突出「穩重、端莊、含蓄，柔中見剛」的風格特點。 男性突出「粗獷、豪放、彪悍、矯健」的風格特點。
難點：在上身略後傾，頸部稍後枕的基本體態上，達到腳下的靈活敏捷, 肩部的鬆弛自如，臂與腕部的柔韌優美.
漢族東北秧歌: 重點：要突出東北秧歌「穩中浪浪中艮艮中俏」的主體風格。
難點：「艮勁兒」步、上肢「扭」、手腕「花」的協調把握，以及「出腳急穩，慢移重心」的步伐要點，「點緊促，線延伸」 「穩中浪浪中艮艮中俏」的節奏處理。
漢族膠州秧歌: 重點：在舞蹈中要突出「扭擰碾抻韌」的風格特點。
難點：腳下的抬重落輕走飄，始終貫穿於體態上的「三道彎」，在力度幅度的展開方面，使身體的運動方式處於對抗狀態，從碾擰抻韌中達到上下配合自如整體協調一致。
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