在這次《專業技術人員心理健康與調適》的學習中，當看到了這一主題名字時已經激起了我濃厚的學習興趣。我從事護理工作10年了，深知**心理健康的重要性。人的成長除了要有良好的身體素質，更要有健康健全的心理。
只有心理強大了人才能夠做到無所畏懼，工作學習中才能做到專心致志、有所建樹。
**的心理健康問題不僅響影**本人的事業心、成就感和個人幸福，但還不僅僅是個人的事情，它也影響著患者的心理健康水平。**是患者的心理依託，在對患者的護理工作接觸中，最能發揮潛移默化的作用。而且，心理健康的**能通過護理工作直接影響患者，使患者的心理健康得到平衡 。
因此，為了更好地護理患者，**自己首先必須是心理健康的人。
由於**職業的特殊性，其心理壓力的**面較廣。
一是社會壓力，人們受傳統觀念的影響，認為護理工作只不過是一些打針、發藥之類的簡單機械勞動，而把疾病的**歸功於醫生，對**和醫生的態度判若兩人，這種現象在病房內常能看到。此時，**對患者的精心護理、嚴密觀察、親切問候等都化為烏有，使**的自尊心受到了極大的傷害，造成心理失衡。
二是工作壓力，由於護理工作的連續性，使**24小時輪流值班，遇到急診、搶救病人更不能按時下班，甚至會連續工作幾十個小時。醫、護、患比例不合理。**缺編，工作時間以及超負荷的工作量，既導致人體生物鐘的紊亂，又加重了**的身心負擔。
另外，護理工作是腦力勞動與體力勞動相結合的一種工作，其辛苦不言而喻。在商品經濟浪潮的衝擊下，面對一些簡單勞動換取高額經濟收入以及社會現實中種種畸形現象，**容易對原有的價值觀產生懷疑而致不公平感，心態易失去平衡。
三是競爭壓力，由於護理知識不斷更新，技能要求日益提高，對**提出了越來越高的要求。不斷的理論學習、業務考試、技能操作比賽等各種業務活動，迫使**經常處於緊張的競爭狀態。加之護理專業學歷起步普遍偏低，職稱晉公升難度較大，**在工作之餘又須加班加點自學、上夜大，使**有一種力不從心的焦慮感。
四是家庭壓力，**在家庭扮演著多重角色。本來應該關心老人、體貼丈夫、教育孩子，但漆黑的「夜班」還需要丈夫接來送去，偶爾的家庭矛盾是避免不了的。繁忙的工作使**筋疲力盡，與他人交流時間減少，親情減淡，人際關係淡漠，使**感到無所適從，苦悶難言，引發憂愁、煩惱等負性情緒。
五是**角色迫使**一再壓抑消極情緒，往往造成「零存整取」的效果**應以愉快的心情和熱情的態度走進病房去「微笑服務」。但**有自己的喜怒哀樂，消極的情緒一再壓抑，日積月累形成了潛在的能量即「感情勢能」，這種能量一旦超過了個體所能承受的限度，就會出現「零存整取」的後果，直接影響到**的身心健康。
六是自卑心理同行之間也會出現鄙視、冷淡等態度，加之醫技人員認為護理工作沒有主動性，只是被動地執行醫囑、完成**，沒有高難度的技術，不受重視，使**產生自卑感。
因此為了保持心理健康，作為**應認真做心理健康的自我調適。
一、 保持健康的情緒**應該熱愛護理工作、熱愛生活、熱愛大自然、嚮往美好未來，應有上進心，以激發健康情緒。**應該正確認識自我、人生和社會，接受現實的自我，適應規律，心胸豁達，樂觀。
二、培養良好的個性、修養要正確認識和評價自己，接受自己與別人的差異；懂得每個人在學習、生活、工作、人際關係中都不可能事事如意，要經得起挫折和磨難；要樹立自尊、自強、自愛意識，注意培養踏實、克制、有涵養、堅韌、熱心、勇敢的個性，不要軟弱、孤僻。
三、 正確處理人際關係首先要理解、寬容、尊重他人，真誠相待，以積極的心理、和藹的態度對待病人、同事，創造團結友愛、和諧愉快的工作環境。有計畫地安排業餘時間，贍養老人、培養子女，主動承擔家庭責任。適當的家務勞動也是一種放鬆心理壓力的方式。
與親友和睦相處，爭取他們對護理工作的理解和支援，使自己的不良情緒及時向他們傾訴、合理宣洩，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會逐漸消失，以保持心理平衡和健康[4]。
四、 目標定位要適宜，有利於解脫心理壓力錯誤的完美主義的期望，只會使人不停地勞做，卻很少有過對自己努力完成工作感到滿意。**不可能在多種角色中把每件事都幹得完美，事情要分輕重緩急，將更多的精力和時間投入到內心期望的活動中去。身處逆境時能進行自我安慰、自我解脫，不鑽「牛角尖」，降低做事的標準，自我減壓，始終保持良好的心理狀態。
五、增強適應能力**要努力調節自我，學會對各種現象做出客觀的分析，正確的判斷。在工作、生活中遇到困難不退縮、不沮喪，樹立戰勝困難的信心和勇氣。努力學習本專業及邊緣學科知識，不斷提高自身素質、工作能力，體現自我價值，樹立良好的職業形象，贏得社會認可及同行對護理工作的支援。
六、 科學的生活方式生活單調是產生許多疾病的原因。**應改變從家庭到醫院、又從醫院回到家庭這種兩點一線的單一生活方式，合理安排生活節奏，正確定位工作、生活、人際關係。學會在繁忙中求得休息，下夜班要保證充足的睡眠和豐富的營養，以滿足身體能量的消耗。
培養廣泛的愛好和興趣，業餘時間可以養花、養魚、種草、種樹、聽**、散步、參加文體娛樂活動，以調節情感、調和氣血，利於身心健康。
通過本次學習和培訓，使我更加明確了心理健康教育的重要性，掌握心理調適的基本方法，提高自身的心理健康水平;自覺樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，正確處理好醫患關係和同事之間的關係;調整心態，適應現實。與時俱進，不斷更新教育觀念，坦誠開放，正視自己，承認自身的不足與缺陷。接納他人，以誠待人，建立良好的人際關係。
有人說我的一生三分之一的時間都在工作中度過，那麼健康的心理，積極樂觀的心態是必不可少的。可是我們在護理工作中總是會遇到這樣那樣的問題或是壓力，科學有效地調適自己的心理，讓自己更加輕鬆、投入的工作顯得尤為重要了。
隨著社會的發展和進步，心理健康已經成為現代健康概念中乙個不可缺少的部分，作為一名護理人員更要有健康的心理。乙個人只有處於全面健康狀態，才能維持身心平衡的協調穩定，消除各種精神壓力，更好地適應現代社會，幸福、快樂工作和生活。
本次學習完使我意猶未盡，給人心靈的啟示頗多，也為我的工作與生活做了一次全新的營養補給。快樂生活、快樂工作其實一直住在我們心裡不曾遠離。
丘北縣人民醫院
謝海彥2023年11月28日
《心理健康與心理除錯》學習心得體會
心理健康與每個人的生活都很重要。看了 教師心理健康與自我調適 的講座後，我知道了心理健康的八條標準 1 了解自我 悅納自我。2 接受他人，善與人處。3 熱愛生活，樂於工作。4 面對現實，接受現實，適應現實，改變現實。5 能協調與控制情緒。6 人格和諧完整。7 智力正常。8 心理行為符合年特徵。教師的...
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