一、考前準備：
1、考試時應著運動服裝，如運動短袖、運動短褲。襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。最好選用薄底寬紋輕便的運動鞋、考試過程一定要繫好鞋帶。
2、在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
3、考前保證睡眠和注意飲食，保證充沛的體力參加考試。
二、考前準備活動：
同學們考試前要做足準備活動，使身體充分發熱和興奮，有利於考試成績的發揮。考前體育老師帶領同學進行準備活動，進入考場進行其他專案考試前可自行根據專案進行活動，如：可通過慢跑、徒手操、拉伸練習等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。
也可從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和後蹬跑；跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動；投擲前進行拉肩、挺身後仰練習等。
三、考試中注意事項：
1、准考證必須展開拿在手上，不要卷，不要折，保持清潔：
2、同學們進入場地請務必保持安靜，不許喧嘩；
3、考試過程中必須嚴格聽從監考老師的指揮，不得隨意走動；每一項考試結束後都會有監考老師安排引導至下一項休息區休息，並由監考老師安排至各項的考試區域考試。
4、每項考試結束後，監考老師都會公布成績，請大家認真聽，並記住，三項都考完以後要確保自己都記住了三項的成績，如果忘記，還可以詢問監考老師。
5、考試過程中有任何問題都可以向監考老師提出，如果對自己的成績有疑議，必須當場提出，出了考場後將不受理。
6、在進考場前必須把手機、鑰匙、包等寄放在班主任老師處，不要帶入考場影響考試。
四、考試專案：
1、50公尺跑必須注意以下幾點：
（1）、50公尺跑每位同學只有一次考試機會，除非是考試過程中發生的摔倒或者踉蹌的情況，在這種情況下，不要再衝過終點，沿著自己的跑道走回到起跑處，請求監考老師再考一次。
（2）、起跑線、終點線、跑道線都為黃色的實線，考試過程中不得搶跑，不得串道，必須始終跑在自己的跑道上，終點線兩旁有掛著彩條的感應杆，請同學們考試時眼睛要看前面跑，不要低頭，不要把杆撞倒。
（3）、起跑口令是「各就位」、「預備」、一聲哨聲，一開始考生應該站在準備線上，聽到「各就位」口令後往前走到起跑線後，不要踩線，聽到「預備」口令後做好起跑動作，並穩定住，聽到哨聲後再起跑。
（4）、跑完50公尺後請大家不要往回走，應該往前走根據監考老師的引導，至休息區坐在椅子上等候，切記不得隨意走動。
2、立定跳遠考試有兩個起跳點，140和210，同學們要選好適合自己的起跳點，連續跳三次，取最好成績。
3、排球考試在3×3公尺的正方形中進行，超出區域將不計入總次數，此時必須將球再墊回到區域內方才有效，墊球高度必須高於頭乙個球的距離左右。每人兩次機會取最好成績。
4、跳繩考試每人也只有一次機會，除非是器材出現問題或者是受到外界干擾，影響到考試，每位同學必須在考前量好跳繩長度（除去跳繩握柄後的繩子的實際長度，以5公分為最小單位），考試時直接選用適合自己長度的跳繩（2.40、2.45、2.
50、2.55…………2.90等），拿到手後迅速試跳，如若長度不合適還可以選，確定適合自己後再開始考試，切記務必在短時間內選好跳繩。
5、投擲實心球每人三次投擲機會，取其中最優成績。
6、籃球運球每人測試兩次機會，取其中最優成績。
7、仰臥起坐為女生測試專案，測試儀器是紅外線感應，感應較為靈敏，動作要到位才算一次完整動作，否則儀器不計次數。測試方法：受試者仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後，受試者坐起時兩肘觸及雙膝為完成一次，仰臥時背必需觸墊，測試人員發出「開始」口令的同時開表計時，儀器記錄1分鐘內完成次數。
8、引體向上為男生測試專案，每人測試一次。
9、800公尺/1000公尺測試：體育中考的最後一項測試是「女生800公尺」或「男生1000公尺」測試專案，不同學生根據自己長跑特徵制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之後，立即使自己處於合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。
在最後一圈衝刺時，則應用盡全身氣力，衝過終點兩公尺以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。
10、游泳考試安排在5月16—18日，考點在則徐中學。考場為25公尺長泳池，100公尺考試中同學們需遊2個來回。考試當天準備好泳衣、泳帽、泳鏡，可以扶壁出發，也可跳水出發，不限泳姿，考試中途允許停下休息片刻後再遊，但不能在水中行走，否則按違規處理。
最後這幾天，同學們要根據自身狀況進行適宜的體育鍛煉，以練習技術動作為主，不宜過於疲勞，要避免受傷。最後預祝同學們在中考體育中取得優異成績！
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