盡早進行孕婦產前檢查 ：周詳的孕婦產前檢查對你和寶寶來說都很重要。在做第一次產前檢查時，醫生會為你做一套整體狀況篩查。
如果你還沒有選好進行產前檢查的醫院，現在是考慮這個問題的時候了。考察一家醫院在孕婦產前保健方面的能力，可以先從醫院的資質、口碑、服務等方面入手，聽聽周圍的同事和親戚中生過孩子的媽媽親身經歷後的評價，或者自己親自前往醫院，實地了解一下醫院的硬體設施、住院條件、產後護理等內容。
注意飲食 ：你現在是「一人吃，兩人補」的時候，需要攝入更多的蛋白質，以及一些維生素和礦物質，比如葉酸、鐵和鈣。不過，可能會讓你有點驚訝的是，你每天需要額外攝入的熱能其實只比懷孕前多300卡。
另外，為了孕期健康，有些東西是不能吃的。特別需要引起注意的是懷孕期間不要食用沒有煮熟的蛋和肉類、未經高溫消毒的奶製品和果汁，生海鮮和熟食。這些食物中帶有可能對寶寶有害的細菌。
同時，你也應該避免那些可能含大量汞或其他汙染物的魚類。
服用孕婦維生素 ：越來越多的準媽媽開始認識到了孕婦維生素對於孕期健康的重要性。大多數孕婦維生素補充劑比普通的多種維生素含有更多的葉酸和鐵。
懷孕前和懷孕早期攝入足夠的葉酸十分重要，它能大大降低寶寶神經管出生缺陷(比如脊柱裂)的風險。
比較理想的情況是, 你至少在懷孕前乙個月就開始每天服用400毫克（mcg）葉酸。如果你具有某些特殊狀況，葉酸的補充量可能還需要增加。
還有就是要保證攝入足夠的鐵。孕期對鐵的需要量明顯增加，特別在懷孕中期和晚期。
但也不一定是越多越好，過多攝入某些物質反倒有害。在沒有得到醫生許可的情況下，避免大劑量攝入任何維生素和其他額外補充劑或草藥製品。
定期鍛鍊身體：適當的運動對你的孕期健康十分有利。一套好的健身計畫能增強你的體力和耐力，讓你更好地承擔在懷孕期間增加的體重，防止或減輕疼痛，改善腿部的血液迴圈，應付分娩過程中對身體造成的壓力。
同時，運動會使你產後體形恢復變得更容易些。
此外，鍛鍊是減壓的極好方法。有研究表明，經常運動能提高色拉托寧（5-羥色胺）的水平，大腦中與情緒有關的一種化學物質。
但要記住，不要讓自己活動量過大、身體過熱或脫水。（你在懷孕時也要避免洗熱溫泉浴和蒸桑拿）。
適當休息：你在懷孕早期和懷孕晚期所感覺到的疲憊，實際上是你的身體讓你放慢節奏的訊號。所以，要注意自己的身體發出的訊號，盡量放慢自己的生活節奏。
如果你在中午沒有辦法午睡的話，要想辦法讓自己休息片刻，把要做的事暫且擱到一邊，把你的腳抬高，讀一會兒書，或翻幾頁雜誌。
許多放鬆的技巧，比如瑜珈、伸展運動、深呼吸和按摩等，都是對付壓力和改善睡眠的好方法。
拒絕酒精：酒精是孕期健康的敵人。懷孕時一定不要飲酒：
你攝入的任何酒精都會通過你的血液，穿過胎盤迅速到達寶寶體內，最終寶寶體內的酒精濃度會比你的還要高。哪怕你每天只喝一杯酒，也會增加你寶寶出生體重低的可能性，同時，更可能造成寶寶在學習、講話、注意力、語言方面的問題，並增加多動症的風險。
每天喝酒兩杯以上的孕婦生下的孩子患酒精胎兒症候群(fas)的危險性更大。生下患有這種疾病的寶寶會出現智力和生長發育遲緩、行為問題、面部和心臟缺陷。
飲酒也會增加流產和胎死宮內的風險。所以，要謹慎行事，徹底遠離酒精，改喝不含酒精的飲料。如果你戒酒有困難的話，要告訴你的醫生。
絕對不沾違禁毒品 ;毒品是孕期健康的殺手。你服用的任何毒品都會進入寶寶的血液。有些研究顯示，**會限制寶寶的生長發育，導致新生兒出現戒斷症狀，比如發抖。
使用古柯鹼極其危險。它會限制流向子宮的血流量，可能導致流產、發育異常、胎盤早剝或早產。你的寶寶還可能會胎死宮內，或出現出生缺陷、發育或行為問題。
其他毒品也可能會很有害。如果你對某一種毒品產生依賴性，應及時尋求幫助。
戒菸:要保證孕期健康，你需要遠離尼古丁。吸菸會增加流產、發育異常、胎盤早剝和早產的風險。有些研究甚至把吸菸和寶寶發生唇裂或腭裂的高風險聯絡起來。
=在懷孕期間吸菸會增加胎死宮內或嬰兒期死亡的可能性。戒菸或減少吸菸量永遠都為時不晚。你少點一支煙就給寶寶多一些健康的機會。
如果你覺得自己戒不了煙的話，可以請醫生或相關孕婦產前保健人員為你推薦乙個戒菸計畫。另外，即使你自己不吸菸，也要注意遠離「二手菸」。
=減少咖啡因 :儘管多數專家都認為，每天喝一兩杯咖啡（約230毫公升1杯）對寶寶沒有什麼害處，但攝入大量咖啡因還是會增加流產的風險，對孕期健康有一定影響。有些研究顯示，攝入過量咖啡因可能使你生出低體重兒的風險有所增加。
再說，咖啡因沒有營養價值，甚至還會造成少量鈣質流失。它同時也是一種刺激物，會使你夜裡睡不好覺，還會引起頭痛或燒心。
因此，控制你的咖啡量，或考慮改喝低咖啡因的咖啡和茶。（不過，要知道，低咖啡因的咖啡飲料仍會有一些咖啡因，有些碳酸飲料也含咖啡因）。
消除環境危險:有些工作對你和發育中的寶寶是危險的。如果你經常接觸化學物質、重金屬（如鉛或汞）、某些特定生物製劑或放射線，你最好盡快換乙個工作環境。
環境危險對孕期健康的威脅是不可忽視的。
記住，一些清潔劑、殺蟲劑、溶劑和陳舊飲水管道中的鉛都可能是有害的。將你日常活動中接觸的東西告訴醫生，他能夠幫助你制定一套避免或減少在家中和工作場所遠離危險因素的建議。
很多女性很擔心工作環境中的電腦會對寶寶健康有影響。儘管大家普遍認為孕婦不宜過長時間使用電腦，但目前還沒有確鑿的科學依據說明整天使用電腦會導致出生缺陷或流產。如果你是上班族準媽媽，完全沒有必要因為害怕電腦輻射而停止工作。
但是工作的時候要注意時常起來走動走動，並及時補充水分。
看牙科醫生:別忘了你的口腔健康：刷牙，用牙線清除牙垢，定期進行牙齒保健。
孕期荷爾蒙的變化會使你更容易患牙齦疾病。孕酮和雌激素水平的公升高能使牙齦對牙斑上的細菌產生不同反應，導致腫脹、出血和牙齦疼痛（牙齦炎）。
很多證據表明嚴重的牙齦炎或牙周炎（一種細菌感染，會侵蝕牙齦和支撐牙齒的骨骼）與早產和低體重出生兒有關，給孕期健康造成潛在威脅。
但是，好訊息是好的**會降低你出現併發症的風險。因此，如果你在最近6個月內沒有看過牙醫的話，現在就和牙醫「約會」，去做一次檢查和清潔吧。
保持心理健康 : 孕期健康也包括心理健康。很多準媽媽感覺到，懷孕期間她們的情緒就像坐上了過山車一樣，跌宕起伏。
如果你的情緒波動過大或它干擾了你的日常生活，你可能是患了抑鬱症，這是一種常見的情況。
如果情緒低落持續兩周以上，而且好像什麼也不能讓你打起精神來，或者你感到特別焦慮，請把這些感覺告訴醫生，他也許會建議你尋求專業心理諮詢機構的幫助。
如果你在家中受到虐待，也要告訴醫生和其他可能幫助你的人。懷孕會給任何一對夫妻的關係帶來壓力，它也是家庭暴力的常見誘因，這會給你和寶寶帶來危險。
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