尋找快樂的n種方法
下文所說的美國人、中國人是泛指大多數人，而非全部:
美國人快樂的6個原因:
1.相信「磨難中也有快樂」在美國，不少人靠領救濟金生活，甚至以街頭要錢度日，卻整天樂樂呵呵，這並不是自欺欺人的快樂之道，而是他們相信，即使處於不幸的情況下，也能找到快樂。
2.將家庭和婚戀視作快樂的最大源泉美國夫妻之間往往彼此稱呼「蜜糖」（原詞「honey」，也有出類拔萃、討人喜歡的意思)，也就是說，在觀念裡，他們已將家庭的其他成員看作是讓自己感覺甜蜜的**。他們樂於玩「情調」，買一把花送給愛人，開乙個化妝舞會，來一次燭光晚餐……甚至可能出現輕微的透支。
3.教育的目的是讓孩子快樂地成為合格公民美國人沒有望子成龍的觀念，他們對孩子最大的心願便是快樂和健康。在教育孩子時，他們通常會讓孩子擁有和大人一樣平等的選擇權利。
如果是父母錯了，會向孩子道歉；如果孩子不願意做的事情，不去強求；如果有需要討論的事情，父母會尊重孩子的意見。
4.認為健康是最大的快樂一項針對20世紀人類壽命的國際醫學研究顯示,美國人的平均壽命延長了30歲。研究同時指出，美國的醫療服務系統只使美國人的壽命延長了5年；而科學、正確的健康教育，對健康生活方式的積極倡導，以及各種服務於民的預防策略、公共衛生措施，是如今的美國人平均多活了25年的原因。
5.主張財富是快樂的資本，而不是快樂的累贅美國人不喜歡把錢和時間用在大吃大喝上，而是用於旅遊和健身；他們還熱衷於各種社會慈善活動，享受那種在人們的尊敬、感激和讚美中獲得的快樂。
6.認為工作的目的也是追求快樂美國人對選擇工作的說法是：「你要是不快樂，為什麼要去做這份工作呢？」在他們看來，事業所帶來的名利，和快樂是兩碼事。
關於中國人為什麼不快樂，有一段文字這樣說道：「身無分文時不快樂，腰纏萬貫後也不快樂；被人使喚時不快樂，使喚別人後仍然不快樂；當學生時不快樂，打工掙錢後還是不快樂；在國內不快樂，折騰到國外後同樣不快樂。一句話，活得太累。
」中國人不快樂的原因《北京青年報》2023年8月刊登了乙份面向北京、上海、廣州三地市民的快樂指數調查報告。其中，關於不快樂的原因，有下列4組資料：
1.61.8%出於工作因素，如收入不理想、工作壓力太大、休息時間太少、缺少成就感、工作枯燥、前途渺茫和人際關係不和諧。
2.4%和家庭關係有關，如與家人相處不融洽、陪家人的時間太少、住房不滿意和家庭總收入低。
3.12.8%源於對物質生活的不滿意，如工資、福利、社會保障、住房、交通工具和其他消費類物品。
4.24.2%的調查物件表示，不會積極主動地尋找快樂，或缺少獲得快樂的有效方法。
「西天取經」：向美國人學習「如何快樂」在美國最暢銷的關於快樂的書籍中，我們蒐集到許多尋找和掌控快樂的新方法，列出來與大家分享，願我們都能從中有所收穫，找到屬於自己的快樂之道。
工作篇1.穿對服裝。開啟你的衣櫃，將所有服裝仔細分類，無論是大型會議，還是生日聚會，應在不同場合穿最適合的衣服。
2.保持笑容。經常微笑，人的心情也會隨之變好。
3.注重分工。明確自己的職能範圍和具體工作，不做那部分應該由工作夥伴完成的事情。
4.準時進食。到了吃飯時間，哪怕你一點都不覺得餓，也至少吃乙份簡單的麵包夾火腿，善待自己的胃，同時有利於穩定情緒。
5.和老闆溝通。以積極的態度和你的老闆好好談一談，共同商量如何讓你的工作被執行得更加主次分明、簡潔高效；而且，私下抱怨是毫無用處的，有意見就坦白說出來，即使是暫時的爭吵，也勝過「積怨成山」。
6.不忽視協作。在同事中發現你的好拍檔，講究團隊協作，一起將工作完成得更出色。
7.忘記「完美主義」。雖然你無法完全掌控自己的工作，但你可以控制好自己的期望值。拋開那些完美主義的念頭，也不要將自己看得過於重要，你需要的是合理安排和做好每一步。
8.及時行樂。下班後，邀上朋友一起去乙個新的玩樂地點；精心計畫你的每次度假，並用筆記和相機記錄其中每個精彩細節。
9.擠出時間。別老對自己說「沒時間」，實際上，你可以不那麼忙碌。
例如，即使晚上9點有乙個**會議，你也可以在會議開始之前，抽出半小時開車出去兜兜風，花1塊錢買乙份報紙，在路邊吃一支冰淇淋，給乙個朋友打**說說週末的旅行計畫。
關係篇1.每天和愛人深情一吻不妨和他定下這樣乙個約定：當任何一方心情不佳時，回家後應給對方深情的、長時間的一吻。有研究發現，親吻有很好的安定情緒、改善心情的作用。
2.和家人分享度假心情每次度假歸來，和家人一起七嘴八舌地討論旅館難吃的食物、火車上糟糕的洗手間、路途中遇見的奇怪的人和事，然後稍做休息，一起去一家你們常去的餐館，挑你們平日最愛吃的食物，喝一點啤酒……這便構成了生活裡乙個快樂的片段，即使多年以後，也能令你回味無窮。
3.定期安排1次親密約會和他定下乙個親密協議：在星期日的早晨**。
將**也規定出條條框框，好象是一件十分掃興的事情。但事實上，當你真的堅持這樣做了，你會發現每當快到星期日的時候，你會不自覺地有所幻想和期待，人也由此變得興奮、輕鬆。
另外，還有一些你可以注意到的生活細節，也能改進你們的關係：
4.別讓電視占去你下班後的絕大部分時間，每星期看電視的次數最好不要超過2次。
5.在不被電視占去的空閒時間裡，你可以花心思做一道新菜式給他品嚐，或者精心培育幾株他也喜歡的綠色植物，還可以diy一些手工藝品，給家裡做一些小小的改動。
6.**之前，將今天發生過的有趣或令你高興的事情回想一遍，並說給他聽。
7.睡覺之前，徹底清潔臉部，讓**清爽，也有助於緩解疲勞、改善心情。
8.使用淺色調的床上用品，能令人感覺輕鬆、愉快。
9.和他一起看一部喜劇片，在結束哈哈大笑後，相擁而眠。
10.邀請他的好朋友與你們一起共進晚餐，和他的朋友相處融洽，能使你從另乙個角度了解到愛人的近況。
理財篇1.量入為出不為物質慾望所左右，否則你後半生的時間將一直在無底的深沼中苦苦掙扎。如果你的支出和收入成正比，或稍有節餘，你會感覺壓力相對較小，人也相對輕鬆、愉快；而一旦出現與正常收入比例失衡的物質需求，痛苦便隨之而來。
2.從小筆積蓄開始總是期待著一大筆收入解決所有問題，那只會讓你煩躁、不安。不妨平日積蓄小數目的錢，例如，從孩子出生那天開始，每月堅持在同乙個帳戶中存入月收入的5%~10%，且只存不取。
每當你想到孩子成年後會得到一筆相當可觀的教育經費，你會為自己感到驕傲，且這種快樂會伴隨你大半生的時光。
3.明確你更看重的價值所在
以挑選合適的房產為例，朋友的房子比你的大一倍，戶型極佳，**卻便宜一半，空氣清新，環境靜謐，開車上班需花1小時的時間；你的房子小而緊湊，能看到繁華的城市景象，離上班地點坐車只需40分鐘的路程，離孩子的學校也不遠……這樣比較下去，沒完沒了，且永遠不會有結果。你需要做的是，在所有關於房子的優點中，強迫自己只挑選出1個。2個以上的優點都可能讓你亂了心志，而最終選出的那1個優點，就是讓你獲得最大快樂和滿足的源泉。
4.錢花在更有意義的地方更新觀念：「我不是買不起，而是我把錢花在了更有意義的地方。
」同樣是1萬元錢，你是打算用它買乙隻夢想的鑽戒，還是去埃及觀光一趟，都是以個人喜好為準、無可厚非的事情。但你若是總想著：「等咱有了錢，能既買乙隻鑽戒，又去埃及玩一趟，這才叫大快人心」，那麼，無論你做出哪一種選擇，都不會為自己的選擇感到100%的快樂，從而使這1萬元錢的真正價值大打折扣。
5.薪水並非多多益善我們通常認為，薪水當然是越多越好，但有乙份來自美國的經典調查顯示，年收入由5萬美元漲到100萬美元的人群，不覺得自己在加薪後的1年中，比過去的1年裡更快樂。
心理學家對此現象的解釋是：人往往忽略這樣乙個事實，即當薪水提高時，人的慾望也隨之增多了。當擁有健康的身體時，我們不會期望自己更加健康；當擁有1個幸福的家時，我們不會希望擁有2個幸福的家；但對於和金錢有關的物質，我們總是覺得越多越好；於是，在不斷追求、滿足自己對物質的渴望時，人往往犧牲的是健康、人際關係、家庭、愛情和平和的心境。
習慣篇美國暢銷書籍《如何快樂》的作者，心理學博士凱倫.撒爾瑪索恩女士說：「我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。
與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。」
1.每天拍幾張**心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理**時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麼可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。
2.看悲傷的電影看一部令人傷感的電影，如《當男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這只是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。
3.在週末的清晨做白日夢不少能幹的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，並影響到星期日的睡眠。
不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在週末的清晨做乙個美美的白日夢。不要自責，而應鼓勵自己說：「我工作那麼辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚非。
」4.定期寫郵件和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯絡。有寫日記習慣的人，只是在紙上隨手塗鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態，寫郵件也是如此。
而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心裡的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。
5.在水邊散步
有研究指出，因為在嬰兒時期便置身於羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放鬆身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，你也能暫時拋開一切，為自己「偷」得片刻悠閒。
6.偶爾吃一頓大餐
吃一頓大餐的美妙在於，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷：
當父母特意為你買了乙隻與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得「可愛」起來。
7.每星期做1次美甲當看見自己又長又髒又難看的指甲時，沒人會有好心情。每星期做1次美甲，不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮，還能讓你有「一切盡在掌握」的滿足感，人也由此變得豁然開朗。
8.參加集體活動雖然獨處也是調節心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。
9.定期游泳游泳是最消耗體力的運動之一，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇乙個人去游泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。
10.一邊開車，一邊大聲歌唱心情不好時，開啟車上的收音機，調到較大音量，跟著裡面**的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的，但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。
11.一邊喝咖啡，一邊讀**挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的**，選乙個靠窗邊的位置，坐下來點一杯咖啡，邊喝邊讀……是的，這是電影裡常常出現的「小資」鏡頭。但那又有什麼關係，讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會受到氣氛的影響，得到真實的放鬆和享受。
12.給朋友寄卡片挑選10~15張別緻的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車、排隊結帳、等人時，隨手拿出一張寫上只字片語，如「想念你」、「願你的心情和今天的天氣一樣燦爛」、「一定要幸福喲」、「想起我們上大學的日子」等等，然後郵寄給你的朋友。當所有的卡片都被一一寫完並郵寄出去後，一想到朋友們收到卡片時驚喜的表情，你會露出發自內心的迷人笑容。
另外7個生活習慣，不妨從現在開始嘗試——
13.在每個星期一的早晨，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。
14.一邊打**，一邊信手塗鴉。
15.偶爾吃乙份最昂貴的蛋糕或巧克力，並儲存價簽和包裝盒。
16.一邊洗澡，一邊唱歌。
17.穿讓你感覺最舒服的內衣。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少許乾果
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