保齡球的基礎知識

保齡球又叫 " 地滾球 " ，最初叫 " 九柱戲 " ，起源於德國。是一種在木板球道上用球滾擊木瓶的室內體育運動。流行於歐、美、大洋洲和亞洲一些國家。

比賽分個人賽和多人賽。賽前，以抽籤決定道次和投球順序。比賽時，在球道終端放置 10 個木瓶成三角形，參加比賽者在犯規線後輪流投球撞擊木瓶；每人均連續投擊兩球為 1 輪， 10 輪為一局；擊倒乙個木瓶得 1 分，以此類推，得分多者為勝。

規則規定，運動員投球時必須站在犯規線後面，不得超越或觸及犯規線，違者判該次投球得分無效。投球動作規定用下手前送方式，採用其他方式為違例。

保齡球具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性，給人以身體和意志的鍛鍊。由於是室內活動，不受時間、氣候等外界條件的影響，也不受年齡的限制，易學易打，所以成為男女老少人人皆宜的特殊運動。

基本技法：

1 、球的選用

保齡球的重量基本上從 6 磅到 16 磅， 11 個級。

● 初學者，應選擇比本身的體重約輕 1\10 的球，零心距球，採傳統抓球法方式練球較好。在 f.i.q 規定的磅有從 8 -16 磅。

● 一定要選擇乙個指孔不要太鬆也不要太緊，插入之後不妨旋轉球。然後拇指插入指孔之後，指孔**的稍前方，也就是傳統抓球法為準來選球，並在手掌與球面之間的間隔裡可放一根鉛筆的空隙最為理想。

● 球的重量，平均攤在中指與無名指上擺動時，若能感到球成為身體的 — 部分時最為理想。

2 、簡便的選球標準：

6 ～ 7 磅小學生

8 ～ 9 磅中學生

10 ～ 12 磅女青年

13 ～ 14 磅男青年

15 ～ 16 磅中、高階球員

3 、以體重 1/10 為依據的選球標準：

40 ～ 49kg 10 磅

50 ～ 54kg 11 磅

55 ～ 59kg 12 磅

60 ～ 64kg 13 磅

65 ～ 69kg 14 磅

70 ～ 74kg 15 磅

75kg 以上　　　　 16 磅

4 、保齡球抓法

5 、投法及投球

為使保齡球有乙個平穩的加速度，投球前必須進行助跑。只有在助跑中通過擺臂運球，球才能夠得到加速度。四步助跑又叫標準型助跑，它包括第一步推球，第二步垂直下擺，第三步垂直後擺，第四步向前垂直回擺和滑步投球。

手臂擺動時，肩部應放鬆，象鐘擺一樣擺動。