3、在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的骨肉，使收縮的肌肉伸展和鬆馳。具體的解脫方法如下
（1）手指抽筋時，將手握成拳頭，然後用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫為止。
（2）乙個手掌抽筋時，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，並做振顫動作。
（3）小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰臥在水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾，並用力向身體方向拉，另乙隻手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，幫助伸直，就可以得到緩解。如一次不行，可心連續做幾次。
（4）大腿抽筋時，吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿，並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，並加振顫動作，最後用力向前伸直。再次強調：不管發生什麼樣的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：
「我抽筋了，快來人呀！」
（四）、溺水的急救
1、發現溺水者如何將其救上岸。
方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；
方法二：若沒有救護器材，可以入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向自己（為什麼？）然後拖運。拖運時通常採用側泳或仰泳拖運法。
特別強調：未成年人發現有人溺水，不能冒然下水營救，應立即大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保**也規定：「未成年不能參加搶險等危險性活動。
」這也是我們學校為什麼要強調學生去游泳要由家長帶領。
2、如何開展岸上急救
（1）當溺水者被救上岸後，應立即將其口腔開啟，清除口腔中的分泌物及其他異物。如果溺水者牙關緊閉，要從其後面用兩手的拇指由後向前頂住他的下頜關節，並用力向前推進。同時，兩手的食指與中指向下扳頜骨，即可搬開他的牙關。
（2）控水。救護者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他的背部，這樣即可將其腹內水排出。
（3）如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進行人工呼吸，通常採用口對口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應立即配合胸部按壓，進行心臟復甦。
（4）注意，在急救的同時，其他要迅速打急救**。或攔車送醫院。
防溺水安全小知識
1 冬季天氣變冷，河面結冰，不要到河邊 溝邊玩耍，防止發生溺水事故。2 不要私自在海邊 河邊 湖邊 江邊 水庫邊 水溝邊 池塘邊玩耍 追趕，以防滑入水中，有句俗語 有事無事江邊走，難免有打濕腳的時候。3 嚴禁學生私自下水游泳，特別是中小學生必須有大人的陪同並帶好救生圈。4 嚴禁中小學生私自外出釣魚，...
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一 預防溺水的措施 1 應在 帶領下游泳，學會游泳 2 不要獨自在河邊 山塘邊玩耍 3 不去非游泳區游泳 4 不會游泳者，不要遊到深水區，即使帶著救生圈也不安全 5 游泳前要做適當的準備活動，以防抽筋。二 溺水時的自救方法 1 不要慌張，發現周圍有人時立即呼救 2 放鬆全身，讓身體飄浮在水面上，將頭...
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珍愛生命,安全第一 炎炎夏日已經到來，游泳安全漸成為學校安全教育的熱點話題。涼爽的海濱 河流和小溪給人帶來歡樂享受之餘，也潛藏著安全危機，那麼游泳應注意什麼呢？我們匯集了有關知識，請同學們耐心地聽下去一定會有收穫的。一 游泳安全要點 1.下水時切勿太餓 太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋 2.下水前...