考前如何調整心態

主講人：國際行為發展研究會成員，中國心理學會會員，心理學碩士，青少年兒童心理工作者陳志林

各位老師，各位同學：

中午好，很榮幸被貴校邀請，來到這裡與大家一起**，應對，解決考前的心理困擾。

高考可怕嗎？事實上，高考並不可怕，因為它根本就不值得我們去害怕。有同學認為高考狀元很神秘，很高不可攀，這對嗎？

我的回答是錯，這絕對錯誤，因為狀元並不神秘，因為在座的你也可能成為狀元之一!

首先送出乙個公式給大家，作為我們的見面禮。高考成功=實力+心態

很簡單，實力是硬體，就是在座的同學們掌握知識的水平；心態是軟體，就是你們的心理狀態調節狀況。但是在硬體水平都差不多的情況下，軟體的發揮就起到了決定性的作用，我認為心理調節得好能提高60分到100分。是沒有任何問題的。

曾經我參與的一項研究表明：各地高考狀元幾乎大部分都不是平時在校的第一名，多是20至30名之間的，其實，第一和第10名是沒有太大區別的。越是平時第一名的，心裡想當狀元的越當不成，其原因就是壓力過大，心理狀態不好。

例如：2023年山西省理科狀元張景利（山西省運城市康傑中學），就是乙個很好的例子。張景利同學平時在年級裡的排名是二三十名。

當時記者採訪他時，問他你是高考狀元嗎？他說他不夠狀元水平，不好接受這個稱呼，因為他們班有兩位同學，平時歷次考試成績都比他好，結果他卻成為狀元。而平時總考第一名的同學卻發揮失常，和他相差了50分。

平時總考第二名的考生是乙個復讀生，頭年差一分沒上清華，可這次只考了370多分，連普通大學都沒考上。

2023年內蒙古自治區的狀元匡偉佳（包頭市第九中學），原來在班裡成績從沒有進入過前二名，高考前還打籃球放鬆，而他們班平時排在前兩名的同學，卻都比他低三四十分。

他們之所以能成為狀元，最關鍵的因素是因為考試時沒有什麼壓力，很放鬆，發揮得好，所以一舉成名。

再如：河南省2023年理科狀元穆亞東，他是我的朋友，曾經他告訴我說，參加了高考，７月６日晚上沒有休息好，第二天考作文時腦子發懵，心想考北大是完了，後來一門比一門考得差。他選擇復讀了一年，第二年高考時他調整了心態，心想他緊張，別人也緊張，他有失誤，別人也有失誤，只要把自己的水平發揮出來，他就會考好。

結果很簡單，他就成了理科狀元。

在跟騰訊網教育頻道的合作過程中，我遇到了甘肅省2023年文科第一名袁博，他告訴我說，當他以前看到2023年、2023年的高考第一名說考試心態如何重要時，他還不相信，當時他當時認為只要學好，不愁考不出好分數。但自從他自己參加了高考，才知道心理因素確實是很重要的。

說了這麼多，我想同學們心理都會在問，既然你說心態如何重要，可到底要怎麼做，其實，調整心態也就是合理地調控自己的情緒。從根本上說，就是要做到認識正確，態度積極。為什麼要有積極的心態？

有人說過：有什麼樣的思想，就會過什麼樣的生活。