講話時的姿勢也要有利於呼吸。無論是站姿和還是坐姿，都要抬頭舒肩展背，胸要稍向前傾，小腹自然內收，雙腳開啟與肩同寬或並立平放。這樣發音的關鍵部位胸、腹、喉、舌等才能處於良好的呼吸準備和行進狀態之中。
呼吸順暢，方可語流順暢。
這是一種最省力、效果很好的發音方法。「用這種方式講話，一連幾個小時都不會感到累的。」
如常見的發音方法錯誤：
1.呼吸方法不對
一般人說話最常採用的是胸式呼吸，而這種呼吸的優點是呼氣比較靈活，但缺點也十分明顯，氣量小，呼吸器官參加的運動比較消極，最有活力和最能使呼吸、發音取得力量的橫隔膜沒有參加到整個運動過程中，從而失去了音量的支點。用這種呼吸常有講響時感到胸悶，聲帶因為無適量的氣流衝擊而增加摩擦等現象。
2..激起與呼氣動作配合不當
激起時聲帶動作的配合是否正確是完成發音至關重要的一點，首先是呼氣動作與聲帶靠攏的動作在時間上配合不當。聲帶先靠攏而呼氣晚一步到達聲門，則會造成喉部和咽部過分的緊張，使人感到雖然費力但仍舊說不響；若呼氣先於聲帶的靠攏而通過聲門，則會造成聲音帶「沙」的漏氣的現象，持久力減退，發音效果不好，長期這樣會引起聲帶充血發炎。其次是呼氣動作與發聲動作在力量上配合不當，呼氣雖然能及時到達聲門，但是力量太弱，不足以發出響亮的聲音，這種情況在生活語言發音時比較少見；而呼氣的力量太強，將造成聲帶閉合不佳，受力不均，常能引起聲帶小結等病變。
3.習慣拉長聲帶發音造成嗓音質量下降
人在生活中說話時，一般都是伸脖子、拉長聲帶來發音的。這對於長期需要有一定音量來「說話」的教師來說，這是十分危險的。聲帶拉長會變薄，在為取得大音量而用了過於猛烈的呼氣的衝擊下，就會顯示出耐力差，常充血，咽喉疼痛等不適。
這一點是在非歌唱發音中最難克服的缺點，也是最鮮為人知的一點。
三、合理使用嗓音
由於控制聲帶活動的喉內肌都是很小的肌肉，負荷能力不大，如果發音時間過長或強度過大，就容易引起疲勞。如果在疲勞的基礎上強制使用，日積月累，就會導致喉肌勞損。
聲帶是高振動體，發聲時聲帶為保持一定的張力而處於拉緊狀態，特別是體育教師在大聲喊口令時，要加大呼出氣流強度，以增大聲帶的振幅，這些情況如果持續時間過長，由於機械性刺激，會引起咽喉粘膜充血、水腫和炎症，造成聲音嘶啞。在炎症條件下繼續無理用聲，就可能使聲帶血管發生病變。因此，教師在教學過程中應根據自己的實際情況控制用聲時間和聲音高低強弱，最好能培養學生觀察老師的行為，用動作告訴他們安靜如：
手勢、掌聲等非語言訊號的幫助，以減輕嗓子的負擔。
四、生活中注意保護嗓音
1.是要加強平時的體育鍛煉，增強機體的各項生理功能，增強機體對感染性疾病的抵抗能力。不要在劇烈運動和重體力勞動時用嗓，此時呼吸負擔重，起伏大，嗓門供氣不足。
2.是培養良好的心理素質，培養樂觀主義精神。即溫和的情操、戒焦躁、憤怒以及過度的精神消耗，避免情緒大起大落。
高興時、憤怒時、興奮時戒大聲叫喊，以免造成聲帶損壞，導致聲音嘶啞，防患於未然。
3.是建立良好的授課環境。教室過大，就會被迫教師加大用嗓力度或提高聲頻度、響亮度，易造成聲帶損傷。
環境嘈雜、空氣汙濁、粉塵多，則造成咽喉受損，易遭微生物感染患病。因此，保持教室大小適中，注意開窗通風，使用無塵粉筆，使用普通話教學，改進教學方法吸引學生注意力，減少課堂上的嘈雜聲，對於保護教師嗓子，提高教學質量都是行之有效的辦法。
4.在語文和英語課堂中，教師要求學生範讀和朗讀的時候，說：「請小朋友們讀的響亮一點，整齊一點。
」其實，每個孩子都有虛榮心，他們越讀越響，最後演變成了喊叫。我們從小沒有受到過老師的正規指導，所以我們要指導我們的學生從現在起，要懂得保護嗓子。如：
在範讀和朗讀的時候，教師要注重語氣和語感的培養，這樣出來的音色是聲情並茂的。尤其在早自修，無教師指導下，請學生不要大聲叫喊。
5.要養成良好的生活習慣。不抽菸、少喝酒、少食辛辣食物和過冷過熱食物。多飲水，工作與休息安排適當，勞逸結合等都會減少教師患咽喉病的機會。
6.要積極防治呼吸道感染。因為發音器官包括了呼吸系統幾乎所有器官，特別是上呼吸道從鼻、咽一直到氣管、支氣管。
如遇上炎症，特別是感染性炎症，必然造成對整個發音器官的功能性影響。一旦感冒、著涼、鼻塞、嗓子疼，就要早到醫院診療，避免造成對人體，特別是發音系統更大的傷害。一般來講，呼吸道炎症轉為慢性炎症後，**都比較困難，並且病程會拖長，對發音系統的傷害也就越大。
7.要正確對待咽喉不適感和不要亂用藥。平常人雖然沒有患什麼病，可有時也會感到咽喉發癢，嗓子裡有東西的感覺，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗稱「清清嗓子」。
這多是由於吸入粉塵、油煙或其他刺激性氣體造成的「咽異感症」。有時講話多了，也會產生此感。建議教師們不要總是清嗓子，因為當做這種動作的時候，氣流就會猛烈地振動聲帶，從而損傷聲帶。
平時多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、魚類、豆類、海產品等，暑假生活要有規律，勞逸結合。經常想咳咳才舒服，就得找醫生瞧瞧了，這多半是有咽喉慢性炎症存在。千萬不要認為咽喉不適是「教師職業病」，就抱著一種無所謂的態度，不找醫生診療，而耽誤病情。
只要在長期教學活動中注意以上幾點，應該說是可以減輕或避免在教學活動中有可能發生的咽喉病患對教師的身體產生的傷害的。
以上是我對嗓音保護與保養的一些小小的看法。希望能對大家有所幫助，希望每位老師都能有一副美妙的嗓音，並能永葆嗓音的青春。
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