動感健身操
----擁有健康,保持身段, 讓您更加苗條
動感健身操簡單易學，成為增強體力和自信的起點。富有節奏的**和新穎的動作編排，伴隨您完成1小時的練習。在熱情高漲、激動人心的氛圍中進行身體鍛鍊，適合每個想將力量訓練與有氧訓練結合起來的，將有氧運動與無氧運動完美結合，帶來了集體健身的革命性突破。
動感健身操為我做些什麼
*提高心肺功能
* 改善迴圈能力
* 塑造美化您的肌肉
* 增加骨密度，防止骨質疏鬆
* 給您極大的成就感
有氧戰鬥
有氧戰鬥激情四溢
有氧戰鬥源自一系列搏擊格鬥動作，將中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起，在注重鍛鍊耐力的同時提高全身的力量和靈活性，進行全面的體能調節，消耗大量卡路里，修整肌肉輪廓，並能自我防衛。
精心設計的動作套路配以動感的**，將帶給您前所未有的體能與精神的挑戰；讓您隨心所欲地進行體能訓練，體會激情、力量和氣勢，而且越投入您就越興奮。
有氧戰鬥能為我做些什麼？
* 令您擁有健美的體態
* 提高迴圈系統能力，促進肌肉協調
* 增強肌肉力量，提高敏捷性和靈活性
* 感受全情投入帶來的體能和精神的雙重挑戰
* 刺激神經系統，減少壓力徵兆
是傳統武術搏擊嗎？
no！有氧戰鬥融合了多種搏擊格鬥動作，但是並非對抗練習課程，目的在於鍛鍊肌肉力量和靈活性，配有動感**的全身訓練，帶給您體能和精神上的挑戰。
會帶來運動傷害嗎？
no！以健身為目的的搏擊格鬥訓練，將帶給您武士般的感覺，體會力量和氣勢，隨著**隨心所欲的進行體能訓練，不用擔心被對手擊倒或者其他運動傷害。
能提高防身自衛能力嗎？
yes！融合各種武術精華動作的健身操，除了能**、塑形、提高心肺功能、協調性、靈敏度外，您還能學習到防身自衛的基本要領，提高防身自衛的能力。
有氧舞蹈
舞林漫步無拘無束
有氧舞蹈是最佳的**與動作相結合的課程，將**與動作結合，把世界各地的舞蹈風格糅合在一起，精心編排的動作中包含了拉丁、funk、groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老匯爵士等風格的舞蹈元素，令人難以抗拒。
充滿舞蹈文化的心血管鍛鍊和最棒的舞蹈課程，讓每乙個參與者都成為舞林高手，通過健身獲得快樂，在摩登的**聲中塑造體型。
有氧舞蹈能為我做些什麼？
* 增強肌肉的協調性，培養良好的節奏感
* 無拘無束的釋放激情，用身體展示自己的魅力和**
* 體驗世界各地不同風格的舞蹈風情，教您成為舞林高手
* 很好的心血管鍛鍊，給您身心帶來挑戰
* 在健身中獲得快樂，在摩登的**聲中塑造體型。
沒有舞蹈基礎能參加這個課程嗎？
yes！所有的編排都充分考慮到初學者，課程逐步深入，而且不需要您象學習傳統舞蹈那樣進行大量枯燥的基本動作練習，一學就會的動作讓您有更多的精力在**中享受運動的快樂。
是一般的舞蹈學習嗎？
no！有氧舞蹈除了包含多種舞蹈元素外，運動概念也是非常重要的部分，能夠增強肌肉的協調性，改善運動質量，讓您精力更加充沛，在學會各種舞蹈的同時達到健身塑身的目的。
我能成為舞林高手嗎？
yes！您可以將自己的風格和詮釋方法天衣無縫地帶入每一曲**中，用身體展示自己的魅力和**。更重要的是，還能將您的表演水平提公升到乙個新的高度，持續的參與課程能使您的技藝爐火純青，成為一名真正的舞林高手。
身心平衡
朋友們的減壓良方
身心平衡乙個將傳統瑜伽、太極和普拉提融合在一起的身心訓練專案。配合悠揚的**進行集體健身訓練，對身體各主要肌肉群進行伸展和拉伸。依據自然法則預先設計的動作組合，讓您輕易掌握練習技巧，感覺修長、強健、集中和平和，是繁忙都市人的減壓良方。
作為世界上第乙個預先編排動作的身心結合訓練專案，參加者完全沒有年齡、性別和身體狀況的限制，被認為是達到更高生活質量的一種非常好的鍛鍊方法。
身心平衡能為我做些什麼？
* 改善肌肉的協調性和柔韌性
* 使您變得更加健康、挺拔，得到優美的體態
* 舒緩您的壓力，減輕疲勞和痛楚
* 集中您的注意力，調整您的呼吸
* 傾聽心靈的聲音，追求寧靜致遠的境界
與瑜伽課程相同嗎？
no！瑜伽歷史悠久，底蘊深厚，種類繁多，每個教練的教學方式與套路都不一樣，每個人都面臨選擇適合自己的瑜伽課程以及如何持續練習的問題。身心平衡是世界上第乙個預先編排動作的身心結合訓練專案，統一的套路充分考慮到集體有氧健身的特點，並且有計畫、有系統的持續更新。
任何人都適合參加練習嗎？
yes！身心平衡在設計編制過程中，充分考慮到對不同年齡、性別、健身背景和身體狀況的廣泛適用性，尤其是考慮針對都市裡久坐辦公室的人。身心平衡甚至還有專門為孕婦進行身體鍛鍊的課程，所有這些，都是希望讓每個人都能分享身心平衡給身體帶來的益處和樂趣。
真的能達到身心平衡嗎？
yes！身心平衡提供的身心訓練是其他身體活動和健身運動的有益補充，這種搭配其他訓練專案的交叉訓練不僅能提供積極的體能恢復，而且預防過度訓練，改善身體與心智，讓您體會前所未有的身心平衡和徹底放鬆。
顛瘋踏板
-------踏板上的健美操，動感極限，塑身**
顛瘋踏板讓您的運動細胞更活躍
顛瘋踏板是一項高強度的、配合**的有氧運動專案，簡單易學、充滿樂趣，結合運動技巧，使用可調節的踏板，並在**中不斷圍繞踏板進行上板下板的運動。通過高強度的間隔運動編排和肌肉的控制，你在這個專案中可以得到以下受益：增強下肢力量，增強心肺功能與協調性，並充分調節上下肢的功能性力量對比。
配合**的有氧運動專案、充滿活力的踏板運動會帶給參與者積極、愉悅的體驗，感受生命的活力，塑造完美體型。
顛瘋踏板能為我做些什麼？
1、燃燒卡路里 ，塑造完美形體
2、全面提公升運動水平，提公升協調能力
3、使核心部位更緊實4、增強骨質密度，使骨質健康
5、全身心的運動，增強心血管和心肺功能
我能跟上教練的步伐嗎？
yes！流暢的顛瘋踏板看起來需要很高的協調性，其實，只要堅持，
一定做得到，教你3個小訣竅：
1、降低踏板的高度；
2、不要注意手臂的動作，而是專注於步伐；
3、如果你實在跟不上，你可以按照自己的方式去模仿，很快你就能迎刃而解了。
任何人都能參加這種高強度的課程嗎？
yes！顛瘋踏板可以滿足各種不同層次的運動級別的需求，你可以根據自己的身體狀況增加或減少運動強度，也可以通過改變踏板的高度來使自己更加適應。
顛瘋踏板能進行力量訓練嗎？
yes！顛瘋踏板在鍛鍊心血管系統的同時，心肺功能將得到大幅度的提高；另外腿部、臀部的運動會大大提高肌肉的耐力性，實際上是進行力量訓練的好辦法。
窗體頂端
窗體底端
窗體頂端
窗體底端
跆拳道跆拳道訓練注重培養人的氣質、禮儀、道德修養、忍耐、謙虛和堅忍不拔的精神，主要學習跆拳道的技術、品勢、擒拿及功力擊破等內容。
"跆"是用腳踢之，"拳"是用拳擊之，"道"是方法、藝術，一種精神文化的心得。可以說跆拳道是一種拳腳並用的藝術方法，由於它是以腳為主（佔70%），所以稱為"腳的藝術"。其特點是迅速有力、準確靈活，令人讚嘆不已。
跆拳道共有25種套路，另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及十餘種基本功夫。練習者身穿專用的白色跆拳道道服，腰繫代表不同段位的腰帶進行比賽或訓練。跆拳道練習均要求"以禮始，以禮終"。
跆拳道的特點
以腿為主，手足並用
跆拳道技術方法中佔主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約佔3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠，可左可右，可直可屈，可轉可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同時也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進行實戰。
在競賽規則以外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦可以用來作進攻的**，或防守的盾牌，這是跆拳道技術的本質，如人體的手，肘，膝，腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用，最有效的擊打**。
瑜伽瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。瑜伽就是乙個通過提公升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。
再簡單一點來說，瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的最終目標就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內心。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。
這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。
高溫瑜珈
高溫瑜珈也叫熱力瑜珈。身處38℃高溫的房間中，短時間內身體會出很多汗，加快了人體新陳代謝，排出部分毒素。練習高溫瑜珈以後，身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液100%輸送到身體的各個部位。
除了**作用，高溫瑜珈還能夠令體內腺體活動正常化。對長期失眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、腸胃疾病有**作用。
高溫瑜珈打造惹火身材
練習高溫瑜珈時，身處高溫的房間中，短時間內身體會出很多汗，加快了人體新陳代謝，排出部分毒素。練習高溫瑜珈以後，身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液100%輸送到身體的各個部位。除了**作用，高溫瑜珈還能夠令體內腺體活動正常化。
對長期失眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、腸胃疾病有**作用。同時，高溫瑜珈也可以減少面部皺紋，使人感覺年輕，增強免疫及抵抗力，改善視力和聽力，平衡心智、情緒，使直覺更敏銳。
街舞 街舞是一種民間舞蹈，興起於20世紀80年代的美國黑人青少年，是美國黑人"嘻哈文化"（hip-hop）的組成部分。由於這種舞蹈出現在街頭、不拘於場地器械，所以稱為街舞，並且具有極強的參與性、表演性和競賽性。在逐漸的發展中，街舞青少年形成了一種共同的思想理念和行為方式，他們以街舞來張揚自我個性，展示青春的活力和激情，表達勇於進取的生活態度，他們強調的是"做自己，享受生命，勇於挑戰"的理念。
以動作為標準，街舞分兩大類：hip-hop和breaking。
breaking：技巧型街舞，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協調性，屬於技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內青少年所喜愛。跳這種型別舞蹈的青少年叫做b-boy/b-girl。
健身俱樂部操課宣傳
香港浩林輝煌健身中心 課程介紹 動感健身操 擁有健康,保持身段,讓您更加苗條 動感健身操簡單易學，成為增強體力和自信的起點。富有節奏的 和新穎的動作編排，伴隨您完成1小時的練習。在熱情高漲 激動人心的氛圍中進行身體鍛鍊，適合每個想將力量訓練與有氧訓練結合起來的，將有氧運動與無氧運動完美結合，帶來了集...
健身俱樂部
肯和利茲是在一家健身俱樂部首次相遇並相互認識的。la 肯是在一月份的第乙個星期一那天開始去健身俱樂部的。2b 此後，肯每隔四天 即第五天 去一次。2a 利茲是在一月份的第乙個星期二那天開始去健身俱樂部的。2b 此後，利茲每隔三大 即第四天 去一次。3 在一月份的31天中，只有一天肯和利茲都去了健身俱...
健身俱樂部調研報告
調研地點 望京花園4區健身俱樂部 調研時間 2012年3月 1.健身俱樂部店面裝修設計 健身俱樂部的裝修效果在很大程度上影響著會員的心理，而且它的性質也決定了健身俱樂部店面裝修需要精心設計。健身俱樂部裝修總體色調上多採用暖色中的淺色調，以便讓會員有舒適的感覺店內所使用的物品或產品應多採用瓷白色或常用...